Du kan foretrekke måten du ser ut med en brunfarge (de fleste aussies gjør), men du vil ikke når huden din er for tidlig i alderen. fra www.shutterstock.com

Det er mye å si om solskinn - begge deler bra og dårlig. Det er vår viktigste kilde til vitamin D, noe som er viktig for bein og muskelhelse. Befolkninger med høyere nivåer av soleksponering har også bedre blodtrykk og humørnivåer, og færre autoimmune sykdommer som multippel sklerose.

På den annen side vurderes overskytende UV-eksponering til å bidra til 95% av melanomer og 99% av ikke-melanom hudkreft. Disse hudkreftene står for en helhet 80% av alle nye kreftformer hvert år i Australia.

Som alle medisiner, dosen teller. Og i Australia, spesielt om sommeren, er UV-dosen vår så høy at selv korte tilfeldige eksponeringer - som når du henger ut vasken eller går fra parkeringsplassen til butikkene - legger til store livstidsdoser.

Heldigvis, når det gjelder soling, er rådene klare: ikke. En UV-dose som er høyt nok til å indusere en brunfarge er allerede mye høyere enn dosen som trengs for vitamin D-produksjon. EN fireårig studie av 1,113-personer i Nambour, Queensland, fant ingen forskjell i vitamin D-nivå mellom solkrembrukere og solbeskyttelsesmidler.

Hva skjer i huden når jeg får en brunfarge?

En brunfarge dannes når ultrafiolette stråler fra solen utleder for mye energi inn i huden vår, forårsaker skade på membraner, proteiner og viktigst av alt DNA. Den overskytende energien til UVB-stråler (en del av UV-strålen som trenger inn i de øvre lagene i huden vår) forhindrer at DNA kopierer riktig når cellene multipliserer, noe som kan forårsake mutasjoner.

UVA-stråler som penetrerer dypere inn i huden, kan utløse en reaktiv og skadelig prosess (kjent som oksidativ friradikalskader) som kan skade ikke bare DNA, men også mange av hudens strukturelle komponenter. Det har vært anslått at en eneste dags sollys kan forårsake opptil en million DNA-feil i hver hudcelle.

Overflødig energi fra UVB-stråler får DNA-baser til å koble sammen feil, noe som gjør det vanskelig å kopiere nøyaktig og føre til mutasjoner som kan forårsake kreft. NASA / David Sild

Når deres DNA-reparasjonsmekanismer oppdager store mengder skade, signalerer hudceller pigmentproduserende celler (melanocytter) for å begynne å produsere ekstra melanin, pigmentet som gir huden, håret og øynene deres farge.

Det ekstra melaninet pakkes opp og transporteres inn i andre hudceller for å slå seg over og beskytte den delen av cellen som inneholder DNA. Dette filtrerer noen UV-stråler og gir garvet hud sin brune farge. Men denne brunfarge gir ikke mye hjelp - det er bare så beskyttende som SPF 2 solkrem.

Rynker, flekker og knuste kapillærer

To av tre australiere vil utvikle hudkreft i deres levetid, hovedsakelig takket være DNA-skaden forårsaket av UVB-stråler. Men tidlig aldring er en mindre kjent effekt av for mye soleksponering.

UVA stråler trener dypt inn i dermis, det nedre laget av huden, og genererer reaktivt oksygen som skader hudens strukturer. Over tid medfører dette sol elastose, hvor uregelmessig fortykkede klumper av elastisk fiber formes, og deretter nedbrytes til uorganiserte, sammenflettede strukturer.

Til slutt kan dette være i form av rukking eller skinnende utseende, dyp rynke, mørke flekker og stjerneformede hvite flekker, og en samlet gulaktig tone. For tidlig alder hud er ofte lettere blåst eller har brutte kapillærer.

Men jeg liker måten en brunfarge ser ut. Hva nå?

Det er velkjent at et solbrent utseende virker sunt og attraktivt for mange australiere. Nylig forskning viser australiere som føler spesielt selvbevisst om kroppen deres er mer sannsynlig å forsiktig tan for å øke sin følelse av attraktivitet.

Heldigvis er det en trygg måte å hengi seg til den æstetiske gyllenbrune huden: enhver brunfarge som kommer ut av en flaske med den aktive ingrediensen dihydroxyacetone. Dette er et fargeløst sukkermolekyl som blir brun når det reagerer med aminosyrer i huden. Det er trygt å bruke fordi det ikke trenger dypere enn det allerste laget av hud, der cellene allerede er døde.

Ikke bli fristet av solarium og solsenger fordi de avgir opptil seks ganger så mye UV som midt på sommersolen. Kommersielle solarium er ulovlig i Australia av denne grunn, men det er fortsatt private eide solsenger i bruk. Unngå dem for enhver pris.

Så hvordan forblir jeg søndagssikker uten å bo i en hule?

Det er to deler til solsikker adferd i Australia som lar deg få helsemessige fordeler av solskinn og hindrer deg i å være en av de 2.4 millioner Aussies blir solbrent hver helg.

Først bør du bruke 30 + SPF solkrem hver dag når UV-indeksen i ditt område er tre eller høyere. Ved å sette den på overalt som ikke er dekket av dagens antrekk, beskytter du deg selv mot skaden som akkumuleres ved korte eksponeringer, dag ut og dag ut, i Australias intense UV-miljø.

Du bør lage solkrem del av morgenrutinen, som å pusse tennene dine. Bruk Kreftrådets gratis Sun Smart app eller sjekk din lokale værmelding for å finne ut UV-indeksen der du er i dag.

I de kjøligere månedene i sørlige deler av Australia, når UV-indeksen ofte er under tre, er det godt å tilbringe litt tid på de fleste dager, midt på dagen, med hud utsatt for solen til opprettholde sunne vitamin D-nivåer.

Denne 70-åringen har dyp rynke og hudmykning forårsaket av langvarig soleksponering på nakken og en del av brystet som er eksponert av skjorten hennes, mens resten av hennes hud har holdt seg relativt tydelig og uberørt. Forfatter gitt

Så en lunsjtidsstreng med ermene rullet opp er en god ide i juli i Hobart, hvor UV-indeksen bare får opp til en. I Brisbane samtidig, med en gjennomsnittlig juli UV-indeks på fire, trenger du ikke å ta spesielle skritt for å få nok vitamin D.

For det andre, hvis du er planlegger å være ute i lengre tid, bør du følge Slip Slop Slap Seek Slide råd. Slip på en langermet skjorte, slop på solkrem, klapp på en lue, søk skygge og skyv på noen solbriller. Gjenta solkremet ditt hver annen time, og pass på at du bruker mye: du vil ha en teskje hver for ryggen, brystet, hodet / nakken og hver arm og ben.

Om forfatterne

H. Peter Soyer, professor i dermatologi, Universitetet i Queensland og Katie Lee, forskningsassistent, Universitetet i Queensland

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon