5 ting du bør gjøre akkurat nå for å bekjempe COVID-19

5 ting du bør gjøre akkurat nå for å bekjempe COVID-19 Å ha på seg en maske og bruke håndrensere kan beskytte deg og din familie på dette kritiske tidspunktet. d3sign / Getty Images

De økning av COVID-19 tilfeller over hele landet krever rask handling. Jada, du og familien er utslitte fra å distansere deg, du savner dine kjære og du vil komme tilbake til støttegruppene eller kirken.

Men koronaviruset, som forårsaker COVID-19, stopper ikke bare fordi vi er slitne. I mangel av klare, konsistente instruksjoner fra den føderale regjeringen, er det viktigere enn noen gang at folk tar hensyn til de medisinske og folkehelsefakta.

"De neste par ukene kommer til å være kritiske når det gjelder vår evne til å adressere de økningene vi ser i Florida, Texas, Arizona og andre stater," sier Dr. Anthony Fauci, landets topp smitteeksperter, fortalte kongressen 23. juni. Fauci og andre folkehelseeksperter vitnet for House Energy and Commerce Committee. Fauci sa til kongressen at han ser en "urovekkende bølge" i mange deler av landet.

Dr. Anthony Fauci beskriver 'urovekkende bølge' i tilfeller av koronavirus.

Som en smittsom epidemiolog fra Arizona, en av de nåværende amerikanske hotspots, her er fem ting jeg oppfordrer deg til å gjøre akkurat nå:

  1. Bruk en maske. Verdens helseorganisasjon anbefaler medisinsk klasse masker for de som er over 60 år, eller de med helseproblemer, og trelags tøymasker for alle andre over to år. Hvis du ikke finner de trippellagsmasker, kan du bruke en enkel ansiktsdekking av bomull eller silkeklut for å redusere antall virale partikler du slipper ut eller blir utsatt for. Forsikre deg om at den dekker munnen og nesen. Jeg har sett for mange mennesker ha på seg masker på haken. Og se på kontakt med hånden din - du kan smitte deg selv ved å justere masken for mye og berøre ansiktet gjentatte ganger.

  2. Fysisk avstand. Unngå overfylte mellomrom. Hvis du vil besøke venner eller familie, må du fremdeles ha maske - og holde seks meter fra hverandre. Hvis det er mulig, ha disse besøkene utendørs. Innendørs aktiviteter er oftest assosiert med SARS-CoV-2 overføringsklynger. Overføring utendørs er mindre sannsynlig, og hvis du er andre steder enn Arizona (hvor temperaturen er 106F som jeg skriver dette), er det sannsynligvis ideelt sommervær å være utendørs.


    Få det siste fra InnerSelf


  3. Vask dine skitne hender. Og ja, de kan være skitne, selv om de ikke ser slik ut. Bakterier og virus kan lure på dem og spre smitte fra overflate til overflate og person til person. Og vask dem igjen. Håndvask er kritisk viktig. Jeg vasker hver gang jeg går inn i huset. Med en gang. Fordelene med å vaske hånd regelmessig kan virke åpenbare, men mange glemmer dem. I følge studier vasking i omtrent 15 sekunder reduserer bakterietallet med omtrent 90% av bakteriene på hendene. Vasking i ytterligere 15 senker tellingen til omtrent 99% prosent. Og ja, håndvask er bedre enn desinfiseringsmiddel fordi såpe og vann er mekanisk kvitt hender for bakterier. Når det er sagt, holder jeg en liten flaske med håndrenser i bilen og tørker etter shopping.

  4. Planlegg i forkant hvis du eller noen i husholdningen din blir syke. Realiteten er at mange flere av oss kommer til å bli syke før denne pandemien er over. Å planlegge fremover kan gi deg litt trygghet som du er forberedt på. Dette inkluderer å gjøre slike ting som å identifisere mennesker eller tjenester for å transportere viktige ting til hjemmet ditt og utvikle en nødkontaktliste. Fortsett også med å rengjøre overflater med høy berøring, som lysarmaturer, kraner og benkeplater, regelmessig. Kjenn symptomer og nødsvarsel for COVID-19. Hvis du bor alene, finn også en kamerat som sjekker inn på deg regelmessig i tilfelle du blir syk. Forbered et sett som du kan holde ved sengen din.

  5. Bevar bevisstheten om situasjonen i samfunnet ditt. Jeg vet, dataene er vanskelige å ordne opp akkurat nå, men en ting å se etter i samfunnet ditt er en nedgang i lokale tilfeller. Lokale og statlige helseavdelinger gir fortsatt oppdaterte tall om tilfeller. Du kan også følge en uavhengig kilde som er å vurdere lokale situasjoner.

Dette er en tid med usikkerhet og angst for oss alle. Vi ønsker desperat å komme tilbake til det normale, men det er ikke mulig ennå. Så finn tid hver dag til å ta vare på din mentale helse. Ta en tur, snakk med en venn, les en bok, kose med et kjæledyr, meditere, nå ut til andre som kan trenge din hjelp, mens du fortsatt er sosial distansering, og talsmann for våre mest utsatte befolkninger. Livet ditt og dine kjære er avhengig av å følge retningslinjer for folkehelsen.

Om forfatteren

Kacey Ernst, førsteamanuensis i epidemiologi og biostatistikk, University of Arizona og Paulina Columbo, doktorgradsstudent, folkehelse, University of Arizona

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: August 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alle kan nok være enige om at vi lever i rare tider ... nye opplevelser, nye holdninger, nye utfordringer. Men vi kan bli oppmuntret til å huske at alt alltid er i flyt, ...
Kvinner reiser seg: bli sett, bli hørt og ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kalte denne artikkelen "Women Arise: Be Seen, Be Heared and Take Action", og mens jeg viser til kvinnene som fremheves i videoene nedenfor, snakker jeg også om hver enkelt av oss. Og ikke bare av de ...
Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.