2 Bedtime vaner for babyer å bekjempe fedme

Eksperter sier at det er to vaner for sengetid som kan hjelpe babyer å få mer søvn og unngå å gå opp i vekt for raskt: tidligere sengetid og selv beroligende.

Sterke sammenhenger eksisterer mellom utilstrekkelig søvn og barndommen fedme, så forskerne ønsket å vite om et inngrep for foreldre kunne forhindre rask vektøkning i sine babyer.

Hvis du vil at babyen din skal sove lenger og bedre, legg dem til å sove tidligere.

Deltakelse i programmet, Intervensjonssykdommer Begynn spedbarn som vokser på sunne trajectorer (INSIGHT), redusert med halvparten av forekomsten av ettårige spedbarn som er overvektige. En del av intervensjonen fremmer forbedret søvnrelatert atferd for foreldre og deres spedbarn.

For studien ble foreldrene tilfeldig tildelt en av to grupper. Begge gruppene fikk opplæringsmateriell og fire hjemmepleisbesøk. En gruppe mottok fedmeforebyggende utdanning som dekket søvnrelatert atferd, sengetidrutiner, bedre søvnvarighet, og unngår fôring og rocking i søvn. Den andre gruppen fikk sikkerhetsopplæring om å forhindre plutselig barnedødssyndrom.


innerself abonnere grafikk


Spedbarn av foreldre som lærte sengetidsteknikker hadde mer konsekvent sengetidrutiner, tidligere sengetid, bedre søvnrelaterte atferd og lengre søvn om natten enn spedbarnene til foreldrene som fikk sikkerhetstrening. De søvnkrevde spedbarnene var mer sannsynlige å sove i seg selv uten å bli matet og var mindre sannsynlig å bli matet i søvn når de våknet over natten.

Spedbarns selvkjølende å sove og tidlig sengetid er spesielt viktig for å forlenge søvntid, sier forskerne. I 9 måneder sov babyer som ble lagt til sengs ved 8 pm og fikk lov til å sove i søvn, i gjennomsnitt 80 minutter lenger enn babyer som hadde sengetid etter 8 pm og ikke selvsagt.

"Mange foreldre prøver å holde babyene lenger opp og tenker at de vil sove lenger om natten, og de vil ikke våkne opp," sier Ian M. Paul, professor i pediatri og folkhelsefag og hovedforfatter av studie publisert i JAMA Pediatrics.

"Vi fant det ikke sant. Når foreldre holder babyer oppe lenger, sover de bare mindre. Hvis du vil at babyen din skal sove lenger og bedre, legg dem til å sove tidligere. Uansett hvilken tid du legger babyer til å sove, våkner de over natten. Hvis vi ikke setter forventningen på at de skal bli plukket opp og matet, lærer de å berolige seg igjen i søvn. "

Vanskelig sengetid og kort søvnvarighet har også vist seg å påvirke barns utvikling og foreldrenes psykiske helse negativt.

"Det er viktig å etablere gode søvnvaner tidlig i livet av helsehensyn, inkludert fedmeforebygging, men også for følelsesmessig helse for foreldre og familier," sier Paul. "Nye foreldre til spedbarn tenker ikke på fedme. Vår intervensjon er utformet for å forebygge fedme uten å snakke med foreldrene om deres barns vekt. "

Andre forskere fra Penn State og fra University of Buffalo, Saint Joseph's University og University of Georgia er medforfattere av studien. Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer, barnas mirakelnettverk på Penn State Children's Hospital, USDA og Penn State Clinical and Translational Science Institute ga finansiering.

kilde: Penn State

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon