Ikke bekymre deg, det er fortsatt OK å ha det søvn i eller ettermiddagslur. Kinga Cichewicz

En fersk studere i Journal of the American Heart Association har ført til overskrifter som vil få deg til å tenke på lørdag morgen søvn i.

Ikke sett alarmen ennå. Ja, forskerne fant en sammenheng mellom folk som vanligvis sov lenger enn åtte timer om natten og deres sjanser for å ha hjertesykdom eller dø tidlig.

Men de viste ikke at de sov lenger forårsaket disse helseproblemene. Det kan være at folk med helse, psykiske eller sosiale problemer er mer sannsynlig å sove lenger.

Hvordan ble forskningen utført?

Forskningsartikkelen undersøkte sammenhenger mellom søvnvarighet og kardiovaskulær sykdom og død. Kardiovaskulære sykdommer påvirker hjertet og blodårene, og inkluderer hjerteinfarkt og slag. De er en ledende dødsårsak men mange av risikofaktorene er modifiserbare helsesituasjoner, for eksempel ikke å få nok mosjon.

Forfatterne undersøkte kardiovaskulær risiko forbundet med hver time under syv timer - og hver time over åtte timer - søvn per natt. De så også på sammenhengen mellom søvnkvalitet, kardiovaskulær sykdom og død.

Forfatterne samlet sammen 74 eksisterende studier fra 1970 til 2017, som dekker 3.3 millioner deltakere.

I dette tilfellet brukte eksisterende studier befolkningsregister, dødsattest, spørreskjemaer, intervjuer og medisinske poster for å få informasjon om hjerte- og karsykdommer og helse. For å få informasjon om søvnvarighet brukte de spørreskjemaer eller intervjuer.

Hva fant de?

Forskerne fant at det var mer enn åtte timers søvn forbundet med økt risiko for kardiovaskulær sykdom - en økning på 17% i ni timer og en økning på 23% i ti timers søvn.

De fant også en sammenheng mellom lengre søvntid og økt risiko for tidlig død - en økning på 23% i ni timer, en økning på 52% i ti timer og en økning på 66% for 11s søvnperiode.

Sovevarighet av mindre enn syv timer var også forbundet med slag, men i mindre grad enn lengre søvnvarighet. Fem timers søvn var assosiert med en 29% økt risiko for slag, sammenlignet med en 41% økning med ti timers søvn.

Dårlig søvnkvalitet var ikke forbundet med økt for tidlig død, men det var forbundet med en 44% økt risiko for koronar hjertesykdom.

Forfatterne konkluderer med at sove lenger enn sju til åtte timer om natten kan være forbundet med en moderat grad av skade sammenlignet med å sove for kortere enn anbefalt. Sovevarighet og kvalitet, sier de, kan derfor være nyttige markører for økt kardiovaskulær risiko.

Basert på dette foreslår de klinikere:

• vær oppmerksom på personer som rapporterer å sove for mye eller våkne opp til å føle seg ufrivillig, garantere ytterligere klinisk vurdering

• Fremme god søvnpraksis og diskutere søvn hos pasienter.

Hva betyr alt dette?

Ikke gjør noen utslett endringer i sovemønsteret ennå. Vi kan ikke konkludere fra denne studien at lengre søvn forårsaker kardiovaskulær sykdom eller større risiko for tidlig død. Det ser ut til å være a korrelasjon, men gitt utformingen av studien, kan vi ikke etablere årsakssammenheng.

Før vi går så langt som å si er det a korrelasjon mellom lengre søvnvarighet og kardiovaskulær sykdom, er det noen ting å ta hensyn til.

De inkluderte studiene brukte subjektive søvnmål, og hvor lenge deltakerne ble bedt om søvnlengden (i den siste uken, måneden eller året), kan ha variert.

Lab-baserte søvnstudier viser Det er veldig vanskelig å huske hvor lang tid det tok deg å sovne, hvor mange ganger du våknet om natten, og hvor mye søvn du fikk totalt. Ganske ofte hvor mye tid en person bruker i seng, i motsetning til hvor mye tid en person er sover i sengen kan det påvirke disse subjektive karakterene av søvnvarighet og kvalitet.

Så i beste fall kan vi si folk som føler som de sover mer og har dårligere søvnkvalitet kan være i høyere risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom.

Fordi dette er en meta-analyse (som kombinerte 74-studier), anerkjenner forfatterne at vi ikke kan se på individuelle data på pasientnivå. Derfor kan det ikke gjøres forutsetninger om sammenhengen mellom kardiovaskulær sykdom, søvn og andre risikofaktorer som kan ha vært på spill.

Med andre ord, en rekke andre underliggende problemer bidro sannsynligvis til disse funnene. Helsespørsmål som kan føre til økt subjektiv søvnvarighet eller redusert søvnkvalitet inkluderer depresjon, obstruktiv søvnapné, anemi, inflammatoriske lidelser og andre søvnforstyrrelser.

Det er også mange psykologiske og sosiale faktorer som kan påvirke hvor mye en person sover. Arbeidsledighet, lav sosioøkonomisk status, lavt nivå av fysisk aktivitet og dårlig ernæring kan alle føre til økt søvnvarighet og følelser av å være ubestemt i løpet av dagen.

Mange av disse helseproblemene og psykologiske faktorer er kjent risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom. Så det er sannsynlig at disse faktorene er de underliggende mekanismene som fører til økt risiko for kardiovaskulær sykdom og Økt søvnvarighet, i stedet for for mye søvn direkte påvirker kardiovaskulær risiko.

Spørsmålet om hvordan sove for mye påvirker helse er interessant og viktig for å undersøke videre ved hjelp av ulike forskningsdesign. Kohortstudier, hvor store grupper av mennesker studeres over en lang periode, vil tillate oss å undersøke og trekke mer solide konklusjoner om årsakssammenhengene mellom søvnvarighet og helse.

Er det bedre å sove mindre?

Hvis du er fristet til å holde deg sent for å klemme i noen flere episoder av favoritt-TV-showet, tenk på nytt. Mange studier utført i kontrollerte, eksperimentelle forhold viser ikke Å få nok søvn påvirker fysisk og psykologisk funksjon og kan bidra til utvikling av kroniske helseproblemer som type 2 diabetes.

De fleste voksne trenger rundt sju til ni timers søvn en natt, men individuell søvnbehov kan variere sterkt. Sørg for at du får nok søvn, slik at du føler deg frisk og sørg for å dele bekymringer om søvnen din med legen din. - Stephanie Centofanti og Siobhan Banks

Blind peer review

Dette er en rettferdig og nøyaktig vurdering av studien og dens funn. Selvrapporter om søvn er ikke alltid reflekterende av ekte søvnvarighet eller kvalitet. Og det er sannsynlig at andre helseforhold er den underliggende årsaken til økt risiko.

Folk bør lytte til sin egen kropp når de bestemmer hvor mye søvn er riktig beløp for dem, ettersom søvnvarigheten kan variere sterkt mellom enkeltpersoner. - Gemma Paech

Forskningskontroller forhøre nylig publiserte studier og hvordan de er rapportert i media. Analysen utføres av en eller flere akademikere som ikke er involvert i studien, og vurderes av en annen, for å sikre at den er nøyaktig.

Stephanie Centofanti, Stipendiat, søvn- og kronobiologilaboratorium, atferd-hjerne-kroppssenter, University of South Australia og Siobhan Banker, Førsteamanuensis, University of South Australia

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon