Folk med symptomer på depresjon kan ikke føle seg som sosialt, men gjør noe morsomt med venner kan forbedre humøret, viser en ny studie.

"Det er de sosiale aktivitetene - positive, hverdagslige erfaringer som involverer andre mennesker - det kan mest sannsynlig lyse på stemningen til de som sliter med depresjon," sier Lisa Starr, professor i psykologi ved University of Rochester.

"Hvis du kan hjelpe deprimerte mennesker til å engasjere seg i positive erfaringer, til tross for deres lave motivasjon til å gjøre det, kan deres humør forbedre seg"

Funnene, basert på virkelige hendelser, motsetter tidligere laboratoriebaserte studier som tyder på stemninger hos personer med depresjon, er relativt uresponsive til positive stimuli.

Med andre ord, når folk med depresjon opplever en positiv begivenhet i laboratoriet, som å motta en økonomisk belønning, er det ikke sannsynlig at deres humør vil forbedre seg markant. Kjernen her er at laboratorieforskningen ikke alltid oversettes til virkelige livsinnstillinger.

Den nye studien, publisert i Journal of Clinical Psychology, er et av flere studieområder for å undersøke hvordan virkelige hendelser med direkte relevans for studiedeltakerne påvirker deres stemninger. Forskerne ønsket å vite om personer med forhøyet nivå av depresjon følte seg bedre når gode ting skjedde med dem.

Svaret er enkelt-ja. Det samme gjelder for forventningen om gode ting som kommer.

"I tråd med tidligere data fant vi at personer med høyere depresjon er mindre tilbøyelige til å forutse at imorgen vil inneholde positive erfaringer, sier Starr. "Men når de har øyeblikk for å forutse positive neste dags erfaringer, er det knyttet til reduksjoner i daglig depressive symptomer."

Studien omfattet 157 unge voksne, hvorav to tredjedeler hadde milde, moderate eller alvorlige depressive symptomer. Den resterende tredje hadde ingen symptomer, slik at forfatterne kunne undersøke om nivået av depressive symptomer endrer måten folk reagerer på positive erfaringer.

Studiefagene fullførte en to ukers online dagbok, spore deres stemning som relatert til nylige og forventede positive hendelser i deres liv som tid brukt sammen med venner eller trening.

De med større baseline dysfori, det vil si de som rapporterte høyere nivåer av depressive symptomer ved studiet, viste sterkere foreninger mellom daglige oppløftinger og lavere daglig depressive symptomer, særlig når oppløftene var mellommenneskelige.

Vanligvis er de som er deprimerte mindre tilbøyelige til å forutse positive erfaringer i dag. Men da de forutse positive erfaringer, opplevde de større reduksjoner i deres deprimerte humør.

"Funnene har virkelig viktige implikasjoner for behandling og er spesielt kompatible med en behandlingsmodell kalt Behavioral Activation, noe som tyder på at hvis du kan hjelpe deprimerte mennesker til å engasjere seg i positive erfaringer, til tross for deres lave motivasjon til å gjøre det, kan deres humør forbedre seg" sier Starr.

kilde: University of Rochester

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon