Hvorfor Hagearbeid er bra for ditt sinn, så vel som kroppen din

Mer enn halvparten Jordens befolkning bor nå i byer, med begrenset tilgang til den naturlige verden. For Europa og Latin-Amerika er tallet mer enn 70%. Likevel har kontakt med naturen mange fordeler for begge våre fysisk og psykisk helse.

Hagearbeid er en mulighet for alle å oppleve denne typen regelmessig kontakt med naturen, selv om de bor i bebyggede områder. For de uten egen hage er allotments eller samfunnshager en svært verdifull ressurs. Etterspørsel etter allotments øker og på noen steder har ventetider nådd så mye som 40 år.

Men hager bør ikke bare være en luksus for forstadsboere. Et voksende bevis viser at de kan gjøre en betydelig bidrag til vår helse og trivsel, ikke bare som en måte å få litt fysisk trening, men også for å forbedre vår mentale tilstand. Det er enda noen begrensede bevis på at hagearbeid kan spille en rolle hjelpe folk til å takle med alvorlige helseproblemer som kreft. Dette bygger et sterkt tilfelle for myndigheter og husbyggere å gjøre mer for å gi hager og allotments til så mange som mulig.

Bli fysisk

Enhver type hagearbeid, enten det er hjemme eller tildelingshage, er en mulighet for fysisk aktivitet. Hagearbeid ses vanligvis som moderat intensitet mosjon tilsvarende å spille dobler tennis eller går med en hastighet på 3.5mph, og har dermed lignende treningsfordeler. En undersøkelse av 269-folk som mine kolleger og jeg nylig gjennomført i tildeling hagearbeid funnet en sammenheng mellom gartnere og en nedre kropps masseindeks. Vi fant også en større andel av ikke-gartnere ble klassifisert som overvektige.

Hagearbeid er også knyttet til bedre dietter. Hjem- og tildelingshager har lenge vært viktig for innenlands matproduksjon, men hagearbeid kan også oppmuntre folk til å spise mer sunt og fungere som en pedagogisk ressurs på næringsrik mat. Faktisk, barn som deltar i hagearbeid og dyrker sin egen mat, har en større preferanse for, og økt forbruk av, frukt og grønnsaker.


innerself abonnere grafikk


Mood Enhancer

Kanskje mindre åpenbart er den positive effekten hagearbeid kan ha på din mentale helse. Forskning har vist at gartnere generelt har større livtilfredshet, økt selvtillit og færre følelser av depresjon og tretthet enn ikke-gartnere.

Men mer enn dette kan hagenes arbeid spesielt forbedre menneskers stemninger. Spør gartnere om deres stemning før og etter en økt på deres tildeling, rapporterte deltakere i vår undersøkelse hagearbeid bedre selvtillit og redusere følelser av spenning, depresjon og sinne. Vi så disse fordelene, uansett hvor lenge deltakerne hadde brukt på tildelingen deres i den spesielle økten, de siste syv dagene, eller hvor lenge de hadde vært hagearbeid for totalt.

Andre undersøkelser tyder på at hagearbeid kan øke livtilfredshet, og både redusere og fremme utvinning fra stress. Faktisk fører hagearbeid til større reduksjoner i stress etter en stresstest enn det heller leser innendørs eller en innendørs treningsklasse.

Dette siste punktet antyder at de mentale fordelene med hagearbeid kan være mer enn bare en bivirkning av den fysiske øvelsen som er involvert. En mulig grunn til dette er at hagearbeid, spesielt på allotments, kan involvere sosial samhandling og bli en del av et samfunn. Gartnere deler ofte sin kunnskap, ferdigheter og erfaringer med hverandre, og ved å utvikle relasjoner og støtte nettverk. Folk med sterke sosiale nettverk har en økt levetid, større motstandskraft mot stressende livshendelser og færre besøk til legen.

Hagearbeid gir også viktige muligheter for kontakt med naturen, som alene har mange fordeler for vår mentale helse. Å bruke tid utendørs i et naturlig miljø hjelper oss å føle mindre stresset, reduserer symptomer på depresjonog øker konsentrasjonen og oppmerksomheten ved å la oss komme seg fra mental tretthet.

Alt dette beviset viser at det er et sterkt forhold mellom hagearbeid og helse, men vi vet bare at det er korrelasjon, ikke årsakssammenheng. Dette betyr at vi ikke kan si at hagearbeid alene er en direkte årsak til forbedringer i helse og velvære. Vi må også undersøke de umiddelbare virkningene av hagearbeid på mennesker som aldri tidligere har deltatt eller har psykisk og fysisk dårlig helse.

Til tross for disse begrensningene er det fortsatt nok bevis som støtter fordelene med hagearbeid for å gjøre det mulig å få flere personer til å delta, og for myndighetene å gi flere hagearbeid muligheter gjennom samfunnshage eller allotments. Dette kan ha en betydelig innvirkning på helse og velvære av nasjonen og redusere helsekostnadene forbundet med forhold som psykisk lidelse, fedme og ensomhet.

Om forfatterenDen Conversation

tre carlyCarly Wood, foreleser i ernærings- og treningsvitenskap, University of Westminster. Hennes forskningsinteresser er fokusert på rollen som naturlige miljøer for å legge til rette for fysisk aktivitet, og om det er aktiv i grønne områder (Green Exercise), kan det gi tilleggsmessige fordeler for helse og velvære.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relatert bok:

at

bryte

Takk for besøket InnerSelf.com, der det er 20,000 + livsendrende artikler som fremmer "Nye holdninger og nye muligheter." Alle artikler er oversatt til 30+ språk. Bli medlem! til InnerSelf Magazine, utgitt ukentlig, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har blitt utgitt siden 1985.