Det er ingen bevis for at blokkerende briller hjelper med søvn

Det er ingen bevis for at blokkerende briller hjelper deg med søvn Det mangler god klinisk forskning på fordelene med blå-lys filtreringslinser. (Shutterstock)

Helseprodukter, som detox te og humørsvingende vann, stole på mangel på nevrovitenskapelig kunnskap for å komme med sine påstander. Noen av disse påstandene er ubegrunnede, mens andre er helt oppfyllt.

Doktorgradsforskningen min undersøker visuell prosessering, men når jeg ser på det store bildet, innser jeg at det jeg virkelig studerer er grunnleggende aspekter ved hjernens anatomi, tilkobling og kommunikasjon.

En spesifikk funksjon av det visuelle systemet som jeg har studert i løpet av graden min er det blålysdetekterende molekylet, melanopsin. Hos mennesker er melanopsin tilsynelatende begrenset til en gruppe nevroner i øyet, som fortrinnsvis retter seg mot en struktur i hjernen som kalles suprachiasmatisk kjerne - kroppens klokke.

Døgnrytmer

Det er her den (sanne) ideen om at blått lys påvirker vår søvn-våknesyklus eller døgnrytme stammer fra. Og også hvorfor mange korrigerende linseprodusenter har begynt å tjene penger på blå-lys filtreringsbriller. De vanligste påstandene som følger med disse linsene, er at de vil bidra til å gjenopprette vår naturlige søvn-våknesyklus.

Blåfiltrerende linser markedsføres som en løsning på så mange andre synsproblemer. Det er påstander om at de beskytte mot en retinal sykdom som kalles makuladegenerasjon, redusere hodepine og avverge øyekreft.

En CBC Marketplace-undersøkelse av linser med blått lys.


Få det siste fra InnerSelf


Kompleksitet i blått lys

Øyeleger er generelt enige om at det er “en gjeldende mangel på klinisk bevis av høy kvalitet som støtter en gunstig effekt med blåblokkerende brilleglass for å redusere tretthet i øynene, forbedre søvnkvaliteten eller bevare makulær helse i befolkningen generelt».

I likhet med funksjonene til ethvert biologisk system, er melanopsins bidrag til synet mer komplisert enn det er laget for å være.

For eksempel kan melanopsin - i likhet med andre lysfølsomme molekyler i øynene våre - resultere i nevral aktivitet utenfor blått lys spesielt. Blå er rett og slett der den er mest følsom. Så, da påvirker blått lys faktisk vår søvn-våknesyklus, men det vil også andre bølgelengder av lys, i mindre grad.

Men hva er den virkelige synderen av effekten av digitalt skjermlys på vår søvn-våknesyklus? Er det nødvendigvis blått lys alene, eller forverres problemet sannsynligvis av at folk ofte holder seg oppe sent og bruker enhetene sine?

Vitenskapen ser ut til å være på side som er mot vesentlige effekter av blokkerende linser. Hvis du uansett holder deg oppe sent, er det ikke bevist at blokkering av blålys gir noen hjelp.

Forskning har vist at en sannsynlig årsak til øyeirritasjon og utmattelse er tiden vi tilbringer foran skjermene våre generelt, noe som kan reduser mengden blinking vi gjør.

Utmattet kvinne som bruker bærbar PC om natten Mengden tid vi bruker på å se på skjermer - spesielt sent på kvelden - bidrar til øyeirritasjon og utmattelse. (Shutterstock)

Å fylle hullet i klinisk forskning

Problemet ser ut til å være ikke bare selgere av filtrering av blålys, men måten vi snakker om funn fra forskning.

Foreløpig er det ingen kliniske bevis som støtter fordelene ved å bruke blålysfiltreringslinser. For nå er dette et annet pseudovitenskapsmarked som har utnyttet forbrukerbasen - alle som bruker datamaskiner.

Å utvide nevrovitenskapelig kompetanse bør være et folkehelsemål: å forstå hvordan hjernen og partnerorganene - som øyet - fungerer.

For øyeblikket er det som vil bidra til øyehelsen og søvnhygiene, å holde øye med skjermene om natten og ta hyppige pauser fra skjermene.Den Conversation

Om forfatteren

Tareq Yousef, doktorgrad, medisinsk nevrovitenskap, Dalhousie University

Denne artikkelen er publisert fra Den Conversation under en Creative Commons-lisens. Les opprinnelige artikkelen.


Anbefalte bøker: Helse

Fersk fruktrensingFresh Fruit Cleanse: Detox, miste vekt og gjenopprett din helse med Nature's Most Delicious Foods (Paperback) av Leanne Hall.
Miste vekt og føle deg levende sunn mens du tømmer kroppen din av giftstoffer. Fersk fruktrensing tilbyr alt du trenger for en enkel og kraftig detox, inkludert dag-til-dag-programmer, munnvannoppskrifter, og råd for overgang av renset.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Trives matTrives Foods: 200 Plant-baserte oppskrifter for Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygg på den stressreduserende, helsestimulerende næringsfilosofien introdusert i hans anerkjente veganernæringsguide Thrive, profesjonell Ironman triatlete Brendan Brazier viser nå sin oppmerksomhet til middagsplaten (frokostskål og lunsjbrett også).
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.

Død etter medisin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medisinske miljøet har blitt en labyrint av sammenlåsende bedrifts-, sykehus- og regjeringsstyrelser, infiltrert av narkotikaforetakene. De giftigste stoffene blir ofte godkjent først, mens mildere og mer naturlige alternativer blir ignorert av økonomiske årsaker. Det er død av medisin.
Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

Støtte en god jobb!

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 11, 2020
by InnerSelf Staff
Livet er en reise og, som de fleste reiser, kommer med sine opp- og nedturer. Og akkurat som dagen alltid følger natten, så går våre personlige daglige opplevelser fra mørkt til lys og frem og tilbake. Derimot,…
InnerSelf Nyhetsbrev: Oktober 4, 2020
by InnerSelf Staff
Uansett hva vi går gjennom, både individuelt og kollektivt, må vi huske at vi ikke er hjelpeløse ofre. Vi kan gjenvinne vår kraft til å hugge vår egen vei og å helbrede livene våre, åndelig ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 27, 2020
by InnerSelf Staff
En av menneskets store styrke er vår evne til å være fleksible, være kreative og tenke utenfor boksen. Å være noen annen enn vi var i går eller dagen før. Vi kan endre ... ...
Hva som fungerer for meg: "For det høyeste gode"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Grunnen til at jeg deler "det som fungerer for meg" er at det også kan fungere for deg. Hvis ikke akkurat slik jeg gjør det, siden vi alle er unike, kan noe avvik på holdningen eller metoden veldig godt være noe ...
Var du en del av problemet sist? Vil du være en del av løsningen denne gangen?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Har du registrert deg for å stemme? Har du stemt? Hvis du ikke skal stemme, vil du være en del av problemet.