Gill og tre geriatriske eksperter har vedtatt sine tiår med praksis sammen med de nyeste medisinske dataene, og de er enige om å hjelpe til med å identifisere eksempler på hva som ofte - men ikke alltid - anses å være tegn på normal aldring for folk som praktiserer gode helsevaner og får anbefalte forebyggende omsorg.

The 50s: Stamina Declines

Gill anerkjenner at han slo sin topp som løper i hans 30s, og at hans muskelmasse toppet et sted i sine 20s. Siden da sa han at hans kardiovaskulære funksjon og utholdenhet har redusert sakte. Han er den første til å innrømme at hans tap av utholdenhet har akselerert i hans 50s. Han blir påminnet, for eksempel, hver gang han løper opp en trapp.

I dine 50s begynner det å ta litt lengre tid å hoppe tilbake fra skader eller sykdommer, sa Stephen Kritchevsky, 57, en epidemiolog og meddirektør for J. Paul Sticht senter for sunn aldring og Alzheimers forebygging ved Wake Forest University.

Dr. David Reuben, 65, opplevde høydesykdom og jetlag for første gang i sine 50s. For å redusere disse effektene, lærte Reuben, direktør for multicampus-programmet i Geriatrics Medicine and Gerontology og leder av geriatrisk divisjon ved UCLA, å holde seg til et regime - selv når han reiser på land: Han prøver å gå og legge seg og våkne opp på samme tid, uansett hvilken tidssone han er i.

Det kan ofte være en liten kognitiv avmatning i dine 50er, sa Kritchevsky. Som spesialist i et yrke som krever mental skarphet, sa han: "Jeg føler at jeg ikke kan snurre ganske mange plater samtidig som jeg pleide å." Det er sagt fordi kognitive prosesshastigheter vanligvis er sakte med alder .

60: økbarhet øker

Det er en god grunn til at selv friske mennesker blir eldre 65, og oppe oppfordres sterkt til å få vaksiner mot influensa, lungebetennelse og helvedesild. Menneskeres følsomhet og negativ respons på disse sykdommene kan øke med alderen. De vaksinene er kritiske når vi blir eldre, sier Gill, siden disse sykdommene kan være dødelige - selv for friske eldre.

Hørselstap er vanlig, sa Kritchevsky, spesielt for menn.

Å nå alder 60 kan være følelsesmessig å prøve for noen, som det var for Reuben, som husker 60 "var en veldig tøff bursdag for meg. Refleksjon og selvtillit er ganske vanlig i dine 60s, "sa han. "Du skjønner at du er for gammel til å bli ansatt for bestemte jobber."

Oddsen for å lide noen form for demens dobler hvert femte år fra begynnelsen av 65, sier Gill, og citerer en American Journal of Public Health rapport. Mens det er knapt demens, sa han, at folk i deres 60s kanskje begynner å gjenkjenne en bremsing av informasjonen. "Dette betyr ikke at du har en underliggende sykdom," sa han. "Henter informasjon sakker med alderen."

70: Kroniske forhold Fester

Mange mennesker i deres mid-70s funksjon som folk gjorde i sine mid-60s bare en generasjon siden, sa Gill. Men dette er alderen når kroniske lidelser - som hypertensjon eller diabetes eller demens - ofte tar tak i. "En liten prosentandel av mennesker kommer inn i 70-ene uten kronisk tilstand eller uten å ha noen erfaringer med alvorlig sykdom," sa han.

Mennesker i deres 70s mister ben og muskelmasse, noe som gjør dem mer utsatt for å opprettholde alvorlig skade eller brudd i tilfelle fall, tilføyde Gill.

Syttitallet er det sentrale tiåret for fysisk funksjon, sa Kritchevsky. Mot slutten av deres 70s begynner mange å miste høyde, styrke og vekt. Noen mennesker rapporterer problemer med mobilitet, sa han, da de utvikler problemer i hofter, knær eller føtter.

Samtidig er omtrent halvparten av mennene i alderen 75 og eldre opplever en slags hørselshemmede, sammenlignet med omtrent 40 prosent av kvinnene, sa Kritchevsky, og refererte til en 2016 rapport fra sentrene for sykdomskontroll og forebygging.

Et annet forbrytelse som er vanlig for 70: Folk har en tendens til å ta et økende antall medisiner som brukes til "forebyggende" grunner. Men disse medisinene er sannsynligvis å ha bivirkninger alene eller i kombinasjon, ikke alle er forutsigbare, sa Gill. "Våre nyrer og lever kan ikke tolerere meds så vel som vi gjorde tidligere i livet," sa han.

Kanskje den største følelsesmessige effekten av å nå alder 70 er å finne ut hva du skal gjøre med tiden din. De fleste har pensjonert etter alder 70, sa Reuben, "og den største utfordringen er å gjøre livet ditt så meningsfylt som det var da du jobbet."

The 80s: Frykt for fallende vokser

Frykt for å falle - og den følelsesmessige og fysiske blowbacken fra et fall - er en del av å slå 80.

Hvis du er i 80-ene og bor hjemme, vil sjansen for at du faller i et gitt år bli mer sannsynlig, sa Kritchevsky. Om 40 prosent av folket 65 og oppe som bor hjemme vil falle minst en gang hvert år, og om 1 i 40 av dem vil bli innlagt på sykehus, sa han og citerte en studie fra UCLA School of Medicine and Geriatric Research Education and Clinical Senter. Studien bemerker at risikoen øker med alderen, noe som gjør folk i deres 80s enda mer sårbare.

Etter alderen 80 er folk mer sannsynlig å tilbringe tid på sykehuset - ofte på grunn av valgfrie prosedyrer som hofte- eller kneutskiftninger, sa Gill, som baserer dette på egen observasjon som en geriatrisk spesialist. På grunn av redusert reservekapasitet er det også tøffere å komme seg fra kirurgi eller sykdommer i dine 80s, sa han.

90-tallet og oppover: Stole på andre

Etter alder 90 har mennesker omtrent en 1-i-3 sjanse for å vise tegn på demens forårsaket av Alzheimers sykdom, sier Gill, og citerer et Rush Institute for Healthy Aging-studie. Den beste strategien for å bekjempe demens er ikke mental aktivitet, men minst 150 minutter per uke med "moderat" fysisk aktivitet, sa han. Det kan være så enkelt som rask gange.

Samtidig synes de fleste eldre mennesker - selv i deres 90s og utover - å være mer fornøyd med sine liv enn yngre mennesker, sa Kritchevsky.

På 93 forstår Joseph Brown dette - til tross for de mange utfordringene han står overfor hver dag. "Jeg føler bare at jeg er velsignet for å leve lenger enn gjennomsnittet Joe," sa han.

Brown lever sammen med sin 81-årige følgesvenn, Marva Grate, i samme enfamiliehjem som Brown har eid i 50 år i Hamden, Conn. Den tøffeste tingen om å være i hans 90s, sa han, er tiden og tanken ofte nødvendig å gjøre selv de enkleste ting. "Det er frustrerende til tider for å finne ut at du ikke kan gjøre de tingene du pleide å gjøre veldig enkelt," sa han. "Så begynner du å stille spørsmål og tenke på om det fungerer som det skal."

Brown, en tidligere vedlikeholdsarbeider som blir 94 i mai, sa at han blir trøtt - og utpustet - veldig raskt fra fysisk aktivitet.

Han tilbringer rikelig tid på å jobbe med puslespill, lese og sitte på dekk, nyte trær og blomster. Brown sa at ingen virkelig kan fortelle noen andre hva "normal" aldring er.

Han krever heller ikke å kjenne seg selv. "Vi alder annerledes," sa han.

Brown sa at han ikke bryr seg om det, skjønt. "Før mannen bestemmer seg for å ringe meg, planlegger jeg å koble fra telefonen."

Artikkel Kilde

Kaiser Health News (KHN) er en nasjonal helsepolitisk nyhetstjeneste. Det er et redaksjonelt uavhengig program av Henry J. Kaiser Family Foundation som ikke er tilknyttet Kaiser Permanente. KHNs dekning av disse temaene støttes av John A. Hartford Foundation og Gordon og Betty Moore Foundation

om forfatteren

Bruce Horovitz, Kaiser Health News