De fleste av oss er nært kjent med angst. Vi opplever det når vi går inn i rommet til hvor vårt jobbintervju holdes, når vi står opp for å gi en tale til vår beste venns bryllup, eller når vi finner oss i samtaler med noen vi ønsker å imponere.

Angst oppleves fysisk som sommerfugler i magen, ansiktsspyling eller skjelvende hender. Det kan påvirke oppførselen din - for eksempel når du ser deg selv på alt i rommet, unntatt personen du vil kommunisere med. Du kan også kjenne igjen angstens stemme i dine tanker, når du sier ting til deg selv som "dette er umulig", "Jeg kan ikke gjøre dette", eller "hun / han vil tro at jeg er dum, jeg vant" Jeg kan ikke tenke på noe å si ".

Angst kan være ubehagelig, men det er også en viktig motivator. Et angstnivå er viktig for ytelse, og det hjelper oss ved å fokusere vår oppmerksomhet på de tingene vi må oppnå. Når du forbereder deg til eksamen eller konkurrerer i en sport, motiverer angst oss til å studere eller å øve.

I 1908, forskere beskrev forholdet mellom arousal og ytelse som en invertert "U" - hvor både for liten oppblåsthet og for mye oppblåsthet er skadelig for ytelsen. Men angst kan ikke alltid ha en negativ effekt på ytelsen. Forskning tyder på at folk som opplever betydelig angst kan gjøre så vel som de mindre engstelige mye av tiden, selv om det krever mye arbeid for å oppnå det samme resultatet. Dette kan bidra til å forklare hvorfor angst er så utmattende.

Ulike typer angstlidelser

Generalisert angstlidelse (GAD) refererer til kronisk, vedvarende bekymring som ses som overdreven i forhold til nivået av faren eller trusselen som er involvert. Mange bekymrer seg når de vet at jobben deres er truet på grunn av organisasjonsmessig restrukturering, men en person med GAD kan bekymre seg om jobbsikkerhet, egen eller barns sikkerhet, eller deres økonomiske situasjon, uten å kunne identifisere noen grunn til deres bekymre.

Panikkforstyrrelse er preget av frykt for å ha et uventet panikkanfall som kan føre til at folk unngår steder der panikkanfall har skjedd tidligere. Et panikkanfall er en plutselig, intenst følelse av frykt og ubehag forbundet med fysiske opplevelser som svetting, skjelving, nummenhet, kvalme og et racerhjerte som ser ut til å komme fra ingensteds. Disse symptomene er alvorlige og skremmende, og mange som opplever et panikkanfall tror de har et hjerteinfarkt eller dør.

Sosial angstlidelse oppstår i sosiale eller prestasjonssituasjoner der en person frykter at de vil bli vurdert. Disse frykt og tilhørende problemer med kommunikasjon kombinert med følelser av underlegenhet, skaper problemer for folk som oppnår sitt potensiale i utdannings- og arbeidsinnstillinger, og i å utvikle støttende sosiale relasjoner.

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en tilstand hvor folk opplever påtrengende og forstyrrende tanker og bilder som de ofte reagerer på med rituelle atferd for å redusere nød. En person med OCD kan ha tilbakevendende tanker om sykdom og forurensning fra kontakt med andre mennesker gjennom mindre forekomster, for eksempel å riste hender eller støte på noen i en mengde. Disse hendelsene skaper stor angst lettet ved tvangssvikt av hender, kropp, klær eller rensing av hjemmet. Bortsett fra den alvorlige plassen at de med OCD opplever, er tvangsmessig atferd svært tidkrevende.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) oppstår etter en traumatisk opplevelse som å oppleve eller oppleve et angrep eller alvorlig skade. For noen mennesker er opplevelsen levende og gjentatte ganger "gjenopplivet". Folk med PTSD unngå generelt steder, personer og emner som minner dem om traumer. De opplever ofte en følelse av følelsesmessig nummenhet og føler seg løs fra sine nære venner og familie.

Selv om det er viktige forskjeller mellom disse forholdene, er det det de har til felles at det er erfaring med overdreven angst som forårsaker alvorlig nød og problemer på viktige områder av livet, inkludert arbeid, studier og forhold.

Mange faktorer påvirker hvorvidt en bestemt person vil oppleve en angstlidelse. Disse inkluderer genetikk, personlighetstrekk, eksponering for traumer og nåværende stressorer, for eksempel problemer med arbeid, familie eller relasjoner.

Prevalens og behandling

Ifølge 2007 Nasjonal undersøkelse av mental helse og velvære (NSMHW), om 20% av australiere vil oppleve symptomene på en diagnostisk psykisk lidelse, vanligvis en angstlidelse (14.4%), i en hvilken som helst 12-måneders periode.

Angstlidelser påvirker kvinner mer enn menn, og i NSMHW rapporterte nesten 18% av kvinner sammenlignet med 11% av menn en angstlidelse i de siste 12-månedene. Over en levetid vil så mange som 25% av mennesker oppleve en angstlidelse.

Selv om angstlidelser er både vanlige og distresserende, søker mange personer med angstlidelser ikke profesjonell hjelp og kan leve med disse forstyrrende og svekkende forholdene i flere tiår. Men den gode nyheten er at angstlidelser kan behandles. Medisinering kan gi litt lettelse fra symptomene på angst. Det er også mye bevis for å foreslå at kognitiv atferdsterapi (en psykologisk tilnærming som retter seg mot fysiske, adferdsmessige og kognitive aspekter ved angst) er svært effektiv i behandling av angstlidelser.

Hvis du opplever angst som holder deg tilbake, forårsaker du nød og påvirker dine relasjoner, så ta det første skrittet mot å sette det bak deg. Som alle bølger, lever angst på unngåelse og smelter bort når du står opp og sier "ikke mer".

Om forfatteren

Lynne Harris, lektor i psykologiske vitenskap, psykologisk vitenskapsskole, australsk College of Applied Psychology og æresassistent prof med fakultet for helsefag, University of Sydney

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon