Å miste vekt er vanskelig, men det er ikke noe vanskeligere hvis du har type 2 Diabetes

A Studien har funnet vekttap kan reversere type 2 diabetes. Den britiske kliniske studien viste at 46% av personer som fulgte et kalori diett, blant annet tiltak for 12 måneder, var i stand til å stoppe deres type 2 diabetes medisiner.

Dette bekrefter en posisjon skissert i et tidligere papir at folk kan slå diabetes til ettergivelse dersom de taper om 15 kilo. En annen studie viste at prediabetes (et blodsukkernivå som er høyt, men lavere enn det som er nødvendig for diabetesdiagnose), kan forhindres ved å miste så lite som 2kg.

Hvis vekttap ikke allerede er vanskelig nok, tenker mange mennesker det er vanskeligere hvis du har diabetes En liten studie kanskje sådd frøet for denne defeatistiske ideen. Et dusin overvektige diabetespersoner og overvektige ikke-diabetiske ektefeller ble behandlet sammen i et betjeningsvektkontrollprogram. Etter 20-uker mistet diabetegruppen 7.4kg i gjennomsnitt mens deres ikke-diabetiske ektefeller mistet 13.4kg.

Men det er mer til denne historien enn å møte øyet. Faktisk, å miste vekt med type 2 diabetes er ikke vanskeligere enn det er uten det.

Hvor kommer ideen fra?

Skriv inn 2 diabetes tredobler risikoen for hjerteinfarkt og slag, og er den viktigste årsaken til blindhet, amputasjoner og nyresvikt. Behandling med moderne stoffer forbedrer utsikterna, men komplikasjoner utvikler seg fortsatt og forventet levealder vesentlig redusert, spesielt for yngre mennesker. Så å slå det til ettergivelse er det ultimate målet for ledelsen.

innerself abonnere grafikk

Hvis vekttap bidrar til å nå det målet, må folk vite om det er vanskeligere å oppnå enn uten diabetes. Fra all informasjon der ute kan du tro det er. I diabetes fettforbrenne mitokondrier (kraften i våre celler) kan være svakere og sulthormoner kan være ute av strid.

Så er det insulinvinkelen. Som svar på høye nivåer av blodsukker (glukose), pankreasene pumper ut insulin og pakker glukose bort i vev som muskel til å lagre eller bruke til energi. Type 2 diabetes er preget av insulinresistens, fordi muskelcellene ikke er følsomme for insulin. Så akkumuleres glukose i blodet eller tas opp i fettceller hvor det kan gjøres til mer fett.

De fleste med type 2 diabetes er til slutt gitt insulin for å kontrollere sykdommen, men dette har vært forbundet med vektøkning. Andre stoffer som stimulerer insulinproduksjon, for eksempel sulfonylurea og thiazolidendiones, kan begge øke vekten. Og medisiner slik som metformin (det mest brukte stoffet for å behandle type 2 diabetes) kan bidra til vekttap.

Så det virker som både fysiologi og anti-diabetiker kan være sammenbrudd mot personer med diabetes som prøver å gå ned i vekt.

Men det er ikke sant

Tidligere i år, en systematisk gjennomgang utforsket om det er vanskeligere å gå ned i vekt hvis du har type 2 diabetes. Forskere kombinerte data fra fem studier, totalt 150 personer med diabetes og 387 ikke-diabetespersoner, som alle brukte en lav-energi flytende formel diett.

De konkluderte med at vekttap var det samme - rundt 0.5kg per uke - for begge grupper.

En fersk stor studie, også ved hjelp av en flytende formel diett for vektstyring, hadde lignende funn. Det var 339-pasienter med diabetes, 1,669-ikke-diabetikere og en tredje gruppe av 225-pasienter med nedsatt fastende glukose (indikativ for insulinresistent prediabetes).

Vekttap over seks måneder var sammenlignbart mellom de tre gruppene (rundt 0.9kg per uke), med mesteparten av vekten tapt i de første seks ukene. Det betydelige vekttapet som oppnås av den prediabetiske gruppen er bemerkelsesverdig, gitt at insulinresistens ofte skyldes vektøkning.

Denne studien også fant ingen merkbare forskjeller i prisene eller det totale vekttapet med medisiner forbundet med vektøkning i forhold til de som ikke er.

Så den gode nyheten er at ved å bruke intensive moderne dietter, kan personer med diabetes gå ned i vekt så lett som de uten denne sykdommen. Og bekymringer om potensiell forvirring av insulinresistens eller medisiner kan være ubegrunnet.

Når det gjelder ektefelle studie, viser det seg at de spiste mindre enn sine diabetespartnere. Dette er selvsagt nøkkelen til enhver vellykket diett, sammen med å flytte mer. Faktisk reduserer kroppsvekten ved 7% gjennom å spise mindre og flytte mer (minst 2.5 timer med fysisk aktivitet per uke) bidrar til å forebygge diabetes.

Tips å gå ned i vekt

Selv om flytende formel dietter i økende grad anbefales for remisjon av diabetes, kan ekte matdiet være nok til mindre ekstremt vekttap. Det er også det nødvendig å gjenoppta a matbasert diett etter en periode på formel dietter.

bro retningslinjer for behandling av type 2 diabetes med livsstilsforanstaltninger, er det enighet om følgende anbefalinger:

  • Spis færre kalorier enn tidligere, men mer grønnsaker og kostfiber
  • erstatte mettet med umettede fettstoffer
  • Unngå tilsatt sukker og overflødig alkohol
  • kombinere aerob trening med motstandstrening for vanlig fysisk aktivitet
  • unngå tobakkrøyk
  • utvikle en plan med kvalifisert helsepersonell og et støttenettverk til bli motivert.
  • Den ConversationHva som skal hjelpe er å vite at selv om å miste vekt kan være vanskelig, er det egentlig ikke vanskeligere med diabetes.

Om forfatteren

Andrew Brown, professor og leder, skole for bioteknologi og biomolekylær vitenskap, UNSW; Mike Lean, leder av menneskelig ernæring, University of Glasgow, og Wilma Leslie, forskningsassistent, ernæring, University of Glasgow

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon