Mennesker har gått unshod for millioner av år; Det er bare i de siste århundrene at folk har begynt å bære sko. Men en nylig Undersøkelsen viser at skoskjære blant unge gutter ikke er universell. Tyske barn og tenåringer tilbringer mesteparten av dagen i sko, mens omtrent 90% av deres sydafrikanske kolleger går barfot.

Bortsett fra de åpenbare klimaforskjellene, er det fristende å tro at Sør-Afrika er lavere økonomisk rangering, sammenlignet med Tysklands, er hovedårsaken til fraværet av fottøy. Men denne resonnementet har blitt utfordret av resultater fra vår siste Undersøkelsen.

Vi samlet informasjon om skolemønster av 714-gutter som går på videregående skole i en velstående del av Auckland, New Zealand. Nesten halvparten av studentene (45%) tilbrakte mesteparten av tiden barfodet. Mange av elevene i denne studien var til og med villige til å kjøre avstander av 100 til 3,000-meter på en hardløbsoverflate uten sko.

Fotstruktur

Forskjeller i fotstruktur mellom de som aldri har hatt på seg sko og de som vanligvis er i sko har blitt beskrevet i over et århundre. I en seminal 1905 studie, Phil Hoffman, advart hvordan å sette de fasjonable ønskene til kundene over helsen til føttene deres hadde ført til skodesign "som mer eller mindre skarer foran på foten".

Det viktigste utviklingsresultatet av å vokse opp i sko ser ut til å være a smalere fot og en nedre buen. Resultatet av dette er mer konsentrert trykk ved hælen og fotens fot under bevegelse.

Derimot har de som vokser opp barfote bredere føtter og ha en mer jevn fordeling av trykk mot utsiden av foten og over tærne.

Sakurra / Shutterstock.com

Kjører som naturen er ment

Vi vet ikke hvilken effekt som vokser opp i sko har på utviklingen av bevegelsesferdigheter, eller risikoen for skade i sport, men logikk antyder at voksende barfota er en god ting.

Foten på foten er svært følsomme for smerte, noe som betyr at når folk kjører barfot, har de en tendens til å unngå å lande på hælen og i stedet utsette presset til midten og forfoten. Dette gir et bredere overflateareal å absorbere kraft.

For å unngå hælstrekk må foten aldri være for langt foran kroppen. Som følge av dette har barbentløpere en tendens til å ha a kortere skritt. En kortere skritt trenger mindre benforlengelse, og derfor har barbentløpere større bøy på kneet og en mer spiss fot mot gulvet. Disse fellesposisjonene tillater muskler rundt kneet for å bidra til å kontrollere landingen og la ankelen oppføre seg på en mer vårlignende måte.

Problemet med sko

Ved å dekke fotens hæl reduseres følelsen det opplever når den kommer i kontakt med bakken. Den løpende skoen, som inneholder en polstret hæl, tillater løperen å lande på fotens hæl med et forlenget ben. Dette er kanskje hvorfor om 75% av løpere i dag er hælstrekkere.

Kjører ved hjelp av en utvidet lem (overstridende) resulterer i kraft absorberes gjennom hælen, bony strukturer og ledd, med mindre hjelp fra muskler. Dette kan være en av grunnene mest kjører skader er til strukturer som ikke er konstruert for å absorbere kraft (shins, føtter og knær). Interessant, når folk fjerner skoene sine, de fleste gå tilbake til midten og forfoten slående.

Barn og tenåringer som vokser opp for det meste barfodet virker sterke nok til å løpe raskt og for lange avstander uten sko. Utbredelsen av leversmerter i New Zealand-studentene vi studerte var i nedre enden av det rapporterte globalt i studenter av samme alder. Dette funnet, kombinert med mangel på bevis for skoens rolle i forebygging av skade, gjør det rimelig å foreslå at barn skal bruke så mye tid som mulig barfodet.

Sosial akseptabilitet er en barriere for barfotaktiviteter i mange vestlige land, som følge av at voksne som ikke vokste opp for det meste barfodet, kanskje ikke har samme fotstruktur og benstyrke til å raskt overgå til barfootaktiviteter.

Gradvis bygger tiden som går og kjører i bare føtter, er nøkkelen til folk som er nye for barfootaktiviteter. Den økende tilgjengeligheten av sko som etterligner fotens struktur (minimalistiske sko) og har liten pute enn å dekke foten, kan hjelpe folk overgang til å være barfot. Den forbedrede utformingen av disse skoene kan også bidra til å takle spørsmålet om sosial akseptabilitet.

Om forfatteren

Peter Francis, direktør for Musculoskeletal Science Research Group, Leeds Beckett University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon