Hvorfor Saunas egentlig er bra for din helse

Hvorfor Saunas egentlig er bra for din helse

Ting er hotting opp i verden av badstuforskning. Tidligere ble anekdotiske påstander om mulige fordeler sjelden støttet av medisinsk bevis. Men nyere studier har vist at å ta en vanlig badstue kan være ekstremt god for helsen din - lette og forebygge risikoen for vanlige akutte og kroniske tilstander.

Badestue "bading" er en form for passiv varmeterapi som kommer fra Finland og er for det meste knyttet til nordiske land. Den brukes hovedsakelig til glede og avslapping, og innebærer å bruke korte tidsperioder (vanligvis fem til 20 minutter) i temperaturer på 80 ° C til 100 ° C, interspersed med øyeblikk av avkjøling i et basseng eller dusj.

Selv om det finnes andre former for varmeterapi som tyrkiske bad, infrarøde badstuer og Waon-terapi, er den tradisjonelle finske badstuen den mest undersøkt til dags dato. I en 2015 studie, registrerte forskere fra Universitetet i Øst-Finland badstuebadvaner av 2,300-menn, og sporet deres helse i mer enn to tiår.

De fant ut at de som brukte badstuer regelmessig led av dramatisk færre dødsfall fra hjertesykdom eller hjerneslag. I en oppfølgingsstudie av samme gruppe året etter ble det funnet regelmessige badstuer å redusere risikoen for demens betydelig.

Vår siste forskning i år involvert registrering av vaner og helse av xnumx menn over xnumx år. Å ha regelmessige badstuer (fire til syv ganger i uka) ble vist å kutte risikoen for høyt blodtrykk med nesten 1,621%.

Forskere er ikke sikre på hvordan badstuene reduserer hjertesykdom, men en teori er at de bidrar til reduksjon av høyt blodtrykk, en av tilstandens store risikofaktorer. I tillegg fører varmen fra badstuen til en økning i hjertefrekvensen og utvidelse av blodkar i huden. Dette fører til økt blodgass, noe som forbedrer kardiovaskulær funksjon og reduserer risikoen for hjertesykdom.

Badestuebading har vist seg å produsere effekter som ligner på trening, noe som er velkjent for å forhindre utvikling av flere sykdomstilstander. Faktisk, forskere fra universitetene i Bristol og Øst-Finland funnet at folk som kombinerer både trenings- og badstuebad har en betydelig redusert risiko for å dø av noen sykdom sammenlignet med trening eller badestamp alene.


Få det siste fra InnerSelf


Å ha bastuner har også vært knyttet til en forbedring i smerte og symptomer forbundet med muskel-skjelettlidelser som slitasjegikt og reumatoid artritt.

Bevis fra en eksperimentell studie avslørte at regelmessig badstue bading betydelig forbedrer intensiteten av kronisk spenning hodepine. Det har også vist seg å redusere forekomsten av forkjølelse, og forbedre lungefunksjonen og puste hos pasienter med lungesykdommer som astma og kronisk bronkitt.

Varme ting

De samme forskerne fra Bristol og Øst-Finland studerte nylig en befolkning av 2,210 finske middelaldrende menn, hvis helse ble sporet i over et kvart århundre. Dette viste at menn som likte hyppige badstuer, var mindre tilbøyelige til å utvikle lungebetennelse. Selv om det er usikkerhet om hvordan badstuene reduserer risikoen for respiratoriske sykdommer, er teorien at varmen fra badstuen reduserer overbelastning i lungene og forbedrer ventilasjonen. Det er også en teori om at sauna reduserer betennelse og oksidativt stress, faktorer som ofte er involvert i utviklingen av infeksjon og de fleste sykdomsforhold.

Faktisk viser beviset at badestamping har stort løfte utover bruk for nytelse og avslapning, inkludert en beskyttende effekt på flere sykdomstilstander.

Og det er ingen bedre tid å tilbringe litt tid i din nærmeste badstue. Etter hvert som været blir kaldere, øker risikoen for å treffe forkjølelse og utvikle respiratoriske sykdommer betydelig. Blodtrykk er også kjent for å være generelt høyere om vinteren, noe som øker risikoen for slag og hjerteinfarkt.

Den ConversationBadestamp bading er en hyggelig og avslappende aktivitet, som kan gi deg alle slags fordeler under ditt svette eksteriør. Og mens det ikke passer til de med lavt blodtrykk eller ustabile hjerter, bør det tas mye oppmuntring til å ta regelmessige badstuer. Hvis du kan stå varmen, kom deg inn i badstuen.

Om forfatteren

Setor Kunutsor, forsker i bevissyntese, University of Bristol

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

{AmazonWS: searchindex = Litteratur; ordenes = xxxx; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}