Shutterstock / lopolo

Verdens helseorganisasjon anslår det 800,000 mennesker dør hvert år av selvmord. Det er en person som dør ved selvmord hvert 40 sekund. Den virkelige omfanget av hyppigheten av selvmordsforsøk er ukjent, så mange som overlever et selvmordsforsøk, diskuterer aldri det med helsepersonell. Selv om det ikke finnes noen tall om hvor ofte de som søker selvmord blir oppdaget av andre, anekdotiske rapporter jeg har hørt i løpet av årene, tyder på at dette er langt fra sjeldne.

forskning tyder at opptil 75% av personer som dør av selvmord har forsøkt å snakke med noen i månedene som fører opp til deres død. Det er sannsynlig at mange personer som er selvmordsmessige viser noen advarselsskilt om hvordan de føler seg - selv om ikke alle vet hva de skal se etter eller hva de skal gjøre hvis de gjør spotene skilt.

Et handlingsforløp hvis du er bekymret for noen, eller lurer på om de har suicidale tanker, er å ta den direkte tilnærmingen og bare spørre dem: "Har du tanker om selvmord?" Eller "Har du tenkt på å ta med deg selv livet? "Hvis de sier ja, kan du spørre dem om de har laget planer om hvordan de ville ta sitt eget liv. Hvis noen har selvmordstanker, trenger de legehjelp. Hvis de har laget spesifikke planer, er dette en nødssituasjon.

Ring 999 umiddelbart (i Storbritannia). USA kaller 911. EU-samtale 112.

Det er åpenbart, men det første du bør gjøre er å ringe beredskapstjenestene. Politiet og paramedikere er erfarne i å håndtere situasjoner som dette og kan være i stand til å redde en persons liv. (Ulike land har forskjellige tall: finn deg her)

Det neste trinnet er å starte en høflig dialog. Hvis ting allerede har eskalert til det punktet de nærmer seg, tar de livet - hvis de for eksempel er på kanten av en bro - sier ting som "vær så snill å komme ned" eller "vær så snill å komme bort fra kanten" er en god måte å starte. Å rope ordre hos noen er ikke nyttig. Det er greit for deg å be personen om å flytte til et sikkerhetssted. Men spør på en måte som formidler omsorg og ikke formidler irritasjon. Hvis de nekter å flytte til et sted trygt, fortsett å snakke og spør dem igjen litt senere når de har begynt å roe seg ned. Selvfølgelig trenger noen ikke å stå på kanten av en bro for å føle seg selvmord.

Hør og vær tålmodig

Bare å være en omsorgsfull medmenneske kan gjøre en stor forskjell. Du trenger ikke å late som om du er rådgiver. Et genuint omsorgssvar fra en person kan være tilstrekkelig for den personen som har suicidale tanker å revurdere.

Det er OK å spørre hva som har ført dem til dette punktet. Selvmordsmessige følelser oppstår fra lange perioder med nød. Kanskje det skjedde noe spesielt med dem som har forlatt dem distraught eller overveldet. Uansett deres svar, ikke døm dem.

Bare å lytte til personen er sannsynligvis en av de mektigste tingene du kan gjøre. Lytte nøye, uten å forstyrre, dømme eller gi råd og vise omsorg og bekymring, kan være alt de trenger for å begynne å føle seg annerledes. Selv når du lytter nøye og viser omsorg og bekymring, kan det ta litt tid for noens følelser å forandre og for intensiteten av deres følelser å avta. Vær tålmodig.

Godkjenne og oppmuntre håp

Du kan være sikker på at personen foran deg opplever forferdelig følelsesmessig smerte og midlertidig har mistet all følelse av håp. Hvis du aldri har følt selvmord, kan det være vanskelig å forstå hvordan personen kan føle seg. Likevel, prøv å anerkjenne deres smerte ved å si ting som: "Ting må ha blitt veldig vanskelig for deg å føle at dette er den eneste veien ut."

Det er sannsynlig at alle en selvmordsmann kan se foran dem er smerte og elendighet. En måte å bidra til å oppmuntre til et lite håp er å si: "Jeg vet at det er vanskelig å tro, men hvordan du føler deg akkurat nå, vil forandre seg." Hvis du har følt seg selvmord i fortiden, og føler deg komfortabel i å dele den informasjonen, kan si: "Jeg har følt det samme, og jeg vet fra erfaring det kan og bli bedre."

{youtube}yjPlTuhpgjg{/youtube}

Unngå skyld-tripping

Det er en vanlig misforståelse at folk som tar sine egne liv, er egoistiske. Når noen er så bekymret at de vil dø, har de vanligvis overbevist seg om at faktisk alle andre ville være bedre hvis de var døde. Å fortelle en selvmordsmann at deres død vil forstyrre sine kjære, kan godt intensivere skyldfølelser og kan få personen til å føle seg verre. På samme måte kan fortelle noen at de "har så mye å leve for", få personen til å føle seg skyldig eller kan sette opp en situasjon der du argumenterer med dem. Å fortelle noen som føler seg selvmordlig, er feil eller syndig, er også unhelpful.

Ta vare på deg selv

Det er normalt å være veldig opprørt ved å finne noen som skal ta sitt eget liv. Du er bundet til å føle deg rystet og vil trolig bli opptatt av å tenke på det i flere dager. Det er viktig at du tar godt vare på deg selv og snakker med noen du stoler på og hvem bryr seg om deg og hva som skjedde.

Om forfatteren

Mark Widdowson, universitetslektor i rådgivning og psykoterapi, University of Salford

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon