Mindfulness kan forbedre livet med en funksjonshemning

Mindfulness, en meditativ praksis med fokus på oppmerksomhet og bevisstrening, har blitt vist å ha positive effekter på mental og fysisk velvære. EN nylig gjennomgang av studier har også vist at mindfulness meditasjon hjelper mennesker med intellektuelle funksjonshemminger og autisme spektrum lidelse redusere sine mentale og fysiske problemer.

Utfordrende atferd er det mest utbredte problemet for mennesker med disse funksjonshemmene. Det inkluderer aggressiv, selvskadelig, destruktiv og forstyrrende oppførsel.

Disse oppføringene skjer i så mange som 15% av personer med intellektuelle funksjonshemminger. Opptil 95% av personer med autismespektrumforstyrrelse viser også en form for utfordrende atferd.

Utfordrende oppførsel er en stor trussel mot utdanning av barn med disse forholdene. Det er også en viktig grunn som fører dem til kriminelle veier.

Hva er Mindfulness?

Mindfulness lærer hvordan man skal være klar over hva som skjer med oss ​​i dag, både fysisk (som puste) og mentalt (som følelser). Totalt deltok 254-personer med funksjonshemming mellom 13 og 61 fra 21-studier i denne anmeldelsen.


innerself abonnere grafikk


Gjennomgangen rapporterte to tilnærminger til å lære oppmerksomhet. Den første ble utviklet spesielt for personer med intellektuelle funksjonshemminger og autisme spektrumforstyrrelse og brukes ofte til selvstyrende fysisk og verbal aggresjon. Et eksempel er "Soles of Feet" -teknikken.

Studentene blir bedt om å puste naturlig og huske en sinneutfordrende hendelse. De blir fortalt å forestille seg og oppleve sinne, og deretter skifte all oppmerksomhet til sålene på føttene. Elevene fortsetter å puste og fokusere på sålene til føttene til de føler seg rolige.

Den andre tilnærmingen anvender allerede eksisterende mindfulness-programmer som mindfulness-basert kognitiv terapi (en psykologisk terapi designet for å forhindre tilbakefall i depresjon ved å endre måten du tenker med meditasjon), mindfulness-basert stressreduksjon (intensiv meditasjon og yoga som fokuserer på større bevissthet om sinn og kropp), aksept og engasjementsterapi (en psykologisk inngrep som bruker oppmerksomhet for å øke psykologisk fleksibilitet) og dialektisk atferdsterapi (en spesifikk type kognitiv atferds psykologisk behandling som først ble utviklet for å behandle borderline personlighetsforstyrrelse).

Hva studien ble funnet

Gjennomgangen viste oppmerksomhet meditasjon var effektiv for å redusere aggresjon, både fysisk og verbal, redusere avvikende seksuell opphisselse, og for å slutte å røyke og miste vekt hos mennesker med disse forholdene.

Mindfulness-meditasjon lindrede også angst, depresjon og stressrelaterte fysiologiske symptomer som spyttkortisol (et stresshormon funnet i spytt) og alfa-amylase (et fordøyelsessensitivt følsomt for stress).

Disse effektene ble enten vurdert mot deltakernes tilstand før deres treningsopplæring eller personer med lignende funksjonshemninger som ikke lærte oppmerksomhet.

Ingen bivirkninger ble rapportert for personer med intellektuelle funksjonshemminger og autisme spektrum lidelse fra å lære oppmerksomhet meditasjon. Imidlertid var oppmerksomheten bare effektiv under visse forhold. Siden mindfulness meditasjon er oppmerksomhet og bevisstrening, kan den ikke bli tvunget, og deltakerne må velge å lære.

Vedvarende engasjement og langsiktig praksis er avgjørende for eventuelle positive effekter som mindfulness kan ha. Personer med intellektuelle funksjonshemminger og autisme spektrum lidelse krever støtte for å være engasjert i læring. Opplæring i oppmerksomhet kan være både arbeidsintensiv og tidkrevende. Dette er mer for personer med nedsatt funksjonsevne.

Mindfulness instruktører må ha både erfaring og intellektuell kunnskap om oppmerksomhet. I tillegg krever undervisning med funksjonshemming kunnskap om funksjonshemming og evnen til å tilpasse treningsmetoder for å oppfylle et bredt spekter av læringsbehov.

Om forfatterenDen Conversation

hwang suk yoonYoon-Suk Hwang, forsker ved Læringsvitenskapsinstituttet Australia, australsk katolsk universitet. Hennes forskning tar sikte på å lytte til ugunstige folks stemmer og undersøke måter å forbedre kvaliteten på skole-, familie- og samfunnsliv. Hennes nylige forskning har undersøkt søknadene om oppmerksomhetstiltak for å forbedre adferdsmessig og psykologisk velvære hos personer som lever med Autism Spectrum Disorder (ASD).

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relatert bok:

at InnerSelf Market og Amazon