Her er kjennetegn ved sterk mental helse

Her er kjennetegn ved sterk mental helse Shutterstock

Midt i coronavirus-pandemien blir vi advart om en "andre bølge"Av psykiske helseproblemer som truer med å overskride et allerede svekket psykisk helsetjeneste.

Mens vi kommer ut av denne krisen, mens noen mennesker kan trenge spesialisthjelp med å behandle psykisk sykdom, kan alle dra nytte av strategier for å forbedre mental helse.

Dette fordi mental helse er mer enn bare fraværet av psykisk sykdom. Positiv mental helse er en kombinasjon av å føle seg bra og å fungere godt.

Psykisk sykdom vs mental helse: hva er forskjellen?

Psykisk helse og mental sykdom er ikke bare to sider av den samme mynten. Psykisk helse, akkurat som fysisk helse, eksisterer på et spekter fra dårlig til optimal.

Med fysisk helse, noen dager føler vi oss naturlig sterkere og mer energiske enn andre. Noen dager er vår psykiske helse verre enn andre, og det er også en naturlig del av det å være menneske. Vi kan føle oss trette, grinete, triste, sinte, engstelige, deprimerte, stressede eller til og med glade når som helst. Dette er alle normale menneskelige følelser, og er ikke på egen hånd et tegn på mental sykdom.

Noen som lever med en psykisk sykdom kan oppleve optimal mental helse når som helst, mens noen andre kan føle seg triste eller lave selv i fravær av en mental sykdom.

Det er ikke alltid klart å skille mellom dårlig mental helse og symptomer på en psykisk sykdom. Når dårlig mental helse har vedvarende negativ innvirkning på noens evne til å jobbe, ha meningsfulle forhold og oppfylle de daglige oppgavene, kan det være et tegn på mental sykdom som krever behandling.


Få det siste fra InnerSelf


Her er kjennetegn ved sterk mental helse Psykisk helse og mental sykdom er ikke det samme. Du kan ha dårlig mental helse i fravær av en psykisk sykdom. Leveres, tilpasset fra Keyes 2002.

Hvordan ser positiv mental helse ut?

Psykisk helse er mer enn bare fraværet av psykisk lidelse.

Positiv mental helse og velvære er en kombinasjon av å føle seg bra og å fungere godt. Viktige komponenter inkluderer:

  • opplever positive følelser: lykke, glede, stolthet, tilfredshet og kjærlighet

  • å ha positive forhold: folk du har omsorg for, og som har omsorg for deg

  • følelse engasjert med livet

  • mening og formål: å føle at livet ditt er verdifullt og verdt

  • a følelse av gjennomføring: å gjøre ting som gir deg en følelse av prestasjon eller kompetanse

  • følelsesmessig stabilitet: føler deg rolig og klarer å håndtere følelser

  • resiliensevnen til å takle belastningene i dagliglivet

  • optimisme: å føle deg positiv til livet ditt og fremtiden

  • selvtillit: å føle deg positiv til deg selv

  • vitalitet: føles energisk.

Hvordan kan jeg dyrke min mentale helse?

Din mentale helse er formet av sosiale, økonomiske, genetiske og miljømessige forhold. For å forbedre mental helse i samfunnet for øvrig, må vi ta tak i sosiale determinanter for dårlig mental helse, inkludert fattigdom, økonomisk usikkerhet, arbeidsledighet, lav utdanning, sosial ulempe, hjemløshet og sosial isolasjon.

Her er kjennetegn ved sterk mental helse Positiv mental helse innebærer å kunne takle utfordringene i dagliglivet. Shutterstock

På individuelt nivå er det trinn du kan ta for å optimalisere din mentale helse. Det første trinnet er å identifisere de eksisterende støttenettverkene og mestringsstrategiene du har brukt tidligere.

Det er også små ting du kan gjøre mot forbedre din psykiske helse og hjelper deg å takle i tøffe tider, for eksempel:

  • hjelpe andre

  • finne en type trening eller fysisk aktivitet du liker (som yoga)

  • å få god søvn

  • å spise sunn mat

  • kontakt med andre, bygge og opprettholde positive relasjoner

  • læringsstrategier til håndtere stress

  • å ha realistiske forventninger (ingen er glade og positive hele tiden)

  • lære måter å slappe av (F.eks meditasjon)

  • motvirke negativ eller overkritisk tenking

  • gjør ting du liker og det gir deg en følelse av prestasjon.

Hvordan vet jeg om jeg trenger ekstra støtte?

Uansett om du opplever en psykisk sykdom, har alle det rett til optimal mental helse. Forslagene over kan hjelpe alle med å forbedre sin mentale helse og velvære, og hjelp er tilgjengelig hvis du ikke er sikker på hvordan du kommer i gang.

Imidlertid, når nød eller dårlig mental helse forstyrrer vårt daglige liv, arbeid, studier eller forhold, kan det hende at disse forslagene ikke er nok av seg selv, og det kan være behov for ytterligere, individualisert behandling.

Hvis svaret på ER DU OK? er nei, eller du eller dine kjære trenger hjelp, når du til din lokale fastlege er et viktig skritt. Hvis du er kvalifisert, kan fastlegen din henvise deg til gratis økter eller lave kostnader med en psykolog, trene fysiolog, Klinisk ernæringsfysiolog, eller andre allierte helse- eller medisinske støttetjenester.

Om forfatteren

Simon Rosenbaum, førsteamanuensis og Scientia Fellow, UNSW og Jill Newby, førsteamanuensis og karriereutvikler, UNSW

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...