Tilbringe to timer en uke i naturen er knyttet til bedre helse og velvære

Tilbringe to timer en uke i naturen er knyttet til bedre helse og velvære Graycat via Shutterstock

Tanken om å bruke fritidstiden i naturlige omgivelser er bra for vår helse og velvære er neppe ny. Foreldre har fortalt barna sine å «gå leke ute, det er bra for deg» i generasjoner. Nå har kolleger og jeg publisert en studie i tidsskriftet Scientific Reports som tyder på at en dose av natur bare to timer i uken er knyttet til bedre helse og psykologisk velvære, en figur som gjelder for alle demografiske vi kan tenke på (i hvert fall i England).

Så hvorfor trenger vi forskning på dette? Selv om foreldrenes sunn fornuft observasjon er sant i generell forstand, er djevelen som i detalj. For eksempel er det mindre intuitivt opplagt nøyaktig hvor mye tid i naturen vi trenger før vi opplever fordelene, enten vi kan ha "for mye av det gode", om det er bedre å ha mange mindre møter eller en stor en, om parker , strender og fjell gir lignende fordeler, eller om natureksponering er viktigere for noen mennesker enn andre.

Vi ønsket å svare på disse spørsmålene, slik at vi kunne begynne å utvikle anbefalte retningslinjer om hvor mye tid folk skulle bruke i naturen. Lignende retningslinjer er utviklet for å gi råd 150 minutter med fysisk aktivitet per uke, eller det Fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen fordeler helse. Våre funn gir ennå ikke en endelig anbefaling, men vi tror de er et viktig utgangspunkt.

Tilbringe to timer en uke i naturen er knyttet til bedre helse og velvære Vi vet om offisielle treningsretningslinjer. Men hva med naturtiden? Simon Pugsley via Shutterstock

Vår forskning brukte svar fra et stort representativt utvalg av 20,000-voksne i England, samlet som en del av en årlig regjeringsrådgivende undersøkelse om Forlovelse med det naturlige miljøet. Undersøkelsen foregår i folks hjem og intervjuerne ber respondentene om å gå gjennom hver av de foregående syv dagene og beskrive hvilken tid de brukte "utendørs" i naturlige omgivelser som urbane parker, skoger eller strender hver dag.

Når denne typen "dagbok" er rekonstruert, velger intervjuere tilfeldigvis et tidligere besøk i den siste uken, og spør mer detaljerte detaljer, for eksempel hvor lenge besøket var, hvem de gikk med, hvordan de kom dit, og hva de kom til . Dette "tilfeldige" utvelgelsesaspektet er veldig viktig vitenskapelig fordi det betyr at vi lærer om folks besøk generelt, ikke bare de "høydepunkts" hendelsene som mest holder fast i minnet. Ved hjelp av disse svarene kunne vi bygge en profil av hvor mye tid hver av våre 20,000-respondenter brukte i naturen per uke.

For å finne ut hvordan dette var knyttet til helse og velvære, så vi på svarene fra de samme personene til to ytterligere spørsmål om generell helse og overordnet "livtilfredshet".

Vi fant at folk som tilbrakte minst to timer i uka i naturen, var mer sannsynlig å rapportere "god" helse eller "høy" velvære enn folk som ikke brukte tid i naturen. Personer som brukte litt tid i naturen, men mindre enn to timer, var ikke mer sannsynlig å rapportere god helse og velvære enn de som hadde null ukentlig eksponering, noe som tyder på at man kan ha for lite. Videre, etter omtrent fem timer i uken, var det noen bevis på ingen ekstra fordeler.

Tilbringe to timer en uke i naturen er knyttet til bedre helse og velvære Sannsynlighet for å rapportere god helse toppene på rundt tre timer i naturen den siste uken. White et al

To-timers terskel

Kanskje viktigst var dette mønsteret av en "to-timers terskel" til stede for nesten alle grupper vi så på: Eldre og yngre voksne, menn og kvinner, folk i byer og på landsbygda, mennesker i fattige og velstående samfunn, og til og med blant personer med og uten langtidssykdom eller funksjonshemning.

Dette antyder at resultatene våre ikke bare skyldes "revers kausalitet" - muligheten for at folk som besøker naturen allerede er en selvvalgt utvalg av sunnere mennesker. Selv de med langsiktige sykdommer var mer sannsynlig å rapportere bedre helse og velvære hvis de brukte 120 minutter i uka i naturen.

Selv om det er oppmuntrende, må vi være forsiktige med å overtale disse resultatene. Faktum er at dataene var selvrapportert og "tverrsnitt". Til tross for vår beste innsats, kan vi ikke utelukke muligheten for at folk ikke nøyaktig husker tiden de brukte i naturen i forrige uke, eller er nervøse for å snakke om helse og velvære til intervjuere. Vi tror ikke dette var for mye av et problem her fordi spørsmålene var enkle, hentet fra internasjonalt anerkjente undersøkelser, inkludert folketellingen, og har vist seg å være svært pålitelige.

Videre er det en stor del eksperimentelt arbeid, inkludert arbeid med bruk stress biomarkører, som i hovedsak viser at tid brukt i naturen er bra for fysiologisk og psykologisk helse - vårt viktigste fremskritt her tar et skritt mot å forstå en ukentlig dose.

Det er økende press på våre parker og andre grønne områder som skal brukes til akutt behov for bolig og annen infrastruktur. Kollegaer og jeg setter pris på at disse alternative bruksområder er viktige, men vi føler at disse romene selv er ofte undervurdert. Ved å forbedre vår forståelse av hvordan tilbringe tid i naturen er relatert til helse og velvære håper vi å bedre informere disse beslutningene om hva som skal gjøres med grønne områder.

Tilgang til de fleste parker og grønne områder er gratis, så selv de fattigste, og ofte de minst sunnne, medlemmene i fellesskap har like adgang for deres helse og trivsel. Vi håper at bevis som våre vil bidra til å holde dem på den måten.Den Conversation

Om forfatteren

Mathew White, seniorlærer i miljøpsykologi, University of Exeter

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}