Hvordan Health Coaching kan hjelpe deg med å nå gamle alder
Den nye meg. 

Det er to måter å takle kroniske livssykdommer som kreft, hjertesykdom og diabetes: oppdag nye stoffer og behandlinger eller overbevise folk om å gjøre positive livsstilsendringer for å unngå å utvikle dem i utgangspunktet.

Helse coaching er en av de mektigste måtene for å endre folks tankegang på lang sikt. Utøvere tar raskt sted sammen med utøvende trener, livstrener og personlige trenere som et annet middel for å gjøre oss bedre mennesker gjennom en til en forbedringssesjon.

Det har bare vært rundt et par tiår, men teknikkene går helt tilbake til 5-tallet f.Kr. - spesielt Sokrates ' kjent metode å stille sine studenter til å avdekke sannheter. Trenere spør kundens spørsmål for å hjelpe dem med å få et klarere innblikk i hvem de er og deres potensial. Det er en prosess med selvoppdagelse som hjelper folk til å ta tiltak som endrer sin oppførsel.

Spesialister grupperer ofte sammen kreft, hjertesykdom og fedme som de ikke-smittsomme sykdommene, noe som betyr at du ikke kan fange dem fra noen andre. Sammen de dreper noen 40m mennesker hvert år, om 70% av alle dødsfall rundt om i verden - og dårlige livsstil øker risikoen ofte. Dette ser ut til å bli verre - voksne fedme nivåer er prognose til nå 40% av 2030 i Storbritannia, for eksempel, mens diabetesprevalensen er Forventet å øke med nesten en tredjedel i de neste tiårene.

Dette gjør utgifter til helsetjenester uholdbare. Storbritannia bruke var £ 192 milliarder i 2016, for eksempel, og stiger rundt 4% per år. Langtidssykdommer Redegjøre om 70% av utgifter. Av denne grunn er reiseretningen i Storbritannia og andre steder å fokusere på de vanlige risikofaktorene bak disse sykdommene og arbeide for å redusere dem ved å fremme atferdsendring. Det er her helse coaching kommer inn.

medisinsk regning
HERREGUD. Fred Ho

Det moderne treningsfenomenet går tilbake til Timothy Gallwey, en amerikansk tennisspiller som skrev en rekke svært vellykkede bøker om sportscoaching i 1970s og tidlig 1980s som heter Det indre spillet. De handlet om å bruke teknikker som fokuserte på gameplay for å hindre hjernen i å forstyrre ytelsen.


innerself abonnere grafikk


Gallwey begynte deretter å bruke lignende teknikker til ledelse, sparket av en helt ny industri i executive coaching. Helse coaching vokste ut av dette og begynte å skape interesse fra de tidlige 1990ene, men har bare tatt seg av de siste fem årene. Det er nå vanlig i USA og Australia, men likevel litt roman i Storbritannia - men dette ser ut til å endres.

NHS løp en helse coaching pilot for treningstrening sykepleiere i Suffolk i begynnelsen av tiåret, som da var rullet ut til nesten 800 leger, sykepleiere og andre helsepersonell over øst i England i 2013. Mer nylig har NHS England lansert et bredere program for å formidle coaching teknikker til helsepersonell. Hensikten er å tilby ni måneders coaching-programmer til de fem millioner menneskene i England med blodsukker som setter dem i høy risiko for diabetes.

Hva forskningen sier

Helse coaching er ikke det samme som rådgivning, terapi eller utdeling av råd. Vanligvis vil en første økt være å hjelpe klienten til å komme frem til et overordnet mål for helse eller livsstil - kutte sine ukentlige alkoholinntak på halvparten, sier. Helse coachen ville bruke spørsmålet teknikken til å avdekke hva dette målet betyr for personen med hensyn til deres personlige verdier, og utarbeide en bestemt handlingsplan for å nå det.

Trener og klient ville se på hva som gjør forandring en god ting og hva som kommer i veien - unngå "hvorfor" spørsmål, som er sett på som dømmende. Det legges vekt på å snu barrierer inn i muligheter, med fokus på fremtiden, i stedet for årsakene til at personen kom inn i den oppførselssyklusen.

Over noen få oppfølgingssessioner kommer klienter tilbake og diskuterer deres fremgang, hva de har funnet utfordrende, hvordan man går videre og så videre. Hvis de lykkes, kan treneren få dem til å begynne å jobbe med et annet mål - for eksempel kjører to ganger i uken.

Det er sikkert forskningsresultater for å støtte denne nye tilnærmingen til helsetjenester. Helse coaching har vist seg å være en av de mest effektive metodene for å håndtere livsstilssykdommer. Det hjelper folk med å gjøre fysiske endringer som å miste vekt og senke kolesterolet og blodtrykket.

Helse coaching har blitt funnet å hjelpe diabetiker sufferers å ta mer ansvar for sin tilstand og endre deres oppførsel. En gjennomgå artikkel fra 2016 viste det seg å være en effektiv måte å forbedre blodsukker på, for eksempel.

A nyere studie der jeg var involvert i Tyrkia og Danmark, fant at rundt 150 diabetespasienter som mottok helsepåvirkning i et år, reduserte deres blodsukkernivå på tre måneder med 6%, mens en tilsvarende gruppe som fikk helseopplæring, hadde liten forbedring. Den internasjonale diabetesforbundet vurderer en reduksjon av 1% i tre måneders blodsukker som en betydelig forbedring i diabetesbehandling.

I ha også at helse coaching utover diabetes, inkludert i min egen opprinnelige spesialitet, tannlegen. Mitt medforfattere har funnet at det kan forbedre folks muntlige helse, hjelpe dem til å ta mer mosjon, spise bedre og forbedre deres livskvalitet - igjen studerte vi Tyrkia og Danmark, noe som tyder på at helse coaching kan være gunstig uavhengig av forskjeller i helsevesenene.

Kort sagt, helse coaching ser ut til å ha en lys fremtid. En ting som ikke eksisterer ennå i Storbritannia er profesjonelt akkreditert helse trener - et skritt videre enn NHS trening i England som krever minst 100 timers trening.

Den ConversationFor det formål forsøker jeg å få et mastergradsprogram i helse-coaching av bakken ved University of Dundee, i samarbeid med Verdens helseorganisasjonssamarbeidssenter. Hvis vi skal skape en ny arbeidsstyrke til helse trenere, trenger vi bevisbasert akademisk trening som oppfyller internasjonale standarder over hele landet.

Om forfatteren

Ayse Cinar, Seniorforsker, Health Coaching, University of Dundee

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon