I våre liv - og i relasjoner - skaper vi personlige grenser for å definere rommet vi kaller vår egen. Vi setter grenser og sier "nei" med våre ord, men enda mer med vår oppførsel og handlinger: Vi kan fortelle hvite løgner, komme opp med unnskyldninger, eller kaste oss inn i aktiviteter som arbeid, trening eller frivillig arbeid - i hovedsak å skape grenser ved å gjøre oss utilgjengelige.
Grenser kan høres negativt, men i virkeligheten er de svært viktige og bidrar til å definere våre personlige identiteter. For eksempel, å være nurturer eller et folk-pleaser kommer med grenser som passer disse rollene. Å være sjefen eller guru kommer med en forskjellig sett av grenser som holder identitetene intakte.
I denne forstand tillater personlige grenser oss å "lokalisere" oss selv innenfor relasjoner (eller i verden) på en måte som er kjent og trygt. Våre grenser hjelper oss til å ære balansen mellom å ta vare på oss selv og ta vare på andre.
Oppdaterer dine personlige grenser
Her er fire praksiser som vil gi deg mulighet til å oppdatere dine personlige grenser og ta eierskap av livet ditt: Ære deg selv; Berolig deg selv Omfavne valg; Godta deg selv og livet leksjoner.
Ære deg selv
Hvilke deler av livet ditt trenger du omsorg eller oppmerksomhet?
På daglig basis finner du enkle måter å ære deg selv på. Velg tre ting du liker å gjøre hver dag, og gjør dem. Du kan velge noe så enkelt som å ta en tur, lese eller spise lunsj med familie eller venner.
Uansett hva du velger, vet at du fortjener å ha glede, så la glede være din guide.
Berolig deg selv
Bor du livet du vil leve? Eller føler du at du er fast og ikke har valg i hva som skjer?
I disse øyeblikkene, stopp og gjenkjenn følelsen av "valgløshet", sjekk antagelsene dine, og erkjenn de behovene og ønskene du er redd for ikke vil bli oppfylt.
Med praksis vil du oppdage at dyrking av bevisstheten om valg er dypt beroligende for din sjel.
Embrace valg
Hver gang vi tar en avgjørelse, har vi mulighet til å bestemme et tiltak: "Står jeg her og møter situasjonen, eller løper jeg ut døren?"
Ved å innse at du har kontroll over dine egne reaksjoner, får du også mulighet til å forsterke, endre eller endre grensene dine.
Godta deg selv og livet leksjoner
Når du møter en utfordring eller skuffelse, spør deg selv: "Hva er leksjonen min her? Hvordan er denne utfordringen en måte for min sjel å vokse? "Bruk svarene dine til å skape grenser som gjenspeiler aksept av ditt sanne selvtillit.
Skam og skuffelse over våre liv får oss til å skape falske grenser og samspill med folkene vi bryr oss mest om. Det er viktig å akseptere hvem du er og hva som har skjedd i livet ditt.
Tilpasset fra
Samhold: Skape og utdype bærekraftig kjærlighet
av Cyndi Dale og Andrew Wald.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken.
Om forfatterne
Cyndi Dale er en internasjonalt respektert forfatter, tverrkulturell healer og åndelig lærd med over 35,000 klientøkter og opplæringer over hele Europa, Asia og Amerika. Bøkene hennes inkluderer den prisbelønte Gold Nautilus Den subtile kroppen og The Complete Book of Chakra Healing , for tiden i sin 14th-utskrift. For å lære mer, besøk www.CyndiDale.com.
Andrew Wald, LCSW-C, er en psykoterapeut med avanserte sertifiseringer i Imago Relationship Therapy, Gestalt Therapy og Neuro-Linguistic Programming. Siden han begynte i praksis, i 1974, har Andy logget over 50,000 terapitimer hos sine klienter som inkluderer enkeltpersoner, par, familier og grupper. For mer info besøk www.AndrewLWaldLCSW.com.
