Hva skjer i våre organer som vi alder og hva kan vi gjøre med det?
Digital kompetanse opplæring for eldre i Filippinene.

Photo Credits: Utover tilgang. (cc 2.0)

Når vi når voksenalderen, oppdager vi endringer i kroppene våre i alle aldre. Vi kan finne at vi trenger briller når vi treffer oss i trettiårene, vi kan ikke holde vekten like lett inn i førtiårene, vi kan ikke føle oss så sterke å spille sport med barna på 50-tallet, og vi kan ikke høre en samtale over et overfylt spisebord i vår sekstitallet.

Det er mange teorier om hvorfor vår kropp er aldre, men to hovedforklaringer er at DNAet i våre gener bestemmer hvor lenge vi skal leve; den andre er at over tid, vår kropp og DNA er skadet til de kan ikke lenger fungere som før, ofte referert til som "slitasje".

Den aldrende hjernen

Som vi alder, den volumet av hjernen avtar. Det er mange forklaringer for dette, inkludert celledød, hvor hjernecellens struktur avtar over tid.

Selv om de nøyaktige årsakene til nedgangen i hjernevolumet fortsatt er uklare, noen undersøkelser indikerer Det kan skyldes hormonnivåer, og slitasje.


innerself abonnere grafikk


Noen tror også at volumet av blod som kommer til hjernen minker på grunn av forholdene i blodkarene og tilhørende systemer. Dette har imidlertid ikke stor innvirkning på en persons evne til å huske, da hjernen har muligheten til å kompensere for disse endringene.

Du har kanskje hørt om neuroplasticitet. Dette er begrepet som brukes til å forklare hvordan hjernen kan rewire seg selv ved å skape nye veier i nervecellene til kompensere for skade på et område. Disse nye banene blir opprettet når nye opplevelser oppstår. Slik gjør kryssord hele livet ditt ikke øker antall baner, men hvis du legger til en ny aktivitet som du trenger å lære og øve, kan nye baner dannes.

Mens risikoen for demens øker med alderen på grunn av mange av hundrevis av årsaker å være mer tilstede når vi blir eldre, er det ikke en vanlig del av aldringsprosessen. Det er et resultat av skade på hjernen. Årsaken til at det er større sannsynlighet for å oppstå når vi alder er, er bare fordi jo lenger vi lever, jo lengre eksponerer vi oss selv for mulig skade på kroppen gjennom sykdom eller skade, som er hovedårsakene til demens.

Alzheimers sykdom, den vanligste årsaken til demens i Australia, oppstår når det er plakkoppbygging i hjernen. Dette er som et resultat av proteinoppbygging over tid som uunngåelig forårsaker tangles i nevronene (hjerneceller).

Endringer i muskelstyrken

Når vi alder, er det en nedgang i mengden og styrken i muskelvev, hovedsakelig på grunn av påvirkning av reduserende hormoner. For å gjøre opp for muskelmassen som går tapt i hver dag med strenge hviler, må eldre mennesker trenge i opptil to uker.

Men ytterligere reduksjoner i muskel oppstår på grunn av en reduksjon i aktivitet, ikke bare som en del av den normale aldringsprosessen.

Nedgang i bein tetthet

Som kroppen aldre absorberer mindre kalsium fra mat, et viktig mineral for beinstyrke. Samtidig påvirker endringer i hormonnivået tettheten til beinene.

Aldringsfolk bruker ofte ofte mindre tid i solen, og reduserer dermed D-vitamininntaket. Dette reduserer kalsiumabsorpsjonen.

Det er viktig at folk fortsetter å trene som de alder. Øvelse vil ikke bare bidra til å opprettholde muskelstyrken, men hjelper også til å bekjempe reduksjonen i bein tetthet som oppstår som kroppens alder, og dermed redusere risikoen for fall og hoftefrakturer.

Endringer i våre sanser

Endringer som skjer direkte som følge av aldring, inkluderer de som syn, hørsel, smak og lukt. Virkningen av endringene i visjon er vanligvis de første tingene som blir lagt merke til, noe som gjør at en person føler at de blir aldrende.

Endringer i øyet som oppstår som en del av aldringsprosessen inkluderer stivning og farging av linsen, reduksjon i antall nerveceller og nedsatt væske i øyet. Disse fører til vanskeligheter med å fokusere på tette gjenstander, å se i lite lys blir vanskeligere, og evne til å tilpasse seg endringer i lys nedgang.

Noen mennesker virker klumpete, fordi deres evne til å bedømme avstanden mellom gjenstander - f.eks. En kopp og et bord, eller trappens høyde - blir et problem. Mange mennesker skjønner ikke deres utslipp og reiser skjer som følge av skift i deres syn, kjent som dybdeoppfattelsesendringer. Øyne kan også bli tørrere, slik at de blir irritert. Dette kan behandles med smøringsdråper.

Endringer i hørselen inkluderer endringer i registrering av høye lyder, og ord kan bli vanskelig å forstå. Å snakke høyt til noen i denne situasjonen hjelper ikke, da banen er problemet, ikke volumet. I stedet kan det være nyttig å snakke litt tregere og konsentrere seg om komplette ord.

Smak og lukt reduseres ofte som en del av den normale aldringsprosessen, ettersom cellene som er ansvarlige, reduseres i antall og evnen til å regenerere slitte celler avtar med alderen. Resultatene gjør maten mindre velsmakende og folk mindre sannsynlig å spise. I tillegg kan folkens smak endre seg helt, slik at folk som elsket sjokolade som ung, kanskje foretrekker chili når de blir eldre.

Samlet sett er det mange endringer i kroppen som en del av den normale aldringsprosessen, så vel som mange som oppstår som følge av livsstilsfaktorer. Vi er ikke alle opptatt av å bli eldre i en negativ spiral. Mange livsstilsvalg som ble gjort tidligere i livet, kan hjelpe oss i fremtiden. Med proaktive beslutninger og samfunnsforståelse kan vi se frem til å tilpasse seg en positiv aldringsprosess.

Den Conversation

Om forfatteren

Lisa Hee, Direktør for sunn aldring og demensprogrammer Sygdoms- og jordemorskole, PhD-kandidat i? CQUniversity Australia

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

at InnerSelf Market og Amazon