Er din søvn i helgene slått opp i uken?

Er din søvn i helgene slått opp i uken?

De fleste amerikanere går i seng senere på fredag, lørdag og søndag kveld enn i uken, bekrefter en ny analyse.

Studien av data fra fysiske aktivitetsmonitorer antyder at yngre mennesker, spesielt, er mer naturlig utsatt for å gå og legge seg og våkne opp senere. Det legger til bevis for å støtte nylige presser for senere mellom- og videregående oppstartstider, sier forskerne.

"Dette betyr at mange mennesker sannsynligvis starter sin uke på mandag morgen med litt søvngjeld ..."

De fleste studier måler sengetid og varigheten av søvn gjennom selvrapporter fra sleepers seg selv, sier lederforfatter Jacek Urbanek, professor i medisin ved Johns Hopkins University School of Medicine.

"Vi tror at dette er den første storskalaundersøkelsen for å se på alle ukedagene," sier han, "og å bruke fysiske aktivitetsmonitorer for å objektivt bestemme kjønspesifikke sengetidspreferanser og deres endringer over levetiden."

Kronisk søvnmangel på arbeid og skolekvelder, ofte kompensert ved senere søvn i helgene, har vært knyttet i tidligere forskning til depresjon, røyking og alkohol- og narkotikamisbruk. Det er også knyttet til at ungdommer er betydelig overvektige og mindre fysisk aktive. Hos voksne er søvnmangel og søvnforstyrrelser forbundet med kardiovaskulær sykdom, hjerneslag, kreft, diabetes og for tidlig dødelighet.

Urbanek og kolleger brukte data fra 2003-2006 National Health and Nutrition Examination Survey. De studerte bedtime preferanser for 11,951 amerikanske deltakere i alderen 6 til 84.

Hvert fag hadde en akselerometer, en forskningsmiddel som ligner på kommersielle treningsmonitorer, for å måle fysisk aktivitet i syv påfølgende dager. Deltakere tok av enhetene før de gikk til sengs og satte dem på igjen når de våknet opp.

Forskerne merket tiden enhetene var av som "objektiv sengetid" og brukte OBT midtpunktet til å måle en persons preferanse for timing av søvn.


Få det siste fra InnerSelf


Midtpunktet på arbeids- eller skolefrie dager antas å fange personlige preferanser for timing av søvn, styrt av en persons sirkadiske klokke.

Forskningsgruppen fant at i alle aldersgrupper gikk folk i gjennomsnitt til sengs senere på fredag, selv senere på lørdag, og litt mindre senere på søndag sammenlignet med ukedager.

Ulikhetene var størst hos tenåringer og unge voksne, og toppet på rundt 19 år med gjennomsnittlig 60-, 75- og 30-minutt senere sengetid midtpunkter på fredag, lørdag og søndag kveld.

"Til tross for behovet for å stå opp for jobb eller skole neste morgen, er søndag midtpunktene fortsatt betydelig senere, uten tvil på grunn av overlepping på fredag ​​og lørdag kveld," sier Vadim Zipunnikov, assisterende professor i biostatistikk på Johns Hopkins Bloomberg skole for folkehelse og papirets seniorforfatter.

"Dette betyr at mange mennesker sannsynligvis starter sin uke på mandag morgen med litt søvngjeld," sier Zipunnikov.

Ukedagssøvn midtpoeng for tenåringer var i gjennomsnitt rundt 3: 50, mer enn en time senere enn 2: 45 er midtpunkt for voksne. Dette indikerer sannsynligvis at mange mellom- og videregående studenter ikke får de anbefalte åtte timers søvn, sier forskerne.

"Våre funn gir ytterligere bevis på at søvnvåkningssykler av tenåringer er forsinket og støtter ideen om at sosiale systemer ikke bør oppmuntre til mer søvnløshet, men i stedet jobbe rundt fysiologiske behov, sier Urbanek.

En løsning, forskerne sier, er å forsinke skoletid for mellom- og videregående studenter. American Academy of Pediatrics, American Academy of Sleep Medicine og American Sleep Association har alle anbefalt senere skoletidstider. AAP anbefaler at mellom- og videregående skoler starter klassen tidligere enn 8: 30 am.

Funnene vises i journalen Chronobiology International.

Nasjonalt institutter for helse finansierte studien.

kilde: Johns Hopkins University

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = søvnmangel; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}