Hvordan meditasjon kan hjelpe lidelser av skizofreni

Hvordan meditasjon kan hjelpe lidelser av skizofreniForskning viser at enkelte tankegangsbaserte tiltak for psykotiske symptomer kan gi folk innsikt i sine erfaringer og lindre symptomer på angst og depresjon. (Shutterstock)

«Jeg følte meg en følelse av å oppløse, forsvinner helt.» «Kroppen min og tankene smeltet og fusjonerte med universet.» «Jeg sluttet å eksistere.» Dette er utdrag av det jeg noen ganger hører fra elevene som kommer til min yoga og meditasjon klasser.

For de fleste er disse "mind-expanding" -opplevelsene veldig positive, og dette er nettopp det studentene mine søker. Det er imidlertid alltid noen som har en vanskelig tid med å «slutte å eksistere».

De fleste tradisjonelle kontemplative praksis oppmuntrer forsiktig til å undersøke vårt begrep om selv og virkelighet. Dette kan indusere følelser av grenseløshet, ikke-separasjon, fusing med universet, et dekonstruert selv, tidløshet, tomhet eller tomrum. Dette kan være en innsiktsfull og lykksalig opplevelse, men det kan også være skremmende hvis vi ikke er forberedt.

Gitt at meditasjon noen ganger kan gi slike dype effekter, er det en god ide å markedsføre den hos mennesker med allerede fragmentert oppfatning av selvtillit, eller med hallusinasjoner eller vrangforestillinger? Som klinisk nevroforsker tror jeg det er.

Forskning viser at noen oppmerksomhetsbaserte tiltak for psykotiske symptomer kan gi folk større aksept og innsikt i sine erfaringer. De kan også redusere symptomene på angst og depresjon som ofte følger med, og kan forverre, psykotiske lidelser.

Min drøm er at en dag vil alle psykiatriske sykehus og psykisk helsefasilitet tilby en rekke alternativer for personer med psykiske problemer - inkludert meditasjon, yoga, dans, kunst, musikk og massasjeterapi.

Akutte psykotiske episoder

Schizofreni er en av de mest komplekse og minst forstått psykiatriske lidelsene. Faktisk, noen forskere og klinikere spørsmålet om bruken som en klinisk konstruksjon.


Få det siste fra InnerSelf


Schizofreni kan føre til gradvis nedgang i kognitive, emosjonelle og sosiale domener. Imidlertid har noen individer diagnostisert med sykdommen god innsikt i tilstanden deres og er i stand til å holde en jobb og ha familier, venner og normal livsstil.

Kurset av sykdommen karakteriseres typisk av akutte psykotiske episoder, med hallusinasjoner og vrangforestillinger som intensiverer i dager eller uker. Disse episodene er interspersed med lengre perioder med relativ stabilitet med eller uten gjenværende hallusinasjoner og vrangforestillinger, uorganisert oppførsel, sosial tilbaketrekking, mangel på motivasjon og andre symptomer.

Jeg har blitt fascinert av psykose de siste to tiårene, og parallelt har jeg vært en ivrig student og utøver av østlige filosofier og religioner, inkludert Zen buddhisme, Advaita Vedanta og yoga.

På et tidspunkt i mine vitenskapelige og introspektive utforskninger spurte jeg meg selv: Hva med å introdusere noen av de konsepter og praksis som har vært veldig hjelpsomme i mitt liv til folk jeg studerte? Jeg nærmet noen få psykiatere, men deres svar var avskrekkende. Jeg skjønte raskt hvor deres frykt kom fra.

I sammenligning med andre psykiske problemer, for eksempel angst og stemningsforstyrrelser, er antall kliniske studier som evaluerer effekten av mekling på skizofreni symptomer svært beskjeden. De tidligere studiene som eksisterte var forsiktige, ofte kritiske, om bruken av meditasjon for schizofreni og relaterte forhold.

Det er rapporter om personer med en historie med schizofreni eller skizotypisk personlighet som har opplevd akutt psykotiske episoder mens engasjere seg i meditasjon. Det har også vært tilfeller hvor meditasjon indusert psykotiske symptomer hos personer med ingen tidligere historie om psykiske helseproblemer.

Disse tidlige casestudiene var imidlertid knappe og involvert ofte folk som engasjert seg i intense tilbakemeldinger om noen uker eller måneder brukt i stillhet, noen ganger med begrenset diett og søvnmangel.

Selv aksept og medfølelse

Nylig begynte mye mer oppmuntrende forskning å dukke opp. Disse studiene skiftet fokuset til oppmerksomhetsbaserte tilnærminger - som kan inkludere formell sitter meditasjon, men generelt legger vekt på bevissthet om nåtid, uansett hvilken aktivitet man er engasjert i. Dette inkluderer observasjon av følelser, tanker og følelser og gjøres vanligvis med forsiktig løsrivelse, selvtillit og medfølelse.

Det er mange mindfulness-baserte tiltak som har blitt utviklet, inkludert Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), Aksept og engasjementsterapi (ACT) og mange andre.

Undersøkelsen viser at slike tankegangsbaserte tiltak kan gi folk større aksept og innsikt i deres psykoserfaringer de er mindre plaget av dem, Selv om hallusinasjoner og andre symptomer elimineres ikke.

I tillegg symptomer på angst og depresjon, som ofte følger med og kan forverre psykotiske lidelser, avta.

Dette beviset kommer ikke bare fra casestudier og små prøveforsøk, men også fra randomiserte kontrollerte studier (den gylne standarden mens du vurderer effekten av noen intervensjon, farmakologisk eller psykososial) og anmeldelser of forskning.

Når stoffene ikke er nok

Det skal bemerkes at disse inngrepene ikke inkluderer langvarig stille og ubesværlig meditasjon. De involverer ikke altfor esoterisk og kompleks terminologi. Den sittende meditasjonen er vanligvis kort og guidet. I tillegg blir det ofte innført en bevisst bevegelse.

Vi må huske på at de tilgjengelige anti-psykotiske stoffene, som er den første linjen for behandling av schizofreni, er forbundet med mange uønskede bivirkninger og fungere ikke i omtrent 25 til 30 prosent av pasientene.

Det er derfor et stort behov for å utvikle flere alternativer eller tilleggsbehandlinger til farmakologisk behandling. Oppsiktsvekkende bevegelse og meditasjon kan være et slikt tillegg.

Om forfatteren

Adrianna Mendrek, professor og leder av psykologi avdeling, Biskops universitet

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = meditasjon for helse; maxresults = 3}

Den Conversation

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}