Det bør være en av de mest avslappende tider på dagen. Du klatrer i seng, blir komfortabel og koselig, begynn å føle hjernen din sakte ... og så plutselig opplever du en sjokkerende fallende følelse. Det er som om du har misjudget antall trapper du gikk ned, forlot beinet ditt i midten av luften bare litt lenger enn du forventet. Ikke hyggelig.

Denne bedtime tumbling sensasjonen er fenomenet kjent som "Hypnic jerk" og kan noen ganger være ledsaget av en visuell hallusinasjon. Du har kanskje hørt det kalles en "søvnstart", "hypnagogisk jerk" eller "myoklonisk jerk", men for sanitets skyld holder vi bare med den tidligere.

Så hva er det?

Den hypniske rykk oppstår når musklene, vanligvis i bena (selv om de kan observeres i hele kroppen), trekkes ufrivillig sammen raskt, nesten som en kramper eller spasmer. Selv om årsakene bak dette ikke er så godt forstått, evolusjonært perspektiv antyder at det tjener minst to viktige men sammenhengende funksjoner, den tidligere er fortsatt relevant i dag.

For det første gjør denne plutselige oppvåkningen oss til å sjekke miljøet vårt en gang, en mulighet til å sikre at det virkelig er trygt å gå i dvale ved å skape et opprørende svar. Du har kanskje ved et uhell slått av et sted farlig, tross alt.

En annen foreslått evolusjonær funksjon er at det tillot oss - eller i hvert fall våre forfedre - å kontrollere stabiliteten i kroppsposisjonen før vi sovnet, spesielt hvis vi begynte å sovne i et tre. Jerken ville tillate oss å teste vår "footing" før bevisstløshet satt inn.

{youtube}Mg_66TRsb6Y{/youtube}

Den andre hovedteori tyder på at hypneskuddet bare er et symptom på vårt aktive fysiologiske system, og gir oss, om enn noen ganger motvillig, søvnløpet, og går fra aktiv og volatil motorstyring til en tilstand av avslapning og eventuell kroppslig lammelse. I hovedsak kan hypneskuddet være et tegn på den endelige bytte mellom hjernens rektikulære aktiveringssystem (som bruker arousal neurotransmittere for å hjelpe våkenhet) og den ventrolaterale preoptiske kjernen (som benytter inhiberende nevrotransmittere for å redusere våkenhet og fremme søvn).

Når jerks går dårlig

Uansett, selv om det i de fleste tilfeller er et normalt og naturlig fenomen, kan hypneskuddet være en ganske forferdelig eller skremmende opplevelse. I ekstreme tilfeller - enten når det gjelder frekvens eller hastighet og vold av jerken - kan den holde folk våken, slik at de ikke kommer inn i normal søvnprosessen, noe som resulterer på lengre sikt i form av søvnløs søvnløshet.

Ettersom hypneskuddet er relatert til motoraktivitet, vil alt som skal holde motorsystemet aktivt om natten sannsynligvis øke sjansene for at du har en - og muligens enda en mer intens også.

Som sådan, koffein (eller andre stimulanser) og / eller kraftig trening på kvelden og høy stress og angstnivåer om natten er tilknyttet med en økt sjanse for en spontan hypneskik og bør så vidt mulig unngås. Andre foreninger inkluderer å være overtired eller trøtt, søvn berøvet eller har en uregelmessig søvnplan. Her kan du holde et godt vanlig søvn- / våkemønster.

{youtube}39a_XWaJ7As{/youtube}

Til slutt, fra et næringsmessig perspektiv, har det blitt foreslått, om enn anekdotisk, at mangler i magnesium, kalsium og / eller jern kan også øke sjansene for å oppleve en spontan hypneskik. Når det er sagt, har det også blitt foreslått at hypnokjerkene kan fremkalles gjennom sansestimulering, under søvnstartperioden, og dermed sørge for at søvnmiljøet er kult, mørkt og stille, kan være nyttig for å redusere frekvensen og intensiteten av dem.

Det er faktisk svært lite forskning på emnet, antagelig fordi det i stor grad settes som et normalt fenomen, noe som gjør det vanskelig å foreslå en endelig "behandling". Imidlertid vet vi at når vi blir eldre, vil antallet hypniske jerks vi opplever, avta naturlig. Hovedproblemet å vurdere her er om hypneskuddet forårsaker deg eller din sengepartner et problem? Hvis det er, så er det på tide å se søvnspesialist. Vanskeligheten er at det er en rekke søvnforstyrrelser, for eksempel søvnapné, som har symptomer som etterligner opplevelsen.

Og hvis alt annet feiler, kan du bare klandre forfedrene.

Om forfatteren

Jason Ellis, professor i Sleep Science, Northumbria University, Newcastle

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon