Din overgangsalder, din fremtid, dine valg

Din overgangsalder, din fremtid, dine valg
Bilde av Franz W.

Som kvinner i midten av livet forstår vi prioriteringene våre. Vi har vist hvor gode vi er til å løse problemer, om og om igjen. Mange av oss synes midtlivet er en tid for gjenoppfinning, starte nye karrierer eller bedrifter, eller dykke ned i nye frivillige bestrebelser.

Det disse gjenoppfinnelsene forteller meg er at vi bare har begynt på midlife.

Husk at mens det er generelle delte realiteter rundt overgangsalderen, har hver kvinne sin egen individuelle erfaring. Du vil knapt merke det, eller du kan oppleve hele symptomutvalget. Kanskje symptomene dine startet på 38, eller kanskje du bare legger merke til endringer på 55. Symptomene kan ebbe og flyte, eller være ganske tilstede, i 5 år eller i 12. Det er helt normalt, og de mest plagsomme symptomene er midlertidige. Du kommer gjennom denne overgangen, fordi kvinnekropper er utrolig tilpasningsdyktige og svært komplekse, og du forstår hvordan du skal ta vare på deg.

Hvis du bare nærmer deg eller går inn i perimenopause, er du i en fantastisk posisjon til å stille deg opp for din sunneste overgang i overgangsalderen. Ved å handle nå, kan du etablere livsstilen og vanene som vil være et solid fundament for å navigere "endringen" som den kommer. Ved å opprettholde eller oppnå vekten du vil være, vil du minimere metabolske kamper i fremtiden. Ved å stille inn kroppen din nå og til og med starte helsedagboka, har du en solid kontekst for å identifisere og adressere symptomer som de kan oppstå.

Å gjøre oss selv og vår helse til en prioritet

Hvis du er lenger i overgangen, kan du fremdeles ta tøylene! Uansett utgangspunkt, er alt vi trenger å gjøre å gjøre oss selv og helsen til en prioritet, verdig oppmerksomhet, planlegging og tiden det tar å handle ut fra det vi vet.

Vi trenger ikke å gjøre denne overgangen alene. Jeg vet at mange av oss aldri har hørt overgangsalder fra mødrene våre. For mye av det vi ser rundt oss er hot flash-vitser av mange varianter. Jeg ser imidlertid at tidevannet i media snur, med mer dekning av kvinner som meg og som deg, styrket ikke uansett, men på grunn av vår alder.

Jeg ser flere artikler om opplevelsen og smarten vi bringer til bordet og om friheten og selvtilliten vi lever med:


Få det siste fra InnerSelf


♥ I følge Claire Gill, grunnlegger og administrerende direktør i National Menopause Foundation: "Kvinner i midlife har et øyeblikk akkurat nå."

♥ I “De nye reglene i middelalderen, skrevet av kvinner,” sier Candace Bushnell, “vi kommer ikke til å gjøre 50-årene slik alle forteller oss at vi skal.”

♥ “Changing the Game of Aging” er emnelinjen i en e-post fra NextAvenue.

♥ I “How I Found My Midlife Mojo”, sier Kimberly Montgomery, “Min verden føles som en endeløs liste over muligheter.”

Bli med i diskusjonen

Husk å snakke med helsepersonellet. Når pasienter snakker opp, er utøvere motiverte til å lære mer slik at vi kan ha svar. Når du forteller oss historiene dine, forstår vi virkningen på virkelige menneskers liv av temaer vi ellers kan se gjennom linsene til forskningsstatistikk og anbefalte behandlingsprotokoller. Jeg husker levende en pasient som beskrev effekten av tapet av lyst på selvbildet og ekteskapet hennes, og hvordan det motiverte meg til å presse på terapier som kunne hjelpe.

Leger kan advokere for deg (og du kan gå inn for deg selv) med farmasøytiske selskaper, som har begynt å gjøre fremskritt i å utvikle terapier mot symptomer og tilstander i overgangsalderen, men trenger å gjøre mer. De kan tydeliggjøre (og du kan også) behovet for mer medisinsk forskning som er spesifikk for kvinner i alle aldre, og også spesifikt i stadiene av perimenopause og overgangsalder. Det må være mer forståelse av rollen som fravær av hormoner i den siste tredjedelen av livene våre og av risiko-og-fordel-likningene vi alle beregner for å bestemme hvordan vi skal håndtere helsen vår.

Dette rådet betyr ikke at du bør ta ansvar for å utdanne helsepersonell. OB / GYN-enheten din kan ha vært veldig bra under årlige eksamener eller ved fødselen til barna dine, eller du kan sette pris på hvor støttende allmennlegen din var når du diagnostiserte blindtarmbetennelsen. Den forståelsen betyr imidlertid ikke at de er den rette legen for det du trenger nå.

Du fortjener kunnskapsrik omsorg for overgangsalderen fra noen som er godt utdannet i de fysiske og psykologiske endringene som følger med denne overgangen. Hos en leverandør av overgangsalder, vil symptomene sannsynligvis bli lettere forstått, og rollen som overgangsalder tas i betraktning. Og hvis du i det hele tatt er ukomfortabel med å snakke med dem om symptomer som tørrhet i skjeden eller smertefull sex, er det et annet tegn på at det er på tide å finne en helsepersonell som vil være på din side.

Hvis du har en partner, kan du åpne kommunikasjonen om overgangsalderen. Det er viktig for dem å forstå hvordan livet, helsen og kroppen din endrer seg og hvordan du reagerer på det. Hvis du ikke har samtalen, kan partneren din gjøre antakelser om å fylle ut hullene. Dere har forpliktet dere til hverandre; det er all grunn til å tro at partneren din vil være takknemlig og lettet over å være ved din side i stedet for i mørket.

Hver kvinnes opplevelse er unik, men vi kan lære av hverandre også. En venn kan ha hetetokter mer enn du gjør; hun er en ideell lærer for å motvirke taktikker. Du har kanskje utviklet noen minnetegn som fungerer spesielt godt; min gjetning er at noen av vennene dine gjerne ville øve på dem.

Vær åpen med vennene dine om behovet ditt for å øke treningsrutinen din, og se hvem av dem som vil være med deg til fotturer i helga, utedans, en yoga- eller tai chi-klasse eller en sykkeltur på ettermiddagen. Del sunne matlagingstips, eller utvikle en delt kveldsgruppe slik at du kan utveksle oppskrifter så vel som latter.

Til slutt, vennligst engasjere yngre kvinner - døtrene, søskenbarnene, kollegene eller naboer - til å forstå overgangsalderen som en naturlig del av livet. Etter hvert håper jeg at denne delen av vår menneskelige utvikling vil bli inkludert i vår tidlige helseopplæring sammen med pubertet og reproduksjon. Jo tidligere vi forstår kroppene våre, jo tidligere kan vi begynne å håndtere helsen vår.

Du vil administrere overgangsalderen, og du vil seire. Vi kan ta kontroll over vanene våre og helsen vår. Vi kan finne ressursene vi trenger for å navigere i overgangen. Vi kan gå inn for oss selv og hverandre! Vi vil ta vare på de fantastiske, tilpasningsfulle kroppene våre, vite at vi er i midten av livet, kloke, vakre og fortjener lykke.

© 2020 av Rockridge Press. Alle rettigheter reservert.
Utdrag med tillatelse fra utgiveren:
Rockridge Press. et avtrykk av
Callisto Media.

Artikkel Kilde

Fryktløs overgangsalder: En kroppspositiv guide til å navigere i endringer i midtliv
av Barb DePree MD

Fryktløs overgangsalder: En kroppspositiv guide til å navigere i endringer i midtliv av Barb DePree MDFra å navigere i de fire viktigste overgangsalderstadiene til å forklare de hormonelle endringene som kan påvirke hjernen din og kroppen, gir denne viktige menopauseguiden rett snakk og praktiske strategier du kan bruke for å håndtere helse og lykke i løpet av denne overgangstiden. Aldri frykt-Fryktløs overgangsalder er her for å forklare hva du kan forvente under din "nye normal" med vennlighet, empati og medfølelse.

For mer info, eller for å bestille denne boken, Klikk her. (Også tilgjengelig som Kindle-utgave.)

om forfatteren

Barb DePree, MD, forfatter av Fearless MenopauseBARB DEPREE, MD, har vært gynekolog og helsepersonell i 30 år og spesialist i overgangsalderen det siste tiåret. Hun ble kåret til årets sertifiserte overgangsalder av North American Menopause Society for “eksepsjonelle bidrag” til overgangsalderen. Finn ut mer på MiddlesexMD.com og på askdrbarbdepree.com/

Video / presentasjon med Barb DePree MD: Aldersbiologien

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 11, 2020
by InnerSelf Staff
Livet er en reise og, som de fleste reiser, kommer med sine opp- og nedturer. Og akkurat som dagen alltid følger natten, så går våre personlige daglige opplevelser fra mørkt til lys og frem og tilbake. Derimot,…
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 4, 2020
by InnerSelf Staff
Uansett hva vi går gjennom, både individuelt og kollektivt, må vi huske at vi ikke er hjelpeløse ofre. Vi kan gjenvinne vår kraft til å helbrede livene våre, også åndelig og følelsesmessig ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 27, 2020
by InnerSelf Staff
En av menneskets store styrke er vår evne til å være fleksible, være kreative og tenke utenfor boksen. Å være noen annen enn vi var i går eller dagen før. Vi kan endre ... ...
Hva som fungerer for meg: "For det høyeste gode"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Grunnen til at jeg deler "det som fungerer for meg" er at det også kan fungere for deg. Hvis ikke akkurat slik jeg gjør det, siden vi alle er unike, kan noe avvik på holdningen eller metoden veldig godt være noe ...
Var du en del av problemet sist? Vil du være en del av løsningen denne gangen?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Har du registrert deg for å stemme? Har du stemt? Hvis du ikke skal stemme, vil du være en del av problemet.