Kan Brown Fat virkelig hjelpe med vekttap?

Kan Brown Fat virkelig hjelpe med vekttap?

Det har vært hyped rapporter of sent handle om "Brunt fett". Forskjellig fra fettet vi har mest (hvit fett), brune fett er i stand til å brenne mer energi. Så teorien går: hvis vi har mer brunt fett, kan vi gå ned i vekt. Men selektiv rapportering og feilinformasjon har slettet linjene mellom fakta og fiksjon.

Hva er brunt fett?

Ta den fettrullen på magen din - det er hvitt fett. Arbeidet med hvitt fett er hovedsakelig å lagre energi, og deretter slippe det når andre organer trenger det. Vi har mye mindre brunt fett som er skjult dypt i torso og nakke. Hovedrollen med brunt fett er å varme opp kroppen vår når vi er kalde. For å produsere varme, bruker brune fettceller (brenn) energi.

Tiårene av forskning, hovedsakelig hos rotter og mus, fortell oss når brunt fett er "aktivert" fra hvilestatus (for eksempel ved kald eksponering) det kan brenne mye energi i forhold til sin lille størrelse. Helsepotensialet ligger i hvorvidt denne energibrytende kraften kan utnyttes til å behandle fedme.

Brown fett er til stede hos voksne mennesker har vært kjent i flere tiår. Mens tidligere antatt å ha ingen funksjon, i 2009 a serie studier viste at det brenner energi når det aktiveres av kortsiktig eksponering på kort sikt (minutter / timer). Våre brune fett kan ikke brenne så mye energi som det brune fettet i mus, og noen bevis tyder på at det normale energinivået er så lavt som å være irrelevant.

Når brune fett ikke er "aktivert", er energiforbruket svært lavt. Nivået på kald eksponering og mengden av hudflaten som er utsatt, kontrollerer mengden av energiforbruk. Viktigst, "trening" brunt fett tvinger det til å bli bedre ved brennende energi. Men trening involverer uker med daglig kald eksponering i flere timer - noe vi moderne mennesker sjelden eller aldri gjør.

Kan kalde dusjer aktivere brunt fett?

Denne nye bevisstheten om brunt fett har overraskende ført til overdrivelse av dets formål, funksjon og fordeler hos mennesker. Kald eksponering som helsefad har økt denne siste populariteten. Vanlige anbefalinger for å aktivere brunt fett er kald dusj og (bekymringsfullt), nedsenking i korte perioder i svært kaldt (under -100 ° C) nitrogengass.

Brunt fett, som muskel, følger et "bruk-det-eller-miste-det" -prinsippet og, som fremhevet ovenfor, jo mer du bruker det, desto bedre blir det. Trening brunt fett krever kald eksponering for flere timer per dag. Så korte perioder som noen få minutter i dusjen eller en dukkert i nitrogengass som spres i en ellers varm livsstil, er ikke sannsynlig å trene brunt fett på en meningsfull måte.

Skulle sterkt hengivne hengivne være villige til å delta i timer med daglig kald eksponering, vil de mest sannsynlig øke deres brune fetts energibrennende evne. Men vekttap er lite sannsynlig å følge. Husk at brunfettens hovedfunksjon er å holde deg i live, ikke tynn. Under kald eksponering stimuleres sult sammen med brenselfett aktivering for å sikre at det er tilstrekkelig brensel for brannen.

Hva med trening?

Nylig studier hos mus viser en rolle for regelmessig mosjon i "browning" av fett (noe som gjør hvitt og brunt fett blitt mer brun). Disse studiene tyder på at muskler frigjør hormoner som gjør at brune og hvite fettceller blir mer "brune", noe som betyr at fettcellene kan brenne energi når de blir aktivert av kulde (bemerker at trening selv ikke aktiverer brunt fett).


Få det siste fra InnerSelf


Men media hyperbole ignorert nåværende beste bevis fra treningsstudier i mennesker som viser motsatt - Kaldstimulert brutto fett energiforbruk er redusert.

Og i motsetning til nylig rapporter, trening i kulde vil ikke tillate deg å komme i form og øke brunfettfunksjonen samtidig.

Kosttilskudd og medisiner

Til tross for fremme av kosttilskudd for å øke brun fettutvikling, er det for tiden ingen medisiner eller kosttilskudd som har vist seg å øke brunt fett hos mennesker. Noen bevis antyder at ekstrakter fra capsinoidholdige planter (som chili peppers) aktiverer brunt fett, men disse har aldri blitt vist direkte for å øke brennstoffet i brune fettstoffer.

Vår forskning viser også to narkotika som vi og andre trodde ville øke brunfettfunksjonen, basert på tidligere studier hos mus og rotter, faktisk redusert den.

Fremtiden: Brune fett i forebygging av sykdommer?

Å forstå rollen og relevansen av brunt fett for vår helse er på et tidlig stadium, og vi har ennå ikke oppdaget sin fulle evne. Å være kaldt mesteparten av tiden, for en virkelig lang tid, vil øke brunfettfunksjonen, men det finnes for øyeblikket ikke noe bevis for mer egnede alternativer, spesielt de som ikke stimulerer sult.

Den ConversationVi vet heller ikke om brannfett aktivering forbedrer helsen direkte. Her er det sterkeste beviset at funksjonen er redusert i overvektige mennesker. Men om dette er enten årsak eller virkning, og om bruttfett aktivering kan reversere fedme er fortsatt ukjent. Det er klart at det er behov for mer menneskelig forskning for å avdekke fakta.

Om forfatteren

Andrew Carey, Gruppeleder: Metabolisk og vaskulær fysiologi, Baker Heart and Diabetes Institute og Bronwyn Kingwell, Leder, metabolisk og vaskulær fysiologi NHMRC, seniorforsker, Baker Heart and Diabetes Institute

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = brunt fett; maxresultater = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}