Som et voldsomt selvstendig barn tok jeg ikke ordre godt, motstod råd, og insisterte på å gjøre alt på egen hånd. Jeg trengte å oppleve alt direkte meg selv - og ikke fordi jeg var glad i å være sta, men fordi jeg trengte skarpe og levende sensoriske erfaringer.

Jeg må innrømme at jeg som voksen ikke har forandret meg mye. Når jeg hører på musikk, liker jeg å lukke øynene til virkelig høre den. Når jeg klemmer mine døtre, vil jeg føler klemmen. Når jeg hugger hvitløk til frisk tomatsaus, vil jeg Lukten hvitløk. Jeg har innsett at grunnen til at jeg føler behov for å se, høre, smake, lukte og berøre alt er ganske enkelt: Når jeg direkte opplever øyeblikk med alle mine sanser, føler jeg meg helt levende.

Å være fullt levende føles som å se verden i høydefinisjon. Det gjør alt til å smake, føle, se, lukte og lyde mer levende og intens. Erfaringer går fra svart og hvitt eller analog til technicolor.

Hva betyr høy definisjon Føler Som?

Triste eller døde øyeblikk blir forvandlet til høy definisjon når du kommer opp i dette nøyaktige øyeblikk uten forventning, vurdering eller drama. Når du kommer ut av din egen vei, slipp av å prøve, og la deg bare være, livet føles skarpt og klart.

Vær her nå og dine sanser vil lyse opp. Shazaam! Du vil føle en gnist av energi, en rystelse eller en pulserende aliveness som vil slå deg på og vekke deg opp til livets liv i verden rundt deg.

High-definition øyeblikk er gratis og tilgjengelig for de fleste av oss hver dag. Du trenger ikke vente til neste gang du er på stranden, på en fjellstopp, eller til og med midt i en krise for å føle dine sanser økt. Tro det eller ei, HD-øyeblikkene er kontinuerlig tilgjengelige, selv under dagligdagse aktiviteter.

Neste gang du spiser, spør deg selv hva du smaker og lukter. Når du går, ta en pause og legg merke til trærne. Når du kjører, børster tennene dine, eller i din rotasjonsklasse, pause og gjenkjenne hva du merker. Still inn i øyeblikket med alle dine sanser, og du vil møte mange nyanser, lyder, lukter, smaker og følelser av et high-definition øyeblikk.

Kjenne igjen. Kjenne igjen. Kjenne igjen.

For å styrke din evne til å se livet i høydefinisjon i vanlige øyeblikk, begynn å gjenkjenne når du føler deg klar, lys, våken, skarp, sterk, levende, fryktløs, begeistret, empowered eller modig. For å gjenkjenne disse øyeblikkene, må du være til stede for dem.

Hvis du tenker på fortid eller fremtid eller dagdrømmer om din neste ferie, vil du savne sjansen. Her i øyeblikket har du muligheten til å delta i å lese disse ordene, for å føle sofaen under deg eller solen på ansiktet ditt.

For å oppleve mer av livet ditt i high definition, innlemme denne enkle øvelsen inn i dagen din:

Stoppe. Ta fem. Erfaring.

1. Still inn timeren din i 2 minutter. Lukk øynene dine.

2. Vær oppmerksom på pusten din ved å telle fem fulle puste. Det hjelper å tenke, "Inhale, puster ut en. Inhalere, pust ut to, "og så videre. Lytte til lyden av pusten din vil nesten umiddelbart slappe av deg og begynne å slå seg opp i ditt travle sinn.

3. Etter fem puste, åpne øynene og sitte stille.

4. Nå, med tankene dine rolige og kroppsfulle, ser du langsomt rundt og merker aktivt på omgivelsene dine. Hva ser du, lukter, hører, smaker eller berører? Føler du kjedelig eller våken? Er du trøtt eller energisk? Hvis tankene dine er veldig opptatt, tenker det også bra. Uansett hva du merker er perfekt.

Pause på denne måten er det første trinnet for å koble til kroppen din og våkne opp til ditt naturlig høydefinisjonsliv.

Hva var dine høydefinerte øyeblikk i dag?

Du har hatt dine egne HD-øyeblikk, jeg er sikker på det. Kan du tenke på noen? Kanskje det var den intense følelsesmessige høyden du opplevde da du ble gift eller den dype skuffelsen du følte da du ikke fikk jobben ditt hjerte ble satt på. Noen ganger er HD-øyeblikkene enkle å identifisere, og noen ganger er de ikke så klart definert.

Prøv denne enkle øvelsen for å omtale øyeblikkene i løpet av dagen din da verden ble levende, eller du følte en bølge av energi:

Husk dine High Definition Moments

Før du går i dvale i kveld, husk tre ganger du følte deg berørt av livet. Kanskje det så at solen slo toppen av trærne på sen ettermiddag eller hørte giggles av naboens barn i bakgården. Kanskje du lyttet til en venn i nød eller beltet ut en sang under ditt hjemsted.

Oppgi disse øyeblikkene i en journal eller bare i tankene dine. Gjør øvelsen regelmessig, og du vil snart gjenkjenne HD-øyeblikk hele tiden.

HD-opplevelser er tilgjengelig for deg her i dette øyeblikket. Det er et spørsmål om å først gjenkjenne dem og deretter pause for å oppleve dem fullt ut. Med andre ord, stopp og luk rosene, smak eplet, se solnedgangen.

Høydefinisjonsmomenter vil lade opp på kraftig bevegelige måter og lyse opp fra innsiden ut. Ikke prøv å gjøre noe spesielt. Faktisk, ikke do hva som helst. Bare stopp, pause, og opplev glansen av å være helt i live.

© 2016 av Cara Bradley. Trykt med tillatelse fra
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basert på boken:

På Verge: Wake Up, Show Up, og Shine
av Cara Bradley.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Cara Bradley Er en yoga lærer, mental styrke trener, livslang entreprenør, og tidligere skateskytter har viet mer enn tre tiår til bevegelsesdisipliner og personlig transformasjon. Hun er grunnleggeren av prisbelønte Verge Yoga Center og medstifter av en ideell, Mindfulness Through Movement, gir programmer til skoler i Philadelphia. Cara lærer også mindfulness-baserte programmer for bedrifter, universiteter og idrettslag og er en "ambassadør" for Lululemon Athletica. Besøk hennes nettside på CaraBradley.net