Sex og andre myter om vekttap

Sex og andre myter om vekttap

De anslåtte årlige helsekostnadene knyttet til fedme er over $ 210 milliarder, eller nesten 21 prosent av årlige medisinsk utgifter i USA. Amerikanerne bruker $ 60 milliarder på vekttap produkter hvert år, prøver alt fra kostbare erstatningsprodukter til dyreprodukter til gjør-det-selv-programmer på de nyeste mobiltelefonappene. Vi samler vekttap råd, frivillig eller ufrivillig, fra nyheter, sosiale medier og omtrent alle.

Amerikanerne har kjent for 15 år at fedme er en epidemi; kirurgen generelt erklært det i 2001. Til tross for intens innsats for å forebygge og behandle fedme, viste imidlertid studier utgitt juni 7 i Journal of the American Medical Association at 35 prosent av menn, 40 prosent av kvinnerog 17 prosent av barn og ungdom er overvektige. Enda mer bekymringsfullt, prisene fortsetter å stige blant kvinner og ungdom.

Faktisk forutsier eksperter at denne generasjonen barn kan være den første i 200-årene for å ha en kortere forventet levetid enn foreldrene sine, sannsynligvis på grunn av fedme.

Så hva gjør vårt samfunn feil? Det er klart, hvilke leger og politiske beslutningstakere har gjort for de siste 15-årene for å takle denne epidemien, ikke fungerer.

Vekttap myter har bred appell

En artikkel fra 2013 i New England Journal of Medicine (NEJM) identifiserte vanlige myter rundt fedme fra populære medier og vitenskapelig litteratur. Forfatterne definerte myter som ideer som ofte holdes, men går imot vitenskapelige data. Kunne disse mytene holde oss fra å behandle fedme effektivt? Som familie leger som behandler overvektige pasienter hver dag, tror vi at de gjør det. Ikke bare kan disse myter motvirke folk, de gir også feilinformasjon som kan hindre folk i å nå sine vekttapsmål.

Du kan bli overrasket over å høre noen av disse myter:

Myte 1: Små endringer i kostholdet ditt eller treningen vil føre til store, langsiktige vektendringer.


Få det siste fra InnerSelf


Dessverre er dette ikke sant. I vekttap kan to pluss to bare være tre i stedet for fire. Små endringer legger seg ikke opp siden fysisk, kroppen din prøver å forbli den samme vekten. Dette betyr ikke at det å lage små, sunne valg, spiller ingen rolle, fordi selv små ting du gjør for å holde deg sunn. Det betyr bare at du ikke sannsynligvis vil møte dine vekttapsmål ved bare å ta en mindre bit. Det kommer sannsynligvis til å ta større endringer i kosthold og mosjon.

Myte 2: Å sette realistiske mål når du prøver å gå ned i vekt er viktig fordi ellers vil du føle deg frustrert og miste mindre vekt.

Pasienter kommer ofte med ambisiøse mål for vekttap, og vi som familie leger sier nesten alltid - gå for det! (innen sikkerhet og grunn). Det er ingen bevis for at skyting for stjernene fører til frustrasjon. Om noe, sikter mot et større mål kan føre til bedre vekttap utfall.

Myte 3: Å miste mye vekt fortaber ikke vekten, så vel som å miste noen få pounds sakte.

Igjen har studier vist at å miste en større mengde vekt raskt i begynnelsen (kanskje mens du er supermotivert) har vært assosiert med lavere vekt i langsiktig. Det er bare ikke bevis for å gå "sakte og stabil" når det gjelder vekttap.

Til slutt, til vår favoritt en:

Myte 4: Å ha sex en gang brenner rundt så mange kalorier som å gå en kilometer.

Beklager å skuffe, men for et gjennomsnittlig seksuelt møte (varige 6 minutter!) Brenner en gjennomsnittlig mann i hans 30s bare 20-kalorier. Og som NEJM-artiklene videre forklarer, er dette bare 14 flere kalorier enn bare å sitte og se på TV. Så hvis tanken gikk gjennom hodet ditt sex kan være din øvelse for dagen, bør du tenke på nytt.

Myter tar tak

Som familie leger var vi nysgjerrige på å vite om våre egne pasienter i klinikken kunne tro på disse mytene. Kanskje de få årene siden NEJM-papiret ble publisert, har denne informasjonen gjennomsyret gjennom populære medier, og korrigert seg selv. Alle må kjenne disse grunnleggende fakta om fedme, ikke sant?

For å finne ut dette, gjennomførte vi en undersøkelse av over 300-personer i ventetiden til vår mangfoldige akademiske familiemedisinsklinikk. Personer som deltok i undersøkelsen hadde en gjennomsnittlig alder på 37, som hovedsakelig var kvinnelige (76 prosent), hadde minst en høyskoleutdanning (76 prosent), og var en blanding av ikke-spansk svart (38 prosent) og ikke-spansk hvitt (47 prosent).

Flertallet av de som vi undersøkte, trodde fortsatt disse mytene (Myte 1: 85 prosent, Myte 2: 94 prosent, Myte 3: 85 prosent, Myte 4: 61 prosent)! Enda mer interessant var det ingen forskjeller i hva folk trodde på kjønn, alder eller utdanningsnivå. Disse myter var gjennomgripende.

Hvordan kan vi forvente at folk skal gå ned i vekt hvis de fleste ikke vet grunnleggende om vekttap? Vi trengte ikke å gå langt før vi innså at disse mytene fremdeles finnes i populære medier. I noen tilfeller kan leger selv bli offer for disse myter.

Selvfølgelig bør helsepersonell bare gi bevisbasert rådgivning til pasienter om vekttap for å optimalisere sjansen for suksess. Studier har vist at når primærpleie leger gir råd På vekttap, er pasienter mer sannsynlig å forsøke å endre deres oppførsel relatert til vekt. Men selv å gi bedre og mer råd er kanskje ikke nok.

Det første trinnet er å erkjenne at pasientene sannsynligvis er påvirket av myter som er så lett funnet på nettet og blant rådene gitt av venner og familie. Dette betyr at pasienter må være spesielt dyktige forbrukere av helseinformasjon og å søke informasjon fra anerkjente kilder. Dette innebærer også at utdanning og opplæring av overvektige pasienter bare er en del av løsningen. Informere dem - venner, familie, og også media - hvem påvirke Overvektige pasienter er også viktige hvis vi ønsker å forandre trening i fedme i USA

Hvis vi ikke oversetter forskningen om fedme i praksis, kan vi ikke forvente at dette problemet skal bli bedre i vår levetid. Vi vil bare ha en sjanse hvis vi bruker det vi vet om vekttap og slipper disse mytene.

Om forfatteren

Den Conversation

Tammy Chang, assisterende professor, familiemedisin, University of Michigan

Angie Wang, Resident, Institutt for familiemedisin, University of Michigan

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.


Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker, ordenes = 161628384X; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...