Skjermbilder av iOS-appen Social Rhythms. (Kreditt: sosiale rytmer)
En gratis app kalt Social Rhythms kan hjelpe brukere med å forstå sine egne søvnrytmer og belyse hvordan deres biologiske klokke reagerer på lockdowns, sier forskere.
Den kan også gi tips om hvordan du kan skifte potensielt forstyrrede rytmer til et mer passende tidspunkt.
Nesten over natten kan søvn- og våkemønsteret til nesten fire milliarder mennesker ha endret seg på grunn av COVID-19-anspore lockdowns.
Dataene som genereres av appen, kan også gi forskere en enestående mulighet til å undersøke forstyrrelser i døgnrytmer. Døgnrytmer er indre klokker i cellene våre som regulerer når vi sover, når vi våkner, når vi spiser og til og med fordøyelsen. Hvis disse klokkene blir forstyrret, kan det oppstå en kaskade med dårlige effekter, inkludert et svekket immunforsvar.
De Sosiale rytmer iOS-app vurderer hvordan en persons døgnrytme endret seg før og etter COVID-19-pandemien. Appen lar brukerne forstå hvordan deres egne kroppsklokker har blitt påvirket, og gir forskere anonymiserte data for å studere virkningen av forstyrrede døgnrytmer på en persons helse.
"I løpet av sosial distansering, lockdown eller karantene, mange av nøkkelsignalene som forteller kroppen vår om hvilken tid det er, for eksempel tilgang til utelys, er blokkert. I tillegg har mange signaler som forvirrer de interne klokkene våre, for eksempel lys fra skjermer, fått skyrocket, sier Daniel Forger, professor i matematikk ved University of Michigan.
"Noen voksne kan også få tid til å forstyrre tidene sine mens de ivaretar andre individer - små barn - hvis biologiske klokker går veldig annerledes."
Andre kan ha fordel av krisen, for eksempel individer som ikke lenger trenger å jobbe nattskift.
”Kort sagt, mange av oss kan oppleve døgnforstyrrelser som kan føre til tretthet, humørsvingninger, endringer i søvnmønster og redusert immunfunksjon, Sier Forger, også professor i beregningsmedisin og bioinformatikk og fakultet tilknyttet Michigan Institute for Data Science ved University of Michigan.
Appen analyserer et individs døgnrytmer før og etter sosial distansering. Brukere svarer på enkle demografiske spørsmål, og laster deretter opp data fra telefonene sine, Apple Watches, MiBands eller FitBits.
Algoritmer på gruppens servere analyserer dataene, som deretter brukes til å generere en rapport for brukeren. Rapporten bruker grei grafikk for å vise brukeren om deres biologiske tidtaking har endret seg tidligere eller senere. Det kan også peke på andre potensielle bekymringer rundt sirkadisk tidtaking, for eksempel om individets rytmer blir mer uregelmessige eller om det er en kobling mellom tidtaking mellom forskjellige deler av kroppen.
"Det som også er veldig usunt, er at noen legger seg klokka 2 en dag og deretter klokka 8 dagen etter og midnatt dagen etter," sier Forger. "Du får beskjed hvis rytmen din blir mer uregelmessig eller hvis den skifter senere."
Appen vil hjelpe forskerne med å bygge en enorm database med informasjon om døgnrytmer. Dataene vil bli fjernet for å identifisere informasjon, men vil la forskerne studere hvordan denne typen forstyrrelser påvirker en persons helse og sammenligne et individs helse som en konsekvens av døgnrytmeskift. Deltakerne kan når som helst slette dataene sine.
Forskerne utviklet opprinnelig denne appen for å studere store livshendelser som å ha en baby eller begynne å jobbe på et nattskift. Men så skjedde koronavirus-krisen.
"Det presenterte den største globale endringen i døgnrytmer i vår levetid," sier Forger.
Få app her..
kilde: University of Michigan
Relaterte bøker:
Kroppen holder poengsummen: Hjernens sinn og kropp i helbredelsen av traumer
av Bessel van der Kolk
Denne boken utforsker sammenhengene mellom traumer og fysisk og mental helse, og tilbyr innsikt og strategier for helbredelse og bedring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Pust: The New Science of a Lost Art
av James Nestor
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med å puste, og tilbyr innsikt og teknikker for å forbedre fysisk og mental helse.
Klikk for mer info eller for å bestille
Planteparadokset: De skjulte farene i "sunn" mat som forårsaker sykdommer og vektøkning
av Steven R. Gundry
Denne boken utforsker koblingene mellom kosthold, helse og sykdom, og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
Klikk for mer info eller for å bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigmet for ekte helse og radikal antialdring
av Joel Greene
Denne boken tilbyr et nytt perspektiv på helse og immunitet, og trekker på prinsipper for epigenetikk og tilbyr innsikt og strategier for å optimalisere helse og aldring.
Klikk for mer info eller for å bestille
Den komplette guiden til faste: Helbred kroppen din gjennom periodisk, vekslende dag og forlenget faste
av Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne boken utforsker vitenskapen og praksisen med faste og tilbyr innsikt og strategier for å forbedre generell helse og velvære.
