Er din søvn i helgene slått opp i uken?

Er din søvn i helgene slått opp i uken?

De fleste amerikanere går i seng senere på fredag, lørdag og søndag kveld enn i uken, bekrefter en ny analyse.

Studien av data fra fysiske aktivitetsmonitorer antyder at yngre mennesker, spesielt, er mer naturlig utsatt for å gå og legge seg og våkne opp senere. Det legger til bevis for å støtte nylige presser for senere mellom- og videregående oppstartstider, sier forskerne.

"Dette betyr at mange mennesker sannsynligvis starter sin uke på mandag morgen med litt søvngjeld ..."

De fleste studier måler sengetid og varigheten av søvn gjennom selvrapporter fra sleepers seg selv, sier lederforfatter Jacek Urbanek, professor i medisin ved Johns Hopkins University School of Medicine.

"Vi tror at dette er den første storskalaundersøkelsen for å se på alle ukedagene," sier han, "og å bruke fysiske aktivitetsmonitorer for å objektivt bestemme kjønspesifikke sengetidspreferanser og deres endringer over levetiden."

Kronisk søvnmangel på arbeid og skolekvelder, ofte kompensert ved senere søvn i helgene, har vært knyttet i tidligere forskning til depresjon, røyking og alkohol- og narkotikamisbruk. Det er også knyttet til at ungdommer er betydelig overvektige og mindre fysisk aktive. Hos voksne er søvnmangel og søvnforstyrrelser forbundet med kardiovaskulær sykdom, hjerneslag, kreft, diabetes og for tidlig dødelighet.

Urbanek og kolleger brukte data fra 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Survey. De studerte bedtime preferanser for 11,951 amerikanske deltakere i alderen 6 til 84.

Hvert fag hadde en akselerometer, en forskningsmiddel som ligner på kommersielle treningsmonitorer, for å måle fysisk aktivitet i syv påfølgende dager. Deltakere tok av enhetene før de gikk til sengs og satte dem på igjen når de våknet opp.

Forskerne merket tiden enhetene var av som "objektiv sengetid" og brukte OBT midtpunktet til å måle en persons preferanse for timing av søvn.


 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Midtpunktet på arbeids- eller skolefrie dager antas å fange personlige preferanser for timing av søvn, styrt av en persons sirkadiske klokke.

Forskningsgruppen fant at i alle aldersgrupper gikk folk i gjennomsnitt til sengs senere på fredag, selv senere på lørdag, og litt mindre senere på søndag sammenlignet med ukedager.

Ulikhetene var størst hos tenåringer og unge voksne, og toppet på rundt 19 år med gjennomsnittlig 60-, 75- og 30-minutt senere sengetid midtpunkter på fredag, lørdag og søndag kveld.

"Til tross for behovet for å stå opp for jobb eller skole neste morgen, er søndag midtpunktene fortsatt betydelig senere, uten tvil på grunn av overlepping på fredag ​​og lørdag kveld," sier Vadim Zipunnikov, assisterende professor i biostatistikk på Johns Hopkins Bloomberg skole for folkehelse og papirets seniorforfatter.

"Dette betyr at mange mennesker sannsynligvis starter sin uke på mandag morgen med litt søvngjeld," sier Zipunnikov.

Ukedagssøvn midtpoeng for tenåringer var i gjennomsnitt rundt 3: 50, mer enn en time senere enn 2: 45 er midtpunkt for voksne. Dette indikerer sannsynligvis at mange mellom- og videregående studenter ikke får de anbefalte åtte timers søvn, sier forskerne.

"Våre funn gir ytterligere bevis på at søvnvåkningssykler av tenåringer er forsinket og støtter ideen om at sosiale systemer ikke bør oppmuntre til mer søvnløshet, men i stedet jobbe rundt fysiologiske behov, sier Urbanek.

En løsning, forskerne sier, er å forsinke skoletid for mellom- og videregående studenter. American Academy of Pediatrics, American Academy of Sleep Medicine og American Sleep Association har alle anbefalt senere skoletidstider. AAP anbefaler at mellom- og videregående skoler starter klassen tidligere enn 8: 30 am.

Funnene vises i journalen Chronobiology International.

Nasjonalt institutter for helse finansierte studien.

kilde: Johns Hopkins University

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = søvnmangel; maxresults = 3}

Flere artikler av denne forfatteren

Kan hende du også liker

TILGJENGELIGE SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook icontwitter ikonetyoutube-ikonetinstagram ikonpintrest-ikonetrss ikon

 Få den siste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspirasjon

Marie T. Russells daglige inspirasjon

INNERSELF VOICES

Hvordan selvomsorg ser ut: Det er ikke en oppgaveliste
Hvordan selvomsorg ser ut: Det er ikke en oppgaveliste
by Kristi Hugstad
Det er ikke den siste trenden. Det er ikke en hashtag på sosiale medier. Og det er absolutt ikke egoistisk ...
Horoskopuke: 3. - 9. mai 2021
Horoskop Gjeldende uke: 3. - 9. mai 2021
by Pam Younghans
Denne ukentlige astrologiske journal er basert på planetariske påvirkninger, og tilbyr perspektiver og ...
Hva Michelangelo lærte meg om å finne frihet fra frykt og angst
Hva Michelangelo lærte meg: Frihet fra frykt og angst
by av Wendy Tamis Robbins
To uker etter at jeg skilte meg fra min første mann, bestilte jeg en busstur gjennom Italia, min første tur ...
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
Tømme resten av en voldelig, kjærlighetsløs forelder
by Maureen J. St. Germain
Du er i ferd med å lære en veldig spesifikk teknikk for å fjerne underbevisstheten din fra alt det gamle ...
Reparasjonskafeer: En verdensomspennende bevegelse av lidenskapelige frivillige
Reparasjonskafeer: En verdensomspennende bevegelse av lidenskapelige frivillige
by Martine Postma
Tilsynelatende er mennesker over hele verden klare for forandring, klare til å si farvel til vårt kaste samfunn og ...
Fem trinn for å komme deg ut av din funky holdning
Fem trinn for å komme deg ut av din funky holdning
by Jude Bijou
Kommer du i negativt humør og har vanskelig for å komme deg ut? Ser dine dvelende følelser ut til å ...
Vi kan ikke gjemme oss for sannheten: Full Supermoon in Scorpio
Vi kan ikke gjemme oss for sannheten: Full Supermoon in Scorpio
by Sarah Varcas
Denne supermånen er full i Skorpionen kl. 3:33 den 27. april 2021. Den sitter overfor resten av ...
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
by Eric Wargo
Du vil oppdage når drømmejournalen din vokser at drømmene dine er sammenkoblet i et stort nett eller ...

MEST LES

Planter blomsteroppslagstavler i hagen din for å hjelpe feil i problemer
Planter blomsteroppslagstavler i hagen din for å hjelpe feil i problemer
by Samantha Murray, University of Florida
Insekter tiltrekkes av landskap der blomstrende planter av samme art er gruppert sammen ...
Krangler med menneskene du elsker? Hvordan ha en sunn familietvist
Krangler med menneskene du elsker? Hvordan ha en sunn familietvist
by Jessica Robles, Loughborough University
I motsetning til Storbritannias kongelige familie har de fleste av oss ikke muligheten til å flytte til et annet land når vi ...
Gå tilbake til treningsstudioet: Hvordan unngå skader etter låsing
Gå tilbake til treningsstudioet: Hvordan unngå skader
by Matthew Wright, Mark Richardson og Paul Chesterton, Teesside University
Skader skjer når treningsbelastningen overstiger vevstoleranse - så i utgangspunktet når du gjør mer enn ...
Nettsamfunn utgjør risiko for unge mennesker, men er også viktige kilder til støtte
Nettsamfunn utgjør risiko for unge mennesker, men er også viktige kilder til støtte
by Benjamin Kaveladze, University of California, Irvine
Aristoteles kalte mennesker "det sosiale dyret", og folk har i århundrer erkjent at unge ...
Pandemisk tidsalder: Ingen sko, ingen skjorte, ingen maske - ingen service?
Pandemisk tidsalder: Ingen sko, ingen skjorte, ingen maske - ingen service?
by Alison Braley-Rattai, Brock University
Maskering er for tiden påkrevd for å få tilgang til butikkene over hele Canada midt i COVID-19-pandemien. ...
Hva Homers 'Odyssey' kan lære oss om å komme inn i verden igjen etter et år med isolasjon
Hva Homers 'Odyssey' kan lære oss om å komme inn i verden igjen etter et år med isolasjon
by Joel Christensen, Brandeis University
I det gamle greske eposet "Odyssey" beskriver Homers helt, Odysseus, det ville landet i ...
Hvorfor trær ikke er nok til å kompensere for samfunnets karbonutslipp
Hvorfor trær ikke er nok til å kompensere for samfunnets karbonutslipp
by Bonnie Waring, Imperial College London
Samfunnet vårt ber så mye av disse skjøre økosystemene, som kontrollerer tilgjengeligheten av ferskvann for ...
Hva Michelangelo lærte meg om å finne frihet fra frykt og angst
Hva Michelangelo lærte meg: Frihet fra frykt og angst
by av Wendy Tamis Robbins
To uker etter at jeg skilte meg fra min første mann, bestilte jeg en busstur gjennom Italia, min første tur ...

Nye holdninger - Nye muligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasjoner. Alle rettigheter reservert.