De tre stadiene av stress: alarm, motstand, utmattelse

De tre stadiene av stress: alarm, motstand, utmattelseBilde av Ulrike Mai fra Pixabay

Binyrekjertlene er ansvarlige for vår "kamp eller fly" respons på stress. Når stresset er forlenget og adrenalene blir tvunget til å jobbe overtid, kan de bli utmattede, noe som ofte kalles binyreutmattelse eller binyrebarksvakhet.

Hans Selye, en kanadisk endokrinolog, var den første som identifiserte de tre stadiene av binyrene. Han beskrev de forskjellige stadier av stress vi kan gå gjennom, kjent som det generelle tilpasningssyndromet (GAS), og hvordan kroppen reagerer i hver av disse tre stadiene. Selye identifiserte disse endringene som en typisk respons som noen måtte måtte stresse og beskrive stadiene som alarm, motstand og utmattelse.

Han fortsatte å måle ens toleranse for stress når han møtte en vanskelig situasjon, kaller det sin "motstand mot stress", som viser sin evne til å være avslappet og sammensatt når han møter gjentatte vanskelige situasjoner uten å bli håpløs eller hjelpeløs

De tre stadiene av stress

Stage 1: Alarm, som er en første nedgang i motstand mot stress.

Alarmreaksjonstrinnet refererer til de opprinnelige symptomene kroppen opplever når de er under stress, noe som fører til at hjertefrekvensen øker og binyrene dine frigjør kortisol, noe som gir deg et løft av adrenalin og energi for å løpe fra faren.

Stage 2: Motstand, hvor det er en gjennomsnittlig motstand mot stress.

I dette stadiet begynner kroppen å reparere seg selv etter det første sjokket av en stressende hendelse og ha et kamp-eller-flyrespons, og frigjøre mindre mengder kortisol, slik at hjertefrekvensen og blodtrykket kan gå tilbake til det normale. I løpet av denne gjenopprettingsfasen er kroppen fortsatt på høyvarsel, bare i tilfelle et annet stress kommer i veien. Hvis stressorene er løst, fortsetter kroppen å reparere seg selv til hormonnivået, hjertefrekvensen og blodtrykket går tilbake til forspenningsstaten.

Men hvis de stressende situasjonene fortsetter uformelle og kroppen din forblir på høyt varsel, må den tilpasse seg og nå lære å leve med dette konstante høye stressnivået. Dette kan føre til at kroppen din går gjennom endringer for å forsøke å takle det uendelige stressmønsteret, og du fortsetter å frigjøre stresshormonet kortisol, noe som fører til at blodtrykket ditt forblir forhøyet. I løpet av dette stadiet vil du føle irritasjon, frustrasjon og dårlig konsentrasjon. Hvis denne perioden fortsetter for lenge uten noen reduksjoner i alvorlighetsgraden av stresset, kan det føre til utmattelsesstadiet.

De fleste av pasientene jeg ser med binyreløsning, beskriver flere måneder, om ikke år, å "brenne stearinlyset i begge ender" eller beskrive seg selv som "høy energi". De løper gjennom dagene lenge inn i nattens dårlige timer, oppnå oppgave etter oppgave med ubunden energi, ikke innser at de misbruker binyrene og setter scenen for utbrenthet som alltid følger.

Stage 3: Utmattelse, hvor motstand mot stress går tapt.

Denne siste etappen er resultatet av langvarig og kronisk stress, drenering av fysiske, følelsesmessige og mentale ressurser til det punktet hvor kroppen din ikke lenger har ressurser til å bekjempe stress. Du kan føle deg håpløs, som du vil gi opp, da du ikke lenger har noen styrke til å bekjempe kampen. Dette er scenen hvor du vil føle tretthet, utbrenthet, depresjon, angst og en samlet redusert toleranse for stress.

Selyes bok, Livets stress, først publisert i 1956, lagt grunnlaget for kroppslig medisin. Han var en nominert tre-time Nobelprisutnevn for sitt arbeid som dokumenterte rollen av stresshormoner på kroppen.

Listen over symptomer som kommer fra utmattede adrenaler er nesten identisk med dem for hypothyroidisme:

• Utmattelse

• Senket metabolisme

• Føler seg ofte kaldt

• Redusert immunitet

• Hjerneteppe

Depresjon / angst

• Infertilitet

• PMS

• Bukfettakkumulering

• Lavt blodtrykk, svimmelhet ved stående, lavt blodsukker mellom måltidene

• Hypoglykemi

• Saltbehov

• Føler seg overveldet eller ute av stand til å takle stress

• Følsomhet for lys

De fleste pasientene jeg ser, lider av utmattelse av binyrene, men moderne medisin har ingen behandling for det. Det er noen integrerende leger som legger sine pasienter på lave nivåer av kortison i et år eller mer for å hjelpe binyrene "spark tilbake". Denne tilnærmingen er katastrofal. Jeg har sett mange mennesker som sliter med å få tilbake binyrene sine som de forsøker å avta kortisonen.

Jeg gir en alvorlig advarsel: denne tilnærmingen gjør det bare verre. Mange av pasientene jeg har sett som fullførte denne terapi, ble innlagt på sykehus og kunne ikke gjenvinne sin adrenalfunksjon fordi deres binyrene hadde stengt ned. med de foreskrevne hormonene som oversvømmet kroppen, var det ikke nødvendig for at deres adrenaler skulle fungere. Å prøve å gjenopplive kjertlene etter et år eller mer på disse hormonene er nesten umulig.

Den beste måten å regenerere binyrene er å oppnå riktig hvile. Vi har noen spesielle urter, kostholdsrutiner og andre teknikker for å støtte binyrene, men hvile er den primære behandlingen. Og som et forsiktighetsmerke: Når du er involvert i den uendelige stressstrømmen, prøv å hvile så mye du kan i løpet av denne tiden for å hindre deg i å gå gjennom de tre stadiene til binyrene dine er helt utmattede og du er begrenset til søvn . Ved å følge retningslinjene som beskrevet nedenfor, vil du hjelpe deg med langvarig stress, og unngå utbrenthet som ellers måtte oppstå.

Hvil og rekreasjon for binyrene og skjoldbruskkjertelen

De gamle legene av Ayurveda anbefalte riktig kosthold og riktig sengetid som grunnlag for perfekt helse, og de bemerket at faktisk de fleste ubalanser i fysiologien begynner med feil diett og sen sengetid. De anbefalte å gå til sengs senest 10 pm. Binyyrene krever spesielt hvile i timene før midnatt for å helbrede. Dermed kan du få åtte timers søvn, gå til sengs på 2 og våkne opp på 10 am, og fortsatt føle seg utmattet.

Selv om du er sliten, anbefaler vi at du unngår stimulanter som koffein. De skyver bare binyrene mer, svekker dem i det lange løp. Det samme gjelder for hvitt bordssukker.

For å støtte både skjoldbruskkjertelen og adrenalene, følg en vata-pacifying diett bestående av varme, kokte matvarer som inneholder god kvalitet frukt og grønnsaker, meieriprodukter, fett og proteiner.

Bruk ghee (klarert smør) i matlagingen din for å gi kolesterolet binyrene dine må gjøre hormonene. Hvis du ikke er laktoseintolerant, drikk varm melk for å roe vata, slik at det endokrine systemet kan helbrede. Faktisk tror jeg at kokt melk er kanskje den mest beroligende maten du kan konsumere, fordi tryptofan produseres når du koke melk. Tryptofan danner serotonin, en nevrotransmitter som styrer angst, lykke og humør. Serotonin produserer også en dyp og avslappende søvn.

Ayurvediske urter for å balansere binyrene og skjoldbruskkjertelen

De ayurvediske urter som er oppført nedenfor hjelper til å balansere binyrene og skjoldbruskkjertlene, noe som bidrar til kroppens og sinnets generelle helse og velvære.

Ashwagandha (Withania somnifera)

I sanskrit, navnet ashwagandha betyr "lukten av en hest", i forhold til det faktum at urtet gir hingstens styrke og styrke. Det blir ofte referert til som "indisk ginseng" på grunn av dets foryngende effekter på det endokrine systemet (skjoldbruskkjertel, adrenaler, reproduktive kjertler). Det er kjent for å balansere skjoldbruskhormoner.

Hundrevis av studier har vist de helbredende fordelene med denne urt. Det øker immunforsvaret, bidrar til å bekjempe effekten av stress, forbedrer læring og minne, forbedrer reaksjonstid, reduserer angst og depresjon uten å forårsake døsighet, bidrar til å redusere degenerasjonen av hjerneceller, stabiliserer blodsukkeret, senker kolesterolet, forbedrer seksuell potens for begge menn og kvinner, forbedrer kvaliteten på sæd, og har anti-inflammatoriske og antimalariale kvaliteter.

Fordi det kan bidra til dypere søvn, kan ashwagandha forynge hele det endokrine systemet. Husk at kjertelsystemet har svært vanskelig tid å lade opp når nervesystemet er oppløst. Derfor er en god natts søvn viktig for riktig endokrine funksjon.

Ashwagandha beroliger også det nervøse og endokrine systemet, og stimulerer stressresponset. Det kan både forebygge og helbrede alvorlig kronisk tretthet, ikke ved å skyve kjertelsystemet for å skape mer energi, men fordi det faktisk kan forhindre kamp-eller-flyresponsen ved å fremme følelser av ro selv i stress. På grunn av denne egenskapen, er den mye brukt for både hyper- og hypothyroidism (og hyper- og hypoadreni).

Ashwagandha regnes som det primære adaptogene urtet som brukes i ayurveda for å beskytte kjertelsystemet fra virkningen av langvarig stress.

Tulsi (Ocimum sanctum)

Ved siden av ashwagandha er tulsi kanskje den nest mest foreskrevne adaptogene urt. Det regnes som en av de mest hellige planter i India, og er kjent som "dronningen av urter" på grunn av dets restaurerende og åndelige egenskaper. Nesten alle familiens hjem i India vokser tulsi i en grytepotten. I oldtiden som tulsi reiste vestover mot Europa ble det kjent for kristne som "hellig" eller "hellig" basilikum og ble inkludert i tilbud og tilbedelsesritualer, så på som en gave av Kristus.

Hellige basilikum hjelper kroppen din til å tilpasse seg stressstress av noe slag, for eksempel kjemisk, fysisk, smittsom og følelsesmessig. Det øker utholdenhet og har blitt vist i menneskelige og dyreforsøk for å redusere stress, seksuelle problemer, søvnproblemer, glemsomhet og utmattelse. Folk som tar hellig basilikum, rapporterer mindre angst, stress og depresjon. Det brukes til binyreutmattelse, hypothyroidisme, ubalansert blodsukker og angst.

Fordi det er antibakterielt, antiviralt, antifungal og antiinflammatorisk, brukes det også til å forhindre infeksjoner som bronkitt og lungebetennelse.

Samlet sett er det en av de beste rettsmidler for å styrke kroppens evne til å opprettholde balanse i en stressende verden.

shilajit

Shilajit, også kjent som mineralsk tonehøyde, kjent i India som "ødelegger av svakhet." For eksempel kan shilajit stoppe unormal oppbygging av tau-proteiner som utløser hjernecelleskade, støtter minne og hindrer Alzheimers.

Forskere har bestemt at shilajit fungerer på mobilnivå for å forbedre ATP-produksjonen ved sin kilde, inne i mitokondriene. ATP-molekylet er enheten for valuta for cellulær energi; det er måten hvorpå cellene lagrer og transporterer energi. Hvis mitokondriene virker feil, kan cellene dine ikke produsere nok energi, noe som gjør det vanskelig for kroppen din å utføre sine normale oppgaver. Shilajit har vist seg å forhindre mitokondriell dysfunksjon, slik at du kan oppleve rikelig energi gjennom dagen. I en nylig studie, etter å ha gjennomgått enorme mengder trening, ble musene som ikke ble gitt shilajit oppbrukt energien to ganger så fort i forhold til gruppen som ble gitt den.

Shilajit er kjent som en yoga vahi, noe som betyr at den kan trekke andre næringsstoffer inn i celler, og øke absorpsjonen. Dette skyldes at fulvinsyremolekylet er så lite at det er i stand til å trenge inn i celler og nå mitokondriene. Faktisk er fulvinsyre kjent som en "næringsstimulator" fordi det kan hjelpe oss med å absorbere og bruke mange næringsstoffer, som probiotika, antioksidanter, elektrolytter, fettsyrer og mineraler. En studie viste at coenzym Q10 (som øker energi i hjertet, leveren og nyrene) fikk 29-prosent bedre levering til celler i kombinasjon med shilajit, noe som forbedrer utholdenhet og ytelse og beskytter hjertet mot frie radikaler.

Patrang (Caesalpinia sappan)

Patrang er et ekstremt allsidig urt som kan brukes til å balansere adrenalene, skjoldbrusk eller eggstokkene. Det er angitt for både hyperaktivitet (når kjertlene frigjør for mange hormoner på grunn av høye stressnivåer) og hypoaktivitet (når kjertlene er nå oppbrukt og ikke kan frigjøre nok av deres hormoner) av noen av disse kjertlene og kan brukes i alle aldre, selv hos små barn.

[Redaktørens merknad: Ytterligere ayurvediske urter er dekket i boken.]

© 2019 av Marianne Teitelbaum. Alle rettigheter reservert.
Reprinted med tillatelse fra utgiveren, Healing Arts Press,
en deling av Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikkel Kilde

Helbredelse av skjoldbruskkjertelen med ayurveda: Naturlige behandlinger for Hashimoto, hypothyroidisme og hypertyreose
av Marianne Teitelbaum, DC

Helbredelse av skjoldbruskkjertelen med ayurveda: Naturlige behandlinger for Hashimoto, hypothyroidisme og hypertyreose av Marianne TeitelbaumEn omfattende veiledning for å takle den voksende epidemien av skjoldbruskkjertelen fra et ayurvedisk tradisjonss perspektiv. • Detaljer forfatterens vellykkede behandlingsprotokoller for Hashimoto's skjoldbruskkjertel, hypothyroidisme og hypertyreose utviklet over mer enn 30 års ayurvedisk praksis. • Utforsker de underliggende årsakene til skjoldbruskfunksjon , skjoldbruskkjertelens forbindelser til lever og galleblæren, og betydningen av tidlig deteksjon. • Inkluderer også behandlinger for vanlige symptomer på skjoldbrusk sykdom, som søvnløshet, depresjon, tretthet og osteoporose, samt for vekttap og hårvekst. (Også tilgjengelig som ebook / Kindle utgave.)

klikk for å bestille på Amazon

om forfatteren

Marianne Teitelbaum, DCMarianne Teitelbaum, DC, uteksaminert summa cum laude fra Palmer College of Chiropractic i 1984. Hun har studert med flere ayurvediske leger, blant annet Stuart Rothenberg, MD, og ​​Vaidya Rama Kant Mishra. Mottakeren av Prana Ayushudi-prisen i 2013, foredler og skriver mye om ayurvediske behandlinger for alle sykdommer. Hun har en blomstrende privat praksis og bor utenfor Philadelphia.

Relaterte bøker

Flere bøker om dette emnet

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = ayurvedisk medisin; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}