Foto fra forfatterens nettsted.

Meditasjon, som jeg forstår og praktiserer det, har blitt et uunnværlig hjelpemiddel i mitt liv. Jeg bruker det til enhver tid, og overalt, for alt. Som et resultat bringer jeg klarhet, lys og lyshet inn i livet mitt. Jeg lader opp mine indre batterier og løser mine problemer, tar avgjørelser, får råd og trøst, finjusterer karaktertrekkene mine, mobiliserer mine immunforsvar, utvikler visjoner for fremtiden - og søker min forbindelse med den guddommelige.

Vi kan bruke meditasjon til alt, som inkluderer å løse alt som plager, byrder eller irriterer oss, samt å oppnå indre og ydre formue - og selvsagt også for å oppnå våre åndelige mål. La oss gjøre full nytte av disse mulighetene!

Hinduiske helbredende utøvere oppdaget allerede lenge siden at for mye eller for lite av et element (jord, vann, luft, brann og eter) får kroppen til å bli ubalansert eller til og med alvorlig syk. Akkurat som alle elementer kan ha en positiv innflytelse på oss, kan det også ødelegge oss.

De enkelte elementene påvirker hverandre naturlig. Hvert element har spesielle behov som lett kan tilfredsstilles i en balansert og rolig dynamisk tilstand. Men hvor ofte stresses vi, hviler og trener for lite, spiser for mye, eller lar oss bli plaget av bekymringer? Alt dette kaster oss av balanse. Når kroppen ikke lenger er i stand til å oppnå harmoni, er vi ute av balanse og vi blir utsatt for sykdom.

Følgende meditasjoner kan gjøres i søvnløse timer på en lang natt eller en sykdom. Det krever ikke noe mer av kroppen enn å omfavne en finger med fingrene på den annen side.

Meditasjon 1: Thumb Energy

Brannelementet, lungevaridianen, og Mars (planeten og / eller den gamle krigsguden) er forbundet med tommelen. Tommelens brann nærmer seg energien til de andre fingrene og absorberer overflødig energi. Det gjenoppretter dermed likevekt.

Når vi tenker på forbrenning av søppel, føler vi at ødeleggelse gjennom brann også kan ha en kraft som skaper orden. Selv i naturen, da det i løpet av årtierene er opprettet en monokultur av de sterkeste, skaper skogen igjen en forutsetning for et større utvalg av nye planter. Overoppheting i kroppene våre, feberen, dreper hele kulturer av bakterier.

Brann er avhengig av luft siden den dør uten oksygen; Det samme gjelder også vår respirasjon i cellen. Metabolismen i de enkelte cellene kan bare fungere riktig med tilstrekkelig oksygen. Vi kan faktisk styrke alle deler av kroppen eller hvert organ ved å visualisere og / eller puste lys og varme inn i den.

Øvelse

Enten sitte eller ligge ned. Omslut nå høyre tommel med de fire fingrene på venstre hånd og legg venstre tommel langs innerkanten på høyre hånd. Lukk øynene dine.

Fokuser på en del av kroppen som er svak eller syk. Forestill deg nå at et lys brenner i det nedre midten av kroppen din (på navlenes høyde). Hver gang du puster ut, beveg lysstrålene mot den respektive delen av kroppen. La først store, mørke skyer av røyk (ting som gjør deg syk, smerte, etc.) unnslippe fra den opplyste kroppsdelen. Konsentrere deg derfor bare på lyset som sakte fyller, lyser og helbreder denne delen av kroppen.

Fortsett å holde på tommelen for en stund og følg den flytende varmen. Deretter omgir du venstre tommel og hold den også en stund.

Meditasjon 2: Index Finger Energy

Hjertets chakra, tykktarmen og den dype meridianen i magen er forbundet med denne fingeren. Her finner vi også "sikker" instinkt, å ha "en god nese", evnen til å reflektere, og inspirasjon. Denne energien går til vår innerste kjerne og tilbake til kosmos derfra. Vi kan også trekke på vårt innerste vesen (intuisjon) og motta fra kosmos (inspirasjon). Denne fingeren inneholder både nærhet og ekspansivitet. Hvor mye nærhet kan vi stå?

Luftelementet representerer sinnet - tankekraften. Tanker er like usynlige som luften, og likevel, som yogiene har oppdaget, er de årsaken til alle handlinger som vi tar eller avstår fra å ta av alt som vi avviser og tiltrekker, for vår helse og for alle humør og for hele utformingen av livet vårt. Jupiters planetkraft er også knyttet til denne fingeren, og indikerer evig forandring av ting - akseptere livet med alle fasetter, arbeide gjennom (fordøye) og slippe igjen.

Det er også et klart, målrettet innblikk i fremtiden i denne fingeren. Siden våre tanker er så viktige, bør vi vurdere kvaliteten deres oftere. Hvis vi gjør følgende meditasjon flere dager på rad, vil vi legge merke til at det er en viss vane i våre tanker. Vaner kan endres så snart vi blir oppmerksomme på dem, men endringer krever alltid en viss tid. Hvis vi kontinuerlig erstatter skadelige tanker med nyttige, kan vi også endre omstendighetene i livet tilsvarende.

Øvelse

Sitt eller legg deg ned. Omslut nå høyre pekefinger med de fire fingrene på venstre hånd, og la tommelen strekke seg til midten av høyre hånd. Lukk øynene dine.

Du sitter foran et felt og observerer svingende ører av korn. Når du inhalerer, beveger kornets ører mot deg. Når du puster ut, beveger de seg bort fra deg. Noen ganger ser du hele feltet, og noen ganger ser du de enkelte kornørene. Du ser også hvordan rommet blir mindre når du inhalerer, og større når du puster ut. De gule ørene indikerer transience, den store døende som allerede finnes i frøet til en ny begynnelse.

Etter en stund, se inn i utbredelsen av den blå, skyte himmelen og deretter innover for sikkerheten til ditt eget hjerte. Følg nå de tankene som kommer og går, og tenk på tankene dine for en stund. Hvordan tenker du mesteparten av tiden? I en positiv, negativ, selvsikker, fryktelig, brooding (snu over bekymringer), kritisk, minne-dominert eller fremtidsrettet måte?

Fortsett å holde på fingeren for en stund og følg den flytende varmen. Deretter omgir du venstre pekefinger, og hold den også en stund.

Meditasjon 3: Midtfingerenergi

Hindus kaller denne fingeren den himmelske fingeren og klassifiserer den med halschakraen. Ta en titt på det. Det er den lengste fingeren, og tårnene over de andre. Energien utstråler seg langt i uendelig. Det kan også betraktes som trappen til himmelen.

Saturn, som er klassifisert med den, ligger mot kanten av vårt solsystem og kalles også "terskets keeper". Vi holdes ansvarlige for våre liv ved himmelens porter. Vi finner også denne symbolikken i halskakraen, renhetsporten, som bare åpner når studenten er ren i ånd og i hjertet. For å kunne utvikle seg på vår åndelige vei må vi først oppfylle våre plikter på jorden. Dette indikeres av dens iboende meridianer: sirkulasjonsmeridianen og den dype meridianen av galleblæren. Begge hjelper oss å gripe og mestre livets utfordringer. Kjøring, aktivitet, risiko og glede av å handle er deres egenskaper.

Spekteret av mellomfingerenergien spenner fra et aktivt liv til sfærer langt inn i verden utover. Det kan kort oppsummeres med følgende ordtak: "Gud hjelper de som hjelper seg selv."

Øvelse

Sitt eller legg deg ned. Omslut nå høyre langfinger med de fire fingrene på venstre hånd. Den venstre tommel strekker seg til midten av høyre hånd. Lukk øynene dine.

Tenk deg selv å gjøre det du liker å gjøre mest. Få full utnyttelse av dine tilbøyeligheter og talenter når du mestrer alle hindringene som er plassert i veien, og nyt aktivitetene dine. Du lykkes med hva du gjør og mentalt forestiller deg hva suksessen ser ut. Hva du gjør beriker verden (din familie, enkeltpersoner eller hele verden). Omfattende forestille deg den konstante kontakten med de guddommelige krefter som hjelper deg og viser deg veien.

Hvis ditt yrke ikke tilfredsstiller deg, og hvis du ikke har fritidsaktiviteter eller interesser som passer deg, er det på tide å spørre deg, for å trykke på din indre visdom til du får svar. På samme tid, spør også om initiativet, som langfingeren symboliserer, å faktisk takle saken for hånden. Og fremfor alt, be om hjelp fra de guddommelige krefter - inngå et nært, tillitsfullt partnerskap med dem.

Hold fingeren i stillhet en stund og følg at varmen flyter inn i deg. Deretter omgir du venstrefingeren og holder den på en stund. Disse håndstillinger har også en utmerket effekt på spenningen i nakken.

Meditasjon 4: Ringfingerenergi

Ringfingeren er knyttet til Apollo, solguden, og roten chakraen, som regulerer bekkenbunnen. Denne kraften gir utholdenhet, forbli kraft og kraften til å være selvsikker. Kineserne har klassifisert denne fingeren med leverens dype meridian.

Kraften i leveren gir en person tålmodighet, ro, håp og visjon for fremtiden. "Trippelvarmeren" begynner også i spissen av ringfingeren. Denne meridianen regulerer alle beskyttende funksjoner i kroppen og er ansvarlig for kroppstemperaturen, som i sin tur regulerer cellefunksjonen. Hvis den fungerer optimalt, gir den muligheten til å opprettholde balansen i stressende situasjoner, som også er forutsetningen for et velfungerende immunsystem.

Kraften som dominerer denne fingeren gir stabilitet, penetrerer og strever oppover.

Øvelse

Sitt eller legg deg ned. Omslut nå venstre ringfinger med de fire fingrene til høyre hånden, med høyre tommel som strekker seg til midten av venstre hånd. Lukk øynene dine.

Tenk bare jord og knust stein i alle dens former - som ørkener, fjell og øyer. Hva skjer når massene av jorden begynner å bevege seg? Når jorden tørker ut? Når jorden er helt utsatt for solen?

Forestill deg nå den fruktbare jorden. Langsomt la vegetasjonen bli opprettet - små planter, store planter, mye grønn.

Nå fokusere på en enkelt frø hviler dypt inne i jorden. Med hvert pust går noe innover til frøene brister og en skyte strekker seg i retning av lyset. Samtidig er det spire røtter dypt inn i jorden. Det blir et tre som vokser veldig sakte. Du venter tålmodig og ser hvordan planten utvikler seg til sin fulle størrelse. Tiden har ingen betydning. Bare den konstante veksten teller. Træret blomstrer på nytt hvert år, og bærer frukt.

Som treet vet vi heller ikke hvorfor dette er. Som på treet, ønsker vi å gi oss helt til liv, og vet at dette har sin hensikt, selv om vi nok aldri vil være i stand til å fullstendig forstå det store mysteriet. Etter hvert som treet endres hvert år fortsetter vår indre utvikling også. Vi har avgjørende innflytelse på om det er gledelig eller sorgfull.

Hold fingeren for en stund og følg den varme strømmen. Deretter omgir du ringefingeren og holder den i samme tid.

Meditasjon 5: Liten fingerenergi

Den andre chakraen, som er energetisk senter for seksualitet, er knyttet til lillefingeren. Det handler om mellommenneskelige relasjoner generelt, så vel som partnerskap spesielt. Denne klassifiseringen av seksualitet tilsvarer Hatha Yoga. (I buddhismen er seksualitet knyttet til ringfingeren.) Den inneholder også evnen til å kommunisere.

Siden de kinesiske helbredende utøvere fant hjertets meridian å være i denne fingeren, bekrefter dette yogisprosjektet om vannelementet til det (vann symboliserer følelsernes rike).

Gledelig, tilfredsstillende forhold, ikke bare varme hjertet, men også nære og styrke det. Og i sin tur gir sterk hjerte energi oss muligheten til å være lykkelig. Det gir oss sublime følelser og forbedrer vårt humør. Vår stemning, som alltid er summen av nåværende følelser, kan sammenlignes med bølgene på overflaten av en innsjø. De er rytmisk harmoniske eller heftige; vannet er klart og rent, eller grunt, tungt, mørkt og skittent.

Øvelse

Sitt eller legg deg ned. Nå omslut venstrefingeren med de fire fingrene til høyre hånden, med høyre tommel som strekker seg til midten av venstre hånd. Lukk øynene dine.

I tankene dine sitter du ved sjøen og observerer bølgene - de kommer mot deg og ruller ut og forsvinner. Det samme gjelder dine følelser, humør, og også dine forhold til andre.

Å gi og motta kjærlighet er også underlagt denne loven. Vær oppmerksom på at du bare får så mye kjærlighet som du ubetinget kan gi. Dette trenger ikke engang å bety store gjerninger. Et vennlig, varmt hjerte for medmennesker, dyr, planter, vann, luft og jord er helt nok.

Tenk deg noen (noen spesifikke eller generelt) glad og oppfordrer ham eller henne, om nødvendig. Tro på denne persons evner og gode hjerte. Tenk deg hele scenene der denne personen er munter og smilende lykkelig. Hvis du ikke har noen nær deg, så gjør du denne lille treningen kanskje mens du kjører på buss, tog eller sporvogn - i forhold til en fremmed. Jeg garanterer at du vil oppleve underverk hvis du holder opp dette i flere dager eller uker. T

han vil komme når hjertet ditt vil overflødige med glede. Men det viktigste er: Forvent ikke noe i det hele tatt for øyeblikket. Stråle din goodwill og din kjærlighet betingelsesløst. Bare ha litt tålmodighet til frøene spire.

Fortsett å holde fingeren for en stund og følg den flyter varme. Deretter omgir du den lille lillefingeren og holder den i samme tid.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.

Artikkel Kilde

Mudras: Yoga i hendene
av Gertrud Hirschi,

Mudras - også lekent kalt "finger power points" - er yoga posisjoner for dine hender og fingre. De kan praktiseres å sitte, ligge, stå eller gå, når som helst og sted. Skolet i den tradisjonelle kunnskapen om denne østlige helbredskunst, viser den kjente sveitsiske yogalæreren Gertrud Hirschi hvordan disse enkle teknikkene kan lade opp personlige energireserver og forbedre livskvaliteten. Disse mystiske helbredende bevegelsene kan berolige stress, forverring og frustrasjoner i hverdagen.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken. Også tilgjengelig som Kindle-utgave.

om forfatteren

I over 16 år har Gertrud Hirschi lært yoga i samsvar med de siste medisinske funnene på egen yoga skole i Zürich, Sveits. Hun holder seminarer i Sveits, Tyskland og Hellas. Hun er også forfatter av Grunnleggende Yoga for alle, en bok og kort sett, så vel som av Mudras: Yoga i hendene. Besøk hennes nettside på www.gertrudhirschi.ch

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon