Hvordan er frykt sabotere livet ditt?

Hvordan er frykt sabotere livet ditt?

Frykt ligger under alt vi gjør. Det kjører vårt show bakfra, kjører oss til valg vi angrer, muligheter vi savner, ofte til sorgens skyld for hva som var eller hva som kunne vært.

Men sannheten er at frykt ikke er en realitet, det er en "hva-om". Frykt forårsaker lammelsen av vår naturlige fremgang - og er årsaken til all svikt.

Det meste av vår frykt er underbevisst. Selv om vi ikke skjønner det, driver frykt det store flertallet av våre handlinger, atferd, valg, selv våre livsstier. Disse valgene fører oss ofte ned en vei som absolutt bekrefter hvorfor vi var redde.

Velge innenfor komfortsonen?

Frykt begynner frykt. Vi gjør de samme fryktelige valgene om og om igjen, helt mangler det faktum at vi er i et mønster av ubehag. Og så lurer vi på hvorfor ting ikke er måten vi mente eller ville ha dem til å være.

Mange av oss velger komfortabelt ubehag. Vi velger i vår komfortsone, som egentlig ikke er behagelig, men det er alt vi vet og hva vi tenker på som trygge. Når ting ikke ser ut som vi forventet, er vår frykt validert.

Øvelse: Identifisere dine frykt

Et ord med advarsel: denne øvelsen tar ærlighet. Det handler ikke om å få svarene riktig; det er ikke en test. Samtidig krever det en hard og ærlig titt på smertefulle opplevelser du har hatt. Dette handler ikke om å gjenopplive smerten, eller til og med vekke i den. Dette handler om å tillate dine egne erfaringer for å hjelpe deg med å forstå noen av de grunnleggende årsakene til de valgene du har gjort. Hva bringer deg til å gjenta skadelige mønstre? Hva har du kjempet i disse årene? Hva er kjernen din frykt? Så smertefullt som en slik kontemplasjon kan virke, prøv å nærme seg dette fra et nysgjerrig perspektiv. Denne øvelsen er ment å hjelpe deg med å gjenkjenne delene du spiller når frykt forvalter livet ditt, og for å vise deg hvordan du virkelig frigjør deg fra frykt.

For å gjøre denne øvelsen, skjær ut litt tid i et privat rom hvor du ikke vil bli avbrutt, og ha en penn og et tomt papir hendig. Du kommer til å ønske å tillate deg å tenke på erfaringer som gjør din tarm hoppe. Du kjenner følelsen ... som stikker i brystet eller magen din. De svært opplevelsene du ikke liker å tenke på - fordi de har vondt - er de opplevelsene som best kan hjelpe deg.


Få det siste fra InnerSelf


Vanligvis når vi har ubehagelige opplevelser, er det enkelt å klandre disse opplevelsene på noen andre, eller på noe vi følte at vi ikke kunne hjelpe på det tidspunktet. Men denne øvelsen handler ikke om hva noen andre kanskje har sagt eller gjort. Denne øvelsen handler bare om deg - dine følelser, dine reaksjoner, dine behov.

Stopp å være redd (du saboterer livet ditt!)Så her går vi. La deg selv tenke på erfaringer som gir opp den følelsen. Skriv ned den første som kommer til hjernen. Ikke hvem gjorde hva eller sa hva, bare opplevelsen. Her er et eksempel: "Jeg var i et forhold som ikke fungerte. Han / hun forlot meg uten forklaring og gikk videre til noen andre. Jeg fant ut senere at det nye forholdet hadde startet mens han / hun fortsatt var med meg." Skriv kanskje tre setninger som sier, hva som skjedde.

Se nå på hva du har skrevet. Hva var følelsene du følte på den tiden? Hva hadde du vært redd for, ville skje det som skjedde uansett? Skriv dem ned også. Hvis du ser nærmere på hva du har skrevet, kan du se om du kan krype dine følelser inn i ett eller to ord som kortfattet beskriver dine frykt.

For forholdet ovenfor, kan du identifisere kjernen din frykt som:

  • frykt for forlatelse
  • frykt for svik

Prøv nå en annen. Et annet eksempel kan være: "Alle gikk opp på meg over noe jeg sa, og jeg prøvde så hardt for å fikse det. Men jeg ble slått i alle fall, og til slutt trukket ut av gruppen."

Kjernefrykt for denne opplevelsen kan være:

  • frykt for dommen
  • frykt for avvisning
  • frykt for forlatelse

Målet med denne øvelsen er å nevne frykten som kjører deg til å gjøre ting du ellers ikke ville gjøre. For eksempel, tenk at du var personen som ble trykket ut av gruppen i eksemplet ovenfor. Hvilken frykt kan ha ført til at du "lar" folket i gruppen for å presse deg bort når du fortsatt vil ha deres aksept? Hvorfor gjorde du ikke, eller kunne du ikke, uttrykke dine følelser og intensjoner for å prøve å redde forholdene? Du kan ha slinket eller bleknet bort uten å protestere, eller gravd hullet dypere ved å rope på deg, eller sinne, eller begge deler. Det var ikke noe galt med det du sa til dem; andre i gruppen brukte det bare som en mulighet til å få falsk makt. Men der du var, kjemper tann og spiker for at de skal akseptere deg. Og her er du år senere fortsatt vondt over det mens de har gått på med sine liv og sannsynligvis ikke engang husker arrangementet.

Gå til neste hendelse i livet ditt som bringer opp den forferdelige fysiske følelsen. Gjenta prosessen til du har tatt opp alle situasjonene du kan tenke på.

Kjernefrykter: Mønstre som har kjørt vårt liv

Når du er ferdig, se over frykten du skrev ned. Du vil finne at de samme ordene gjentar igjen og igjen. Dette er kjernen din frykt. Nå som du har anerkjent dem, og eid dem, kan du la dem gå. Ha medfølelse for deg selv for å la disse fryktene løpe livet ditt, og inngå en pakt med deg selv at du er ferdig med disse fryktene.

Neste gang mønstrene begynner å komme opp, er du mer sannsynlig å gjenkjenne dem - og velg av kraften din enn frykten din. Åh, og ha en sans for humor om det. La deg selv når du finner de fryktene som kryper opp!

Å lære å være uskyldig frigjør oss til å oppleve våre liv til det fulle potensialet. Videre, når vi ikke er redd, kan vi kommunisere med andre ærlig og fullt ut. Manglende frykt gir mulighet for åpen kommunikasjon uten redigering!

© 2009, 2012 av Meg Blackburn Losey, Ph.D. Alle rettigheter reservert.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren, Weiser Books,
et avtrykk av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikkel Kilde

The Art of Living Out Høyt av Meg Blackburn Losey, PhD.Kunsten å leve høyt: Hvordan legge igjen bak bagasjen din og smerte for å bli en glad, hel, perfekt menneskelig ...
av Meg Blackburn Losey Ph.D.

Klikk for mer info eller å bestille denne boken på Amazon.

om forfatteren

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., nasjonal og internasjonal keynote-høyttaler, er vert for Cosmic Particles internettradio show. Hun er forfatter av mange bestselgende bøker. Hun er en vanlig bidragsyter i mange magasiner og andre publikasjoner. Besøk hennes nettside på www.spiritlite.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}