Et kurs i livet 101: Lære å lyse opp og de-stress

Et kurs i livet 101: Lære å lyse opp og de-stress

"Lys opp" er en populær frase og med god grunn. Vi blir alle for alvorlige. Når var sist gang du hadde en veldig god latter? Når var den siste gangen du lo på deg selv?

De fleste av oss har en tendens til å ta oss mye for alvor. Vi bekymrer oss over alt vi gjør som om vi skal være perfekte i det vi prøver. Så mange av oss legger oss ned i den minste ufullkommenhet. Vi sier ting som "Jeg er så dum. Hvordan ble jeg så tett", eller "Jeg er en dummy, jeg vil aldri lære det."

Folk som lever veldig lange liv, som de som er over 100, synes alle å dele en sunn sans for humor. En sans for humor om seg selv og verden generelt er en av nøklene til å aldre vellykket og har blitt dokumentert i mange studier.

HJELPENS HELSEKRAFT

Latter brukes til å effektivt hjelpe til med å behandle alvorlige sykdommer og blir til og med blitt en del av arbeidsplassen da vi innser betydningen av å ta oss selv mer lett.

Det faktum at et av de mest ettertraktede seminaremnene på talekretsen er "Humor på arbeidsplassen", vitner om vårt behov for å lære å legge mer humor i våre liv.

Hva med deg? Kan du se på en situasjon og se humor i den? Jeg prøver ikke å redusere de problemene som er ekte seriøse og må behandles som sådan; Men du kan gjøre livet ditt lykkeligere bare ved å prøve å se humor i mange av livets utfordrende situasjoner.

Humor er sunn. Å lære å le av dine menneskelige frailier og mindre enn perfekt forsøk på hverdagen er en sunn praksis som er vel verdt å utvikle.

Neste gang du gjør en liten feil, i stedet for å berette deg selv og ringe deg dum, prøv å lage lys av det. Si noe som, "Er det ikke så morsomt hvordan jeg har problemer med datamaskiner. Jeg er sikker på at jeg kan lære å gjøre det med litt øvelse." Ikke å være en teknologisk veiviser er vanligvis ikke et livstruende problem.


Få det siste fra InnerSelf


Gjør et forsøk på å se humor i hverdagslige hendelser, og du vil begynne å føle deg bedre om deg selv og ditt arbeid. Lys opp og le litt. En av grunnene til at engler kan fly er at de tar seg selv lett.

KAIZEN

Kort etter slutten av andre verdenskrig ba General Douglas McArthur om at en mann ved navn W. Edwards Demming kom til Japan for å hjelpe til med å gjenoppbygge det krigsherede landet. Demming hadde utviklet et system kalt Total Quality Management eller TQM.

Da de japanske bedriftsledere møtte Dr. Demming og spurte ham hva han trodde de kunne gjøre for å gjenopprette sin økonomi, var hans svar at de burde strebe for å "gjøre små, inkrementelle forbedringer daglig i alle områder av deres liv og deres virksomhet." Det japanske ordet for dette er Kaizen, og det er ansvarlig for det faktum at Japan i dag er en verdensmakt og økonomisk leder. I Japan er det gitt en pris til virksomheten som har vist den største forbedringen i et gitt år. Det er "Demming Award".

Det er interessant å merke seg at det ikke var før mange år senere at Dr. Demmings arbeid ble anerkjent i USA. Hans TQM-prinsipper brukes nå av mange vellykkede amerikanske selskaper, inkludert Ford Motor Company og Navy Department.

Du kan øve kaizen i ditt daglige liv også. Det er et enkelt konsept som over tid vil gi fantastiske resultater. Jeg utfordrer deg til å praktisere denne ideen for 30 dager og se selv de fantastiske resultatene.

KAIZEN ØVELSE

For de neste 30-dagene, forsøk å gjøre små, trinnvise forbedringer på alle områder av livet ditt. Hver dag, begynn med å spørre deg selv følgende:

  • Hvordan kan jeg forbedre forholdet til min ektefelle og familie?
  • Hvordan kan jeg forbedre helsen min?
  • Hva kan jeg gjøre i dag for å forbedre verdien til firmaet mitt?
  • Hvordan kan jeg forbedre følelsen av nytelse og glede?
  • Hva kan jeg bedre i dag?

Jeg ber deg ikke om å gjøre store endringer eller å legge til stress i livet ditt. Jeg foreslår bare at du ser på livet ditt og dine daglige aktiviteter og ser hvilke små handlinger du kan ta - i dag - som vil gjøre livet ditt lykkeligere og mer gledelig. Husk at "fremgang, ikke perfeksjon" er hva livet handler om.

SARAHs historie

Sarah er en vellykket eiendomsmegler / boliglånsindustri profesjonell som kom til meg da hun var i ferd med å finne en ny stilling. Mens hun elsket jobben sin og gjorde en svært høy seksfigures inntekt, falt hennes selskap sammen. Da vi jobbet med hennes spillplan for å bli i samme felt, gikk firmaet hennes konkurs. Hun var sjokkert og redd og ønsket å ta den første jobben som fulgte med.

Jeg oppfordret henne til å innse at hun hadde forventninger til arbeidsgiverne og da hun intervjuet for å sette sine interesser først i stedet for å selge dem på henne. Jeg fortalte henne å ansette sin egen arbeidsgiver og være koselig. Vi kom opp med strategier for henne å vite hva hun ønsket fra en arbeidsgiver, og hun dro på intervjuer med denne hensikten.

En av hennes nybegynne ting er at hun ikke vil jobbe forbi 7: 00 pm om kvelden eller i helgene. Hun kommuniserte dette i intervjuene hennes. Hun ønsket også å gå på barnas klassetur og spilte og ønsket fleksibiliteten til å gjøre det. Hun var redd, dette ville forhindre henne i å finne en jobb. I stedet, mye til hennes overraskelse, fikk hun fire tilbud og måtte avgjøre hvilket hun ønsket.

Hun tilbringer nå helger med barnet hennes og kvelder på treningsstudio, filmer eller med venner. Hennes liv er fylt med god musikk, venner - et miljø hun elsker å leve i. Hun sluttet å jobbe i helgene og tar en pause fra talepost og e-post for å tillate seg en flukt fra jobb, i en 24-timeperiode hver helg.

Hun har hatt det mest vellykkede året i sitt arbeidsliv når det gjelder lønn og karrieretilfredshet mens hun lever livet på egne vilkår, og tjener den høyeste lønnen for mindre arbeidstid.

TOM'S STORY

Tom er leder av den lokale grenen av en nasjonal detaljhandel kjede som kom til meg, har nettopp blitt satt på prøve. Han fryktet å miste sin jobb og var elendig. Han var overarbeidet, stresset, og han hadde en dårlig holdning på grunn av sine medarbeidere og hans leder. Jeg ba om at han, før han ser etter en annen jobb, omstrukturerer sin nåværende jobb med sterke grenser slik at sine ansatte løser problemer, gjør sitt eget arbeid og er ansvarlige. Jeg hjalp ham til å trene dem i ferdighetene de manglet og lærte ham å delegere slik at han hadde mindre arbeid og ikke satte inn alle de galne timene.

Selv etter å ha fulgt mine forslag, bestemte han seg fortsatt for at han ville ha denne jobben fordi han ikke likte å være i ledelse eller arbeider for selskapet. Han begynte en karriere søk rundt hobbyene han elsket, og bestemte seg for at pengene ikke var like viktige som hans helse og velvære.

Han fant at han kunne få en jobb med lavere lønn på et felt han likte, og han bestemte seg for å godta dette tilbudet. Selskapet var en han følte seg bra om å jobbe for, og han ville ikke ha noe ledelsesansvar. Startlønnen er lavere, men kona hans bestemte seg for å ta litt mer arbeid for å kompensere. Nå er stresset borte, og jeg hører ham le mer, ser bedre og lydende lettere!

JESSICA'S STORY

Denne sjefdirektøren sier at hun ønsket å komme seg vekk fra å være innendørs hele dagen og jobbe sent på dagen. Hun tror hun vil være konsulent. Hun sliter med dette fordi hun føler at hun ikke kan gi opp jobbsikkerheten sin. Jeg oppfordret henne til å snakke med sin nåværende arbeidsgiver om å gå fra ansatt til konsulent. Hun gjorde dette og arbeidsgiveren ble enige om. Nå jobber hun mindre timer for mer penger og setter sin timeplan rundt hver morgen og kveld. Hun er alltid hjemme hos 4: 00 pm og utvider hennes personlige forhold utenfor arbeidet fordi hun endelig har tid til å gjøre dette.

Hun visste bare hva hun ville gjøre, men kunne ikke se hvordan å få det til å skje. Hun trodde at ideen hennes var en drøm, og at hennes arbeidsgiver ville brenne henne, men da hun endelig fikk motet til å uttrykke sitt ønske, æret han det, og hun jobber nå som hun tenkte.

STRESS

Hvis det er ett område du må lære å håndtere hvis du skal ha et lykkeligere liv på jobb eller på annen måte, er det stress. Ekstreme nivåer av negativt stress kan drepe deg. Jeg sier negativt stress fordi en viss mengde stress er nødvendig. De eneste som ikke har stress i livet, er seks fot under jorden. Stress er det som får oss til å gå. Et visst trykk er sunt og kan bringe det beste ut hos mennesker.

Problemet er at vårt dagens samfunn har tatt stress på farlige nivåer. Våre raske liv, arbeidstrykk, miljøet, våre vanligvis mindre enn ideelle kosthold og livsstil, fører alle til stress i de fleste av oss.

Hvis du vil lære å leve og jobbe selv glad, må du finne måter å takle stresset i livet ditt. Meditasjon, hobbyer, mosjon, yoga, naturvandringer, venner, familie og til og med våre kjæledyr kan hjelpe oss med å håndtere vårt daglige stress. Et besøk til din lokale bokhandel vil gi deg mange bøker som omhandler stress i stor detalj. Også, ditt lokale voksenopplæringssenter har sannsynligvis en klasse eller to på å håndtere stress. Velg aktiviteter som fungerer for deg. Vi er alle forskjellige, og det som virker for meg, er kanskje ikke ideelt for deg.

TRINNER FOR Å REDUSERE STRESS

* Stå opp 15 minutter tidligere hver morgen, slik at du kan slappe av før du forlater huset.

* Trene daglig å slappe av.

* Gjør en vane med å ta lange, dype puste regelmessig.

* Eliminer ordene "burde" og "skal" fra ordforrådet og gjør målene dine ting du virkelig vil gjøre.

* Hopp over de daglige nyhetene - den er full av negative hendelser.

* Kjør sakte og lytt til musikk mens du kjører.

* Meditere eller sitte stille i noen minutter hver dag.

* Planlegg god tid mellom avtaler slik at du ikke føler deg stresset.

Vær fortsatt og vet

Den vanlige praksisen med meditasjon har vist seg å være signifikant i avtagende stress. Dette er ikke noe som trenger å være komplisert. Bare sitte stille og se på tankene dine. Prøv å ikke bli fanget opp i tankene dine, men i stedet bli bare den stille observatøren. Hvis du vil, kan du observere pusten din når den går inn og ut. Bare sitte stille og slippe av tankene dine. Med vanlig praksis, vil du snart føle at "chatter" i tankene dine går ned og begynner å føle seg roligere. Denne følelsen vil forbli med deg når du fortsetter med dine daglige aktiviteter.

Noen foretrekker å ta en klasse for å lære en bestemt teknikk. Hvis dette appellerer til deg, gå for det. Også, kanskje du vil spille fredelig musikk i dine perioder med stille refleksjon. Eksperimenter med forskjellige teknikker til du finner det som fungerer for deg. En investering på tjue minutter om dagen i stille tid vil betale deg tilbake i fornyet energi og følelse av velvære.

TIDSFORDRIV

Vi har alle de samme tjuefire timer om dagen, men noen mennesker klarer å utføre et enormt antall oppgaver, mens andre aldri ser ut til å ha nok tid. Hvorfor synes noen mennesker å ha mer tid enn andre?

Svaret er veldig enkelt. De klarer sin tid bedre. Nå, jeg liker å være spontan så mye som den neste personen, men det er viktig å bruke et system for tidsstyring hvis du vil føle deg mer i kontroll over livet ditt og bli mer ferdig.

Å organisere tiden din er en sikker måte å føle deg som om du har mer av det. Mens det er mange tidsstyringsbøker, bånd og seminarer, er en av de enkleste produktivitetsteknikker jeg noensinne har lært, følgende:

  • Oppgi de fem viktigste tingene du må gjøre og gjør ingenting annet før du fullfører dem.

Jeg skjønner at dette høres altfor enkelt ut i vår overveldende kompliserte verden, men før du avviser det, prøv det ut i to uker. Denne enkle teknikken, som har blitt brukt av ledere på høyt nivå, entreprenører og andre i mer enn femti år, fungerer.

En av nøklene er at ved å oppgi fem elementer i stedet for ti eller tjue, fokuserer du virkelig energien på det som virkelig er viktig. Hvis du fjerner distraksjoner og bare gjør de fem elementene på listen, vil du lede energien din i den mest produktive retningen. Snarere enn å kaste bort din verdifulle tid med å gjøre opptatt arbeid, vil du gjøre det som virkelig betyr noe for din suksess. Selvfølgelig, hvis du fullfører listen tidlig, skriver du en annen, eller gjør andre mindre viktige oppgaver.

HVAD ER DU TELLER SELV?

Hva sier du til deg selv med jevne mellomrom? Berømmer du deg selv for en god jobb og aksepterer dine feil som bare å være menneskelig eller har du en vane å sette deg ned for hver liten ting?

Det sørger meg når jeg ser så mange mennesker å fortelle seg at de er "dumme" eller "dumme" eller på annen måte, sette seg ned. Dette er en av de mest ødeleggende tingene du kan gjøre, og det vil undergrave suksessen din.

Vi er bare menneskelige. Vi vil gjøre feil og ja, noen av oss vil ha det vanskelig å tilpasse seg ny teknologi eller lære å spille golf eller hva det er vi personlig finner vanskelig. Dette gjør oss ikke mindre intelligente enn resten av folket. Vi gjør alle feil.

Lær å tillate deg feil. Prøv å ikke være så vanskelig på deg selv og de rundt deg. Din selvprat, den mentale chatteren som foregår hele dagen, har mye å gjøre med nivået på prestasjon. Ditt underbevisste sinn kjenner ikke forskjellen mellom ekte og imaginær. Det vil tro og handle på hva som helst kommandoer du gir den.

TRANSFORMASJONSK VOCABULARY

Transformatorisk ordforråd er ganske enkelt en fancy term for et konsept som ble studert for flere år siden og rapportert i Time magazine. Det betyr å transformere ordene du bruker til å beskrive din erfaring med en gitt situasjon eller følelser.

Hvis du vil føle deg bedre, bruk ord som forsterker dine gode følelser. For eksempel, hvis noen spør hvordan du er, i stedet for å si bra eller ok, prøv å si flott eller kjempefint. Denne enkle endringen i valget av ordlyd vil endre måten du føler.

I motsetning, hvis du vil føle deg mindre dårlig om en uønsket forekomst, reduser du effekten av ordene du bruker. Snarere enn å si noe som "Jeg hater jobben min," endrer ordlyden for å minimere deres innflytelse. Du kan kanskje si, "Jeg er ikke veldig glad i jobben min." Mens det uttrykker det samme motvilje mot jobben, er følelsesmessig påvirkning mye mindre, noe som resulterer i at du føler deg bedre om situasjonen.

Ved å redusere effekten av ordene vi bruker til å beskrive ubehagelige situasjoner og øke intensiteten til de vi bruker til å beskrive hyggelige følelser eller situasjoner, vil du begynne å føle deg bedre og lykkeligere om livet ditt.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Lahaska Press. © 2000.

Artikkel Kilde

Arbeid deg selv glad
av Terry Levine.

Arbeid deg selv glad av Terry LevineArbeid deg selv Glad er en trinnvis veiledning for å skape glede i livet og arbeidet ditt. Det gir innsikt, erfaringer, frykt og suksesser som et veikart for å bevege seg mot det folk ønsker og trenger å være lykkelige i sitt arbeidsliv. Uansett lesernes situasjon, vil Work Yourself Happy hjelpe dem med å avdekke sine dypeste ønsker, hjelpe dem til å ta imot motet de trenger for å møte deres frykt og gi dem ideer og teknikker de kan bruke til å begynne å skape et liv de vil elske .

Info / Bestil denne boken.

om forfatteren

Terri Levine er grunnleggeren av Heart-repreneur® og er en forretnings-og utøvende coaching ekspert. Hun bistår bedrifter over hele verden med vekst, salg og markedsføring. Hun har mer enn 40 års forretningserfaring, som omfatter arbeid med mer enn 5,000 bedriftseiere og entreprenører i en rekke bransjer. Hun er også en bestselgende forfatter av dusinvis av bøker, har sitt eget radio- og tv-show og er også en hovedtaler. Besøk hennes nettside på https://heartrepreneur.com/

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Terri Levine; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}