Vi ønsker alle å bli elsket. Men hvis vi har opplevd et kjærlighets tap i fortiden, kan det være vanskelig å komme over den frykten. Vi kan frykte ekteskap - da vi opplevde feilen eller bortfallet - da vi gikk gjennom å miste en forelder eller en elsket.
Du kan tilbringe hele livet ditt og prøver å unngå å være i en lignende situasjon, så du trenger ikke å føle deg sårbar på den måten igjen. Eller du kan bestemme deg for å konfrontere dine tanker og tanker om forlatelse ved å utfordre dem, og bruke Sier hvem? metode. Dette er en metode for å konfrontere eventuelle fryktbaserte tanker du måtte ha, og også en kraftig måte å overvinne frykten for å elske igjen.
En felles tanke er: "Folk forlater meg når jeg kommer nær dem."
Det er mange varianter som du kan takle med disse syv innsiktsfulle spørsmålene:
1. Sier hvem?
Dette spørsmålet betyr, "Hvem sier at folk forlater deg når du kommer nær dem? Er dette noe jeg sier til meg selv fordi jeg tror det?"?
Svaret ditt kan være: "Jeg forteller meg selv at folk kan forlate meg når jeg kommer nær dem. Hvorfor tror jeg det?"
2. Har jeg hørt noen si denne tanken før?
Som betyr: "Kan jeg huske å ha hørt noen si at folk forlater deg når du kommer nær dem?"?
Svaret ditt kan være: "Jeg husker noen som fortalte meg når jeg vokste opp at folk kan forlate deg når du kommer nær dem, og jeg trodde dem. Hvorfor tror jeg fortsatt hva de fortalte meg?"
3. Liker jeg denne tanken?
Som betyr: "Liker jeg å tenke at folk forlater deg hvis du kommer nær dem?"?
Svaret ditt kan være: "Nei, jeg liker ikke å tenke at folk kan forlate meg hvis jeg kommer nær dem, så hvorfor tenker jeg på en tanke jeg ikke liker?"
4. Gir denne tanken meg til å føle meg bedre?
Hvilket betyr: "Tror du at folk forlater deg når du kommer nær dem, får meg til å føle meg bedre om meg selv?"
Svaret ditt kan være: "Å tenke på at folk kan forlate meg hvis jeg kommer nær dem, gjør meg ikke bedre i det hele tatt. Det får meg til å føle seg usikker og tvilsom av andre, og jeg kan velge å ikke tenke en tanke som ikke få meg til å føle meg bra."
5. Fungerer denne tanken for meg?
Hvilket betyr: "Tjener det mitt velvære å tenke på at folk forlater deg hvis du kommer nær dem?"?
Ditt svar kan være: "Å tenke på at folk kan forlate meg hvis jeg kommer nær dem, får meg til å føle seg misfornøyd, og det fungerer ikke gunstig for meg eller tjener mitt velvære."
6. Har jeg kontroll over denne tanken?
Hvilket betyr: "Tenker at folk kan forlate deg hvis du kommer i nærheten av dem, kontrollerer eller dominerer mine tanker?"
?Svaret ditt kan være: "Å tenke på at folk kan forlate meg hvis jeg kommer nær dem dominerer tankene mine når jeg bryr meg om noen eller føler meg sårbar for dem. Jeg vil ikke bli kontrollert av en tanke som er full av frykt. "
7. Vil jeg beholde denne tanken eller la den gå?
Hvilket betyr: "Ønsker jeg å fortsette å tenke at folk forlater deg når du kommer i nærheten av dem, eller slipper det?"
Svaret ditt kan være: Å tro at folk kan forlate meg hvis jeg er nær dem, er ikke en tanke jeg vil holde fast på, og jeg velger å la det gå. "
Kraften til fryktbaserte tanker
Fryktsbaserte tanker holder frykten levende og veldig ekte for oss. Med mindre vi ønsker å holde disse tankene som våre "faste" overbevisninger, noe som betyr at de ikke går overalt, må vi endre dem. Vi kan gjøre det ved å stille spørsmål og utfordre dem for å finne ut om de tjener vår velvære. Sier hvem? er selve metoden for å oppnå dette.
Selv om du kanskje ikke føler en øyeblikkelig utgivelse av frykten din, eller se dem forsvinne over natten, første gang du utfordrer dem, vil en konsistens med å stille spørsmålene dine med denne metoden, skape noe som ligner på et muskelminne. Din tro på frykten din begynner å forandre seg, og du vil finne at de ikke lenger har grep eller holder på deg. Du vil begynne å føle et skifte i hele tenkningsprosessen, noe som gir deg mulighet. Faktisk begynner du sannsynligvis hvorfor du tolererte noen av de negative tankene du hadde så lenge!
© 2016 av Ora Nadrich.
Utdrages med tillatelse fra boken:
Sier hvem? (Morgan James Publishing)
Artikkel Kilde
Sier hvem? Hvordan en enkel spørsmål kan endre måten du tenker for alltid
av Ora Nadrich.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
om forfatteren
Ora Nadrich er en Certified Life Coach, Certified Mindfulness Meditation-lærer og forfatter av Sier hvem? Hvordan en enkel spørsmål kan endre måten du tenker for alltid. Ora er en hyppig blogger for Huffington Post, og har blitt omtalt som en panelist på Huffington Post Live. Hun leder workshops på "The Says Who? Metode ", en trinnvis prosess for å møte våre negative tanker, som ofte skaper hindringene i våre liv. Blant hennes andre workshops er "Living a Mindful Life", "Conscious Manifestation" og "Love, Sex, and Mindfulness." Ora har også lettet en populær kvinnegruppe de siste årene. Lær mer på http://www.oranadrich.com
