Vi kan alle tenke på noen i våre liv som vi ser som "motstandsdyktige". De er menneskene vi kjenner som imponerer oss med deres tilsynelatende uendelige evne til å fortsette - uansett hva. Vi beundrer dem, og lurer på hva det er som gjør dem i stand til å klare seg så godt. Kanskje tror vi også at hvis de samme hendelsene skjedde i våre liv, ville vi ikke klare oss så effektivt.

Men dette er ikke nødvendigvis tilfellet, fordi forskning viser motstandskraft er noe vi alle har - og måten vi blir motstandsdyktige på er gjennom erfaring. Så det som kan virke traumatisk og vanskelig på det tidspunktet - som en elskedes død - kan i det lange løp gjøre oss sterkere og mer i stand til å takle.

Vår evne til å bli elastisk til nye situasjoner kan avhenger veldig mye av hvordan vi tenker. I noen år har jeg vært interessert i arbeidet til Aaron Antonovsky, en medisinsk sosiolog, som forsket på noe han kalte en "salutogen" tankegang. Antonovsky beskrev dette som en varig evne - uansett hva forholdene dine - å fokusere på det som er sunt og fungerer bra. Denne tankegangen oppstår ved å utvikle en "følelse av kohærens" - som i utgangspunktet betyr at du er i stand til å forstå og bry deg om hva som skjer og se det større bildet.

Å finne mening og omsorg er uten tvil den viktigste faktoren i å utvikle en "følelse av sammenheng". Dette skyldes at hvis vi ikke lenger bryr oss om hva som skjer med oss ​​- hvis vi ikke kan få noe som er verdt å lære av en opplevelse - svikter vår motstandskraft og vi blir mentalt uvel.

Dette skjer fordi, som forskningen viser, motstandskraft er ikke en fast tilstand - og en betydelig hendelse, eller en akkumulering av hendelser over tid, kan bære ned våre reserver. For eksempel, hvis du jobber i et veldig stressende miljø - kanskje som en lege, en sykepleier, en lærer eller en hjelpearbeider - så kan du oppleve at din motstandsevne blir uthulet.

Å realisere omfanget av erosjonen kan komme som en overraskelse, som vi ofte tror vi klarer og at ting blir bedre hvis vi bare presser på gjennom. Og vi kan fortsette å skyve til vi har et medisinsk problem.

Restitusjonstid

Dette skyldes at "pushing through" faktisk er kontraproduktivt - vedvarende motstandskraft oppstår ved å ha det som kalles "restitusjonstid”. Dette gir mening hvis vi tenker på gjenopprettelsestid når det gjelder sport. Tenk på en høyytende idrettsutøver - disse menneskene har konkurranseevne i kjernen. Ikke bare konkurrerer de mot rivaler, men de konkurrerer også mot seg selv. Men dette er ikke den eneste grunnen til at de lykkes.

Hvis du skulle snakke med Tour de France-mesteren Chris Frome, eller olympisk Mo Farah de vil sannsynligvis fortelle deg at mens de presser seg til ekstreme ytelsesnivåer, skyldes deres resultater delvis, at de tar tid for å la kroppene, sinnene og følelsene komme seg.

Og forskning viser det samme gjelder hvordan vi lærer og forstår ting mentalt - psykiske pauser kan øke produktiviteten, fylle opp oppmerksomheten, størkne minner og oppmuntre kreativitet. Så i stedet for å skyve hjernen vår for å finne løsninger, vil vi kunne løse problemer raskere hvis vi tillater hjernen vår tid til hvile.

Men i tillegg til å gi oss selv gjenopprettelsestid, er å være motstandsdyktig også å kunne tilpasse seg skiftende realiteter - fordi alle våre liv er i konstant tilstand. Så i stedet for å motstå endring, må vi bli motstandsdyktig overfor det.

Så hvis du ønsker å forbedre din motstandskraft, bør du vurdere å utvikle en følelse av sammenheng først. Prøv å se det større bildet, samtidig som du gir deg muligheten til å gjenopprette, og tenk på hva du kan lære av vanskelige situasjoner - du kan godt finne neste gang du fremhever et bilde av noen motstandsdyktige, du ser deg selv.

Om forfatteren

Dee Gray, besøksforsker, Liverpool John Moores University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon