Selvforslag om å hypnotisere deg selv uten smerter

Selvforslag om å hypnotisere deg selv uten smerter
Bilde av Gerd Altmann

Livet er kort, og det er opp til deg å gjøre det søtt.
- Sadie Delany

Alle av oss som har kroniske smerter på en stor måte, vet at det har en tendens til å forandre vår personlighet. Over tid har den fortsatte kampen med smerte en tendens til å zap din energi og styrke. Livet er vanskeligere og mer stressende når vedvarende smerte er en sentral del av det. Slaget ved dager brukt i smerte legger opp og samler sin toll ved å vedvarende elske din motstandskraft og hardhet. Dette er virkeligheten av kronisk smerteopplevelse.

For mange av oss, det føles det som om å håndtere smerte, en heltidsjobb. Den ubøyelige forstyrrelsen av smerte kan føre til bemerkelsesverdige nivåer av nød og funksjonshemming i ens sosiale og yrkesmessige funksjon. Dessverre påvirker disse endringene også ens utsikt over livet og ens personlighet. Slike er virkeligheten av kronisk smerteopplevelse.

Heldigvis er det nå ting du kan gjøre for å takle bedre og forbedre livskvaliteten.

Godkjennelse og endring

Å akseptere betyr å innrømme, akseptere, tolerere, utholde, tillate, motta eller til og med velkommen og omfavne i motsetning til avvisning, nekte, avstå eller nekte. Å endre betyr å endre, modifisere, konvertere, transformere, korrigere, skifte eller variere. Å håndtere kronisk smerte effektivt, noe som betyr så komfortabelt som mulig, nødvendiggjør å finne en funksjonell balanse mellom disse to motsatte kreftene.

Køreplanen eller omrisset jeg skal gi kalles AWARE. Å være klar trenger ikke å være besatt eller opptatt av negativer. Sunn bevissthet er en nødvendig forutsetning for å endre noe. Du må vite (bli klar over) hva som må endres for å utvikle en strategi for å endre den. Så går det gamle ordtaket, "Hvis du ikke vet hvor du vil gå, hvordan skal du komme dit?"

Bevissthet følger også med ideen om aksept. Det er klart for meg at når du har kronisk smerte på grunn av permanent fysisk skade, forringelse eller sykdom, er det beste filosofiske kurset å følge en av akseptene. Du trenger ikke slik at du har det, men hvis du ikke godtar det og aksepterer deg selv, selv om du har det, hvordan kan du ta konstruktiv handling? Konstruktiv handling og effektiv håndtering er avhengig av å anerkjenne hva som er, selv om du ikke liker det. Men hvis du kan finne en måte å omfavne og elske din smerte motstander på et passende nivå, vil du oppdage at det er lettere å takle det og være lykkelig. Uansett må du akseptere og elske deg selv.


Få det siste fra InnerSelf


Gerald Jampolsky, MD, en psykiater og opphavsmann til en tilnærming til selvhelbredelse, kalt "holdningshelbredelse", har uttalt uttrykket at "kjærlighet er fri for frykt". Jeg tror at dette er helt sikkert sant når det gjelder å takle kronisk smerte. Utstyrt med selvhypnoseverktøy, er du mer i stand til å slippe av lammende frykt som kan gjøre smerte verre og ha et sunnere forhold til smerten din.

Bli oppmerksom på smerte ved Bruce N. Eimer, Ph.D., ABPP

Vennligst forstå at bevissthet, aksept og kjærlighet ikke betyr at du ikke endrer. Tvert imot, å avvise og nekte å anerkjenne og akseptere virkelighet eller fornektelse, er det som kan blokkere deg fra å starte og fortsette prosessen med ekte og sunn forandring.

Linehan (1993) har klokt påpekt at nøkkelen til effektiv terapi for å legge til rette for endring med hensyn til kroniske problemer, er å balansere aktivt å streve for forandring (en tradisjonell vest-europeisk og amerikansk filosofi og tilnærming) og innad på jakt etter aksept (en tradisjonelt østlig og asiatisk filosofi). Så...

AWARE Selvforslag

Akronymet "AWARE" står for Godta smerten, Se din erfaring, Act funksjonelt, Fjern deg selv fra smerte, og forvent det beste.

AWARE selvforslag er:

Jeg aksepterer smerten

1. Jeg forstår puslespillet av smerte.

2. Jeg trenger ikke lenger å kjempe hele tiden.

3. Smerten blir mindre viktig.

4. Jeg sammenligner mine kvaliteter og atferd bare for de av meg selv.

5. Jeg tilgir meg selv og trenger ikke lenger å straffe meg selv.

Jeg ser smertens mønster

1. Jeg legger merke til hva som fungerer i mitt liv.

2. Jeg vurderer min smerte, mitt liv og mine håndteringsstrategier.

3. Jeg legger merke til hvor, når og hvordan jeg føler meg komfortabel.

4. Jeg bruker selvhypnose for å løse mine indre konflikter om smerten min.

5. "Hurt" betyr ikke nødvendigvis "skade".

6. Jeg skiller "nødvendig" fra "unødvendig" smerte.

Jeg fungerer funksjonelt til tross for å ha smerte

1. Jeg optimaliserer kontrollen jeg har i å håndtere ubehag.

2. Jeg motiverer meg selv ved å gjøre ting jeg er interessert i og nyte.

3. Jeg vurderer mine prioriteringer og planlegger tiden min.

4. Jeg bruker smertehåndteringskompetanse.

5. Jeg retter min egen oppførsel og tar ansvar.

6. Jeg retter meg selv for å oppleve glede.

7. Jeg forstyrrer dysfunksjonelle følelser, tanker og oppførsel.

8. Jeg balanserer å akseptere og se på min erfaring med å fjerne eller dissociere meg fra unødvendig smerte.

9. Jeg identifiserer med positive rollemodeller.

10. Jeg øker hvileperioden uten å føle seg skyldig hvis jeg får en oppblussing.

11. Jeg forhandler støtte fra andre og ber om hjelp når jeg trenger det.

Jeg fjerner meg fra unødvendig smerte

1. Jeg gjør jevnlig avslapping og selvhypnose regelmessig.

2. Jeg unngår stressende situasjoner og ikke la meg bli for stresset.

3. Jeg distrahere meg selv fra ubehag.

4. Jeg bruker min oppmerksomhet fleksibelt.

5. Jeg bruker mine mest engasjerende og absorberende sensoriske minnesystemer.

6. Jeg foretar regelmessig innskudd i og uttak fra min positive minnebank.

7. Jeg kontrollerer unødvendig smerte ved å forvride og transformere den.

8. Når det er hensiktsmessig, kobler jeg av og fjerner meg fra unødvendig smerte.

9. Jeg overfører unødvendig smerte til å gå bort.

Jeg forventer det beste

1. Jeg er åpen for valg og muligheter for å forbedre kvaliteten på livet mitt.

2. Jeg forblir optimistisk, fleksibel og åpen for endring.

3. Jeg bygger motivasjon ved å finne gode grunner til å endre.

4. Jeg reframe dysfunksjonell tro.

5. Jeg bestrider negative, irrasjonelle og dysfunksjonelle tanker.

6. Jeg hjelper meg selv til en positiv ramme med selvhypnose.

7. Jeg bruker positivt selvforslag og håndterer selvopplysninger.

Alle disse selvforslagene er en del av ditt nye "hypnotiser deg selv uten smerte nå" -program. De kan være ansatt i våkne tilstand og før de går inn i selvhypnose for å fortsette prosessen med positiv selvforandring på et ubevisst nivå. Når du bruker disse selvforslagene i våkne staten, tjener de som positive avfirmasjoner og hjelper deg med å lede din egen oppførsel og opplevelse.

Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
New Harbinger Publications, Inc., Oakland, California.
© 2002. www.newharbinger.com

Artikkel Kilde

Hypnotiser deg selv uten smerter nå: Et kraftig brukervennlig program for alle som søker etter øyeblikkelig smertelindring
av Bruce N. Eimer.

Hypnotiser deg selv ut av smerte nå av Bruce N. Eimer.Dette er en rettferdig, medfølende og brukervennlig guide for alle som søker smertelindring. Hypnotiser deg selv ut av smerte nå! tilbyr en rekke hypnotiske tilnærminger for å møte utvalget av utfordringer som lider av smerte. Også inkludert er en gratis CD som inneholder guidede bilder og avspenningsøvelser, terapeutisk berøring og energi helbredende teknikker, strategier for stresskontroll, samt en rekke andre nyttige materialer.

Info / Bestil denne boken (annerledes omslag, 2. utgave).

om forfatteren

Bruce Eimer, PHD, ABPP, CHTBruce Eimer, PHD, ABPP, CHT, har vært en praktiserende kliniker i nesten 30 år. Han har jobbet i polikliniske og polikliniske omgivelser, som kliniker og klinisk veileder. Han er lisensiert klinisk psykolog i Pennsylvania og New Jersey, og han er et styringssertifisert diplomat med American Board of Professional Psychology (ABPP) i kognitiv atferdspsykologi og CBT. Dr. Eimer er en stipendiat med American Society of Clinical Hypnosis og et liv medlem av American Psychological Association (APA). Han er en sertifisert masterhypnoterapeutinstruktør i International Medical and Dental Hypnotherapy Association (IMDHA). Han tjente også sitt diplomat i smertehåndtering med American Academy of Pain Management. Han har praktisert som lisensiert klinisk psykolog siden 1986. Besøk for mer info https://tamingpain.com/

Video / presentasjon med Dr. Bruce Eimer: Opiates for Pain Management

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

Rekeningsdagen har kommet for GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanske partiet er ikke lenger et politisk-amerikansk parti. Det er et uekte pseudopolitisk parti fullt av radikaler og reaksjonærer hvis uttalte mål er å forstyrre, destabilisere og ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oppdatert 2. juli 20020 - Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: How Racism is Teached
by Marie T. Russell, InnerSelf
I denne episoden fra Oprah Show fra 1992 lærte den prisbelønte antirasismeaktivisten og pedagog Jane Elliott publikum en tøff leksjon om rasisme ved å demonstrere hvor lett det er å lære fordommer.
En forandring vil komme...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30. mai 2020) Mens jeg ser på nyhetene om hendelsene i Philadephia og andre byer i landet, har jeg lyst til det som skjer. Jeg vet at dette er en del av den større endringen som tar ...
En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...