Hvorfor en god natts søvn er som å treffe jackpotten

Å jobbe med å få en bedre natts søvn kan føre til optimal fysisk og mental velvære over tid, men kvaliteten på søvn er viktigere enn kvantitet.

For en ny studie analyserte forskere søvnmønstre av mer enn 30,500-personer i britiske husholdninger over fire år og oppdaget at bedre søvn fører til nivåer av mental og fysisk helse som kan sammenlignes med de som har vunnet en jackpot på rundt £ 200,000.

Positive endringer i søvn over tid, forbedret kvalitet og kvantitet, og bruk av mindre søvnmedisin - er knyttet til forbedrede poeng i General Health Questionnaire (GHQ), som brukes av psykiatriske fagfolk til å overvåke psykologisk velvære hos pasienter.

Personer som er undersøkt som rapporterte positiv forbedret søvn, skårte en 2-punktendring i GHQ-et resultat som er sammenlignbart med de som ble registrert fra pasienter som fullførte et åtte-ukers program med mindfulness-basert kognitiv terapi designet for å forbedre psykologisk velvære.

Videre viste de samme menneskene bedre poeng på 12-Item Short Form Survey, som tester nivåer av fysisk og emosjonell helse, samt folks evne til å utføre hverdagslige aktiviteter.
Omvendt ble det funnet at mangel på søvn, dårlig søvnkvalitet og bruk av mer søvnmedisinering kan føre til forverrede medisinske og følelsesmessige tilstander.

Funnene, publisert i tidsskriftet Søvn, viser at forbedring av kvaliteten og mengden søvn - og motvirker bruk av søvnmedisin - er en effektiv, enkel og billig metode for å øke helse og velvære, sier dr. Nicole Tang, psykolog ved University of Warwick.

"Vi er langt fra å demonstrere et årsakssammenheng, men dagens funn tyder på at en positiv endring i søvn er knyttet til bedre fysisk og mentalt velvære lenger nede i køen.

"Det er forfriskende å se det helbredende potensialet for å sove utenfor kliniske forsøksinnstillinger, da dette viser at fordelene med bedre søvn er tilgjengelige for alle og ikke reservert for de med ekstremt dårlig søvn som krever intensiv behandling."

kilde: University of Warwick

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

Relaterte bøker

at

bryte

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.