Hva er historien din? Hvordan lære av fortiden din

Historier er som bokser vi bygger rundt oss selv for å gi struktur, identitet, sikkerhet og kjennskap. Vi er knyttet til dem selv når de er traumatiske og smertefulle, fordi de føler seg så mye del av oss ... Men historier begrenser oss også; hvis vi blir for store, kveler de oss, eller hvis historiene blir for store, squasher de oss og hindrer oss i å være som vi egentlig er. Å anerkjenne at vi kontinuerlig lager og repeterer historier er et viktig skritt mot å bryte våre bokser. - Jochen Encke

Vi har alle historier. En person kan bli sittende fast i en historie om mangel på penger; En annen kan alltid snakke om hvordan hun er for opptatt, for trøtt, har dårlig helse eller sliter med å finne det rette forholdet.

Historiene våre består av rotete tanker og forestillinger om hva vi føler er galt i våre liv. Menneskene vi deler livene våre med er vant til historiene våre. Andre mennesker holder oss utilsiktet i historiene våre. Historiene våre er en del av rotet vårt.

Gjemmer seg bak vår historie?

Våre rot i ulike former hindrer oss fra å koble oss helt til vår glans, og det beskytter oss også mot det. Hvorfor vil vi beskytte oss mot å være i vår briljanse? Fordi de er dypt ned, er mange av oss redd for vår makt og potensial hvis vi var modige nok til å dukke opp i verden som vår sanne selv, uten å skjule seg bak historien vår.

Hvem ville du være uten din historie? Vi tror ofte at våre historier holder oss trygge fordi de er forutsigbare. Når vi velger å frigjøre våre historier og lever fra vår indre glans, forandrer vi alt.

Forfatter Byron Katie har utviklet en kraftig selvutredningsprosess som hjelper folk å stille spørsmål til de sentrale tankene som skaper deres historier. Hennes prosess er basert på følgende spørsmål, referert til som The Work:

innerself abonnere grafikk

  • Er det sant?
  • Kan du absolutt vite at det er sant?
  • Hvordan reagerer du, hva skjer når du tror på tanken?
  • Hvem ville du være uten tanken?

Etter å ha stilt og besvart disse fire spørsmålene i forhold til en historie du har båret, dreier du tanken rundt mot motsatte eller motsatte og finner minst tre konkrete, ekte eksempler på hvordan hver omvendt er sant i livet ditt. For eksempel, Min mor skal høre på meg blir Moren min skal ikke høre på meg. Hvordan kunne det være sant? Finn tre eksempler. Andre turnarounds kan være Jeg skal høre på meg og Jeg bør høre på min mor.

Ved å snu gamle tro rundt skjer dype skift fordi vi ofte finner at omslaget tenkt kan være like sant som den opprinnelige historien vi har fortalt oss selv og andre.

Vanlige begrensende overbevisninger

Nedenfor er en liste over vanlige begrensende overbevisninger som klienter ofte avdekker som en del av sin gamle utbrentningshistorie. Noen mennesker finner ut at de mildt identifiserer med nesten enhver tro på hver liste, mens andre avdekker en eller to overbevisninger som kraftig resonerer og er dypt engrained. Vær sikker på at når de er blitt identifisert, kan din gamle tro utfordres og erstattes - uansett hvor overveldende mange det kan være eller hvor tilsynelatende få, men likevel sterkt holdt.

Nøkkelen er å være ærlig med deg selv og erkjenne noen tro som føles sant for deg. Legg også til eventuelle flere trosretninger du vet at du holder, men som ikke vises nedenfor.

Når du har identifisert dine nøkkelbegrensende oppfatninger, kan du begynne å ødelegge dem ved å skrive ned positive, bekreftende motsetninger og eksperimentere med det du vil tro på deres plass.

Old Relationship Beliefs

  • Jeg burde sette andre først
  • Jeg føler meg skyldig hvis jeg gjør noe for meg selv
  • Jeg må støtte (legg inn navn til familiemedlem / gruppe)
  • Jeg har ingen tid for meg selv
  • Jeg er ikke verdig til ...
  • Jeg er ikke god til ...
  • Han / hun ville ikke godkjenne om jeg ....
  • Folk som meg / oss / min familie gjør ikke (sett inn aktivitet / jobb)
  • Livet er grusomt
  • Livet er hardt
  • Livet er vanskelig
  • XXXXX er umulig for meg
  • Jeg er redd for å bli sett
  • Jeg er redd for å lykkes
  • Jeg er redd for feil
  • Jeg er redd for det ukjente
  • Jeg er redd for å miste alt
  • Jeg er redd det kan gå galt
  • Andre mennesker liker ikke meg
  • Andre mennesker godkjenner ikke meg
  • Jeg må holde opptatt
  • Jeg må alltid gjøre noe

Old Work Beliefs

  • Arbeid = Struggle
  • Arbeidet kommer først
  • Arbeid må innebære ofre
  • Arbeidet må være vanskelig
  • Arbeid må opptjent
  • Suksess må fortjenes
  • Suksess må konkurreres om
  • Suksessen kan tas bort over natten
  • Jeg kan ikke tjene penger å gjøre noe jeg elsker
  • Den typen arbeid jeg virkelig vil gjøre er ikke betydelig nok
  • Folk som jobber de elsker er enten fattige eller har en heldig pause
  • Etter min lidenskap vil ikke betale regningene
  • Det spiller ingen rolle om jeg hater jobben min
  • Mitt arbeid burde betale bra
  • Jeg må jobbe så lenge det tar å få alt gjort
  • Jeg må jobbe så lenge det tar å gjøre alt perfekt
  • Jeg må jobbe for resten av livet mitt
  • Jeg kan tjene mer når jeg legger inn flere timer
  • Gode ​​muligheter er vanskelig å finne

Gamle penger tro

  • Penger er skitne
  • Penger vokser ikke på trær
  • Penger er mangelvare
  • Penger er roten til alt ondt
  • Penger går ut raskere enn det kommer inn
  • Det er vanskelig å holde fast på penger
  • Rike mennesker er sjelden lykkelige
  • Rike mennesker er grådige og uærlige
  • Rike mennesker har ingen personvern
  • Det tar for mye arbeid å tjene mange penger
  • Jeg fortjener ikke å tjene mye penger
  • Penger er ikke åndelige
  • Jeg trenger mye penger for å tjene mer penger
  • Det er en grense for hvor mye jeg kan tjene
  • Penger kommer bare fra hardt arbeid

Gamle helseproblemer

  • Jeg blir syk lett
  • Jeg er alltid sliten
  • Jeg må presse smerten
  • Jeg kan ikke ringe inn syk
  • Jeg vil nok få den samme sykdommen som min mor / far / besteforeldre når jeg er eldre
  • Jeg kan ikke holde tritt
  • Jeg har ikke tid til å hvile
  • Jeg har ikke tid til å trene
  • Jeg liker ikke trening
  • Jeg har ikke råd til å trene
  • Å spise dette (ting som er dårlig for meg) vil ikke gjøre så mye forskjell
  • Bare ett glass (av alkohol) vil ikke gjøre så mye forskjell
  • Jeg trenger å spise det for å holde meg i gang (høyt sukker / fett / karbohydrat mat)
  • Jeg trenger å drikke for å hjelpe meg å sove / klare (alkohol)
  • Jeg starter kostholdet mitt neste uke / måned / år (utsetter)
  • Jeg vil trene neste uke / måned / år
  • Jeg er ikke over-trening; Jeg trenger bare å fullføre dette (maraton / rase / annen stor utfordring)

Snu rundt din utbrente historie

Når Hunt Big Sales Administrerende direktør Tom Searcy gikk gjennom en spesielt slitsom periode, hans mangel på energi førte nesten til at han stengte virksomheten han elsket. Han innså at han trengte å finne ut hvordan han kunne få tilbake energien. Etter refleksjon over hvordan han ble så utmattet, sier han:

Det meste av trettheten som treffer oss som administrerende direktører, kommer ikke over oss på en gang. I stedet kryper tretthet over oss. Årsakene tror jeg er vanlige: Jeg bekymrer meg over leverandører, ansatte, kunder, kontantstrøm, regulering - og det faktum at alt tar for * & A% lang tid! Disse frustrasjonene er ganske typiske for de fleste små og mellomstore selskaper. Selv om du har en veldig liten bedrift med nesten ingen ansatte, er det tidspunkter hvor daglige bekymringer kan slite deg.

Er du klar til å overvinne overarbeidet vaner, bekjempe tretthet og vende hele din utbrenthet, slik at du kan finne ut hvem du kanskje er uten den?

Følgende kunstøvelse har hjulpet mange av mine klienter til å rydde sin gamle historie i forberedelse til å skrive et nytt, mer positivt og inspirerende skript.

Bruk den nå for å tømme alt tankefeil som har blokkert glansen av din indre diamant.

Diamantøvelse

Ta et nytt stykke papir og tegne en diamant i midten. Dette representerer essensen av deg. Gi deg selv tillatelse til å tegne diamanten ufullkommen. Det spiller ingen rolle hvor nøyaktig bildet ditt egentlig ligner en diamant. Alt som betyr noe er hensikten du satte akkurat nå for å sette deg fri fra alt som har tett opp din tenkning, energi, relasjoner, rikdom, karriere, helse og velvære.

Tegn eller skriv rundt bildet av din diamant noen av de gamle tankene som du nå vil gi slipp på.

Like enkelt som noen av dine tidligere tankegang ble først dannet, kan de nå bli utgitt. Hodet ditt er utrolig kraftig og i stand til å skape nye nevrologiske veier for din tenkning å følge.

Tenk deg at du gjør litt luke i hagen din. Du har en nydelig plen, og du får plass til nye gresskutt for å ta plass til noen av mos og ugress som tydelig hindrer dem i å komme gjennom før.

Jeg oppdaget at når jeg trodde på mine tanker, led jeg meg, men da jeg ikke trodde dem, lider jeg ikke, og at dette er sant for ethvert menneske. Frihet er like enkelt som det. Jeg fant at lidelse er valgfritt. Jeg fant en glede i meg som aldri har forsvunnet, ikke for et øyeblikk. Den glede er i alle, alltid. - Byron Katies

Når du er ferdig med å legge til alle dine gamle begrensede eller fryktbaserte tenkning på diamantbildet, tegne små linjer på bildet som forbinder alle rotene på bildet ditt til diamanten din i midten. Disse små linjene representerer den energiske tilkoblingen du har til hver av dem. Selv om du kan holde en stor mengde vred mot det faktum at du har holdt noen av tankene på bildet ditt, merk at den delen av deg er i stand til å verdsette og sette pris på læringen og leksjonen som hver tanke har gitt deg.

Akkurat nå er du ett valg vekk fra en ny begynnelse - en som fører deg til å bli det fulle mennesket du kan være. - Oprah Winfrey

Velg nå å elske alt du kan, hvor du er, for å la den gå. Med tilgivelse for deg selv og for alle andre som kommer i tankene, koble deg til en følelse av kjærlighet i ditt hjerte og forestill deg at diamanten skinner utrolig lyst og løser alle de små energiske leddene som en gang koblet deg til tankens rot.

Visualiser tankene i seg selv og gjenværende tilknytning du hadde til dem eller noe annet du la til på bildet ditt, og er omgitt av kjærlighet og lysets lysstyrke fra diamanten din, som om du oppløser dem i kjærlighet og lysstyrke. Kjenn hvordan de bokstavelig talt flyter bort og går i oppløsning.

Når du føler at du er ferdig med å oppløse alt rundt diamanten din, ta et saks og klipp diamanten din ut av papiret. Dette er symbolsk for at du har valgt å bevisst tillate din glans å skinne.

Det er på tide å gjenopprette din energi og gjenoppdage din indre kraft!

© 2014 av Jayne Morris. Alle rettigheter reservert.
Publisert av Changemakers Books.

Artikkel Kilde

Burnout to Brilliance: Strategier for bærekraftig suksess av Jayne Morris.Burnout to Brilliance: Strategier for bærekraftig suksess
av Jayne Morris.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Jayne MorrisJayne Morris er bosatt livstrenerekspert for NHS Online Health Sector, bidragsyter til The Huffington Post, og har vært omtalt i ledende publikasjoner, inkludert The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness og mange flere. Hun er en populær internasjonal høyttaler, workshop leder, radio og TV personlighet.