Forhindre migrene hodepine og stoppe dem i sporene sine

Forhindre migrene hodepine og stoppe dem i sporene sine

Hva folk flest tror er migrene hodepine er virkelig spenning hodepine. "Real" migrene hodepine er vanligvis forbundet med kvalme eller oppkast og har en tendens til å bli forhåndsfortalt ved å se blinker av lys, zigzags, blinde flekker eller stjerner. Legene kaller disse forrige visuelle symptomene "auras", som ikke er like mye morsomme eller så praktiske som New Age-folk refererer til som auras (og kvalmen er ikke morsom i det hele tatt).

Migrene utløses ofte av psykisk stress, men forskjellig fra spenningshodepine, migrene har en tendens til å begynne etter at en stresset person endelig kan slappe av; da blir "avslappende" helg eller ferie avslappende helvete. Under en migrene hodepine blir blodkarene i utgangspunktet altfor trangt og deretter unormalt utvidet. Du opplever vanligvis denne smerten på den ene siden av hodet, som kan få deg til å føle seg skrå. Timber!

Vanlige migrene triggere

Andre triggere av migrene sover for lenge, lyse lys, for mye tid mellom å spise og svingninger i hormonnivåer (noen kvinner får migrene under menstruasjon eller under eggløsning). Visse matvarer, drikkevarer og narkotika kan også sette av en migrene.

Når en migrene utløses, ser hodet ut til å eksplodere. Smerten kan føles som om det er en fremmed som er inne i hodet som prøver å komme seg ut gjennom øynene eller pannen. Det kan føles som om det er noen som banker på døren, inne i hodet ditt, og det er ingen hjemme å svare, så banken fortsetter uopphørlig. Dette er men noen av erfaringene følte seg inne i torturkammeret av migrenehjerners hoder.

Noen migrene hodepine lider opplever symptomer som advarer dem om en overhengende hodepine. Vanligvis er disse advarselssymptomene forstyrrelser av syn, sløret tale, svimmelhet, "flytende" visuelle bilder, og svakhet eller følelsesløshet på den ene siden av kroppen. Hvis du har hodepine eller noen av disse advarselssymptomene (og hvis symptomene ikke stammer fra å drikke alkohol), bør du vurdere disse strategiene.

Løsne opp

Den sene familieterapeuten Virginia Satir sa en gang: "Hvis du har en stiv kropp, er det ikke rart at du er nummen oppe." Så løsne kroppen din. Prøv å flytte hvert ledd i kroppen din, en ledd om gangen, gjennom hele bevegelsesområdet. Hvis du har tilgang til et basseng, gjør det i vann.

Rundt hodet om et par minutter

Mens du sitter opp, slapp av hodet og la det være så lite som mulig, la haken røre eller nesten røre øvre bryst. Roter hodet med klokken veldig sakte flere ganger, og deretter mot klokken samme antall ganger.


Få det siste fra InnerSelf


Øv deg for å utøve migrene

Øvelse kan være effektiv for å hindre migrene. Når du føler hodepine kommer på, trene den ut av deg. Hvis det gjør vondt for å flytte for mye, prøv forsiktig bevegelsesøvelse som yoga, tai chi eller svak svømming.

Hodepine få med feverfew

Forskning publisert i britisk medisinsk journal "The Lancet" har vist at urte feverfew er svært nyttig for vaskulær hodepine. Forskere har bevist at feverfew stopper blodplättene fra å slippe ut for mye serotonin, noe som har en tendens til å føre til migrene hodepine. Preparatene som brukes i disse studiene, er vanligvis 0.2% parthenolidinnhold eller 25 mg av de frysetørkede pulveriserte bladene tatt to ganger daglig. Disse dosene kan forhindre migrene, mens høyere doser kan være nødvendig for å behandle et akutt angrep (0.6% parthenolid daglig eller 1-2 gram av det grunnte urtet).

Er matvarer som gir deg hodepine?

Enkelte matvarer kan utløse en vaskulær hodepine. Ingen mat vil forårsake allmennhetens hodepine, men mange migreneforsorg kan ikke nekte at det finnes matvarer som forverrer sitt problem. De vanligste lovbrytere er: nøtter, sjokolade, kaffe, surkål, hvete, ost og andre meieriprodukter, pølser, lunsjkjøtt som inneholder nitritt, sitrus, MSG og alkohol (spesielt rødvin). Dessverre holder mange salatbarer grønnsaker som er friske og ser ut med sulfitter, kjemikalier som kan forårsake eller forverre hodepine.

Som ovenfor, så under

Overbelastningen du føler i hodet ditt kan være forbundet, delvis, med trengselet du føler i tarmene.

Så nedenfor, som ovenfor

Stå på hodet eller skuldrene, eller heng opp og ned. Husk å puste regelmessig. Denne øvelsen stimulerer sirkulasjon og bidrar til å bryte opp hodebelastning. Gjør dette for et minutt, og deretter med øvelse, prøv å utvide den. For å unngå mulig skade på hodet eller nakken, bør du lære riktig stilling fra en yoga bok eller yogi lærer. Ikke gjør det hvis du har problemer med ryggen eller hvis det gjør hodet skadet for mye.

Tortur med varmt bad og kaldt vann

Fyll et badekar med varmt vann, og legg til flere teskje Epsom salter. Soak i karet for 10 til 20 minutter, og smelter og slapper av i denne komforten. Tørk av, tøm vannet, kom tilbake i karet, og slå på den kalde dusjen, slik at det kalde vannet kan spray føttene, knærne, bena, ryggen, torso og hodet i tre minutter. Tørk av, kle deg i varme sengetøy og slapp av i sengen. Denne strategien er ikke for alle, fordi noen mennesker er overfølsomme for varme og / eller kalde når de har hodepine. De som kan stå for å gjøre dette varme og kalde bading, vil høste fordelene av bedre sirkulasjon og redusert hodebelastning og smerte.

Lær å sirkulere

Ved hjelp av biofeedback kan du lære å direkte påvirke blodsirkulasjonen i kroppen din, inkludert overbelastning i forbindelse med hodepine i migrene. Kurs i biofeedback er ofte tilgjengelige på samfunnskollegier, sykehus og helsesenter.

Magnesium magi

Magnesium slapper av formen av blodkar og bidrar til å senke blodtrykket. Noen studier har vist at 200 mg magnesium hjelper til med å lindre migrene. Vurder å ta magnesium, helst magnesium asparat eller citrat, to eller tre ganger om dagen med måltider.

Ha sex!

Selv om noen bruker hodepine som en unnskyldning for ikke å ha sex, har en forsker ved Southern Illinois University funnet at sex faktisk kan gi noen lettelse for migrene. Forskeren fant at jo mer intens en orgasme, jo mer lettelse ble oppnådd. Det er imidlertid alvorlige bivirkninger for denne strategien (alvorlig fantastiske bivirkninger!).

En ineffektiv idé

To tredjedeler av alle mennesker som lider av migrene, kommer fra en familie av medmennesker. Fordi å endre foreldres foreldre ikke er en et-minutters strategi, er det best å vurdere de tidligere metodene.

Dana Ullman One Minute HealerDenne artikkelen ble utdrag fra boken:

The One Minute (eller så) Healer
av Dana Ullman, MPH.

Klikk her for mer info eller å bestille den siste utgaven av denne boken.

(REDAKTØRENS MERK: De rettsmidler som presenteres her, har tatt fra boka: "The One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Mens vi presenterer noen forslag her, inneholder boken 500 enkle måter å helbrede deg selv naturlig.)

om forfatteren

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH har blitt sertifisert i klassisk homeopati av den ledende organisasjonen i USA for profesjonelle homøopater. Han er grunnleggeren av Homeopatiske utdannings tjenester som har co-publisert over 35 bøker på homeopati med nordatlantiske bøker. Dana skriver en vanlig kolonne for huffingtonpost.com nettside. Hans mange bøker er tilgjengelige for kjøp på Amazon by klikke her.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

En sang kan oppløfte hjertet og sjelen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg har flere måter jeg bruker for å fjerne mørket fra tankene når jeg finner ut at det har sneket seg inn. Den ene er hagearbeid eller bruker tid i naturen. Den andre er stillhet. En annen måte er lesing. Og en som ...
Hvorfor Donald Trump kunne være historiens største taper
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hele coronavirus-pandemien koster en formue, kanskje 2 eller 3 eller 4 formuer, alle av ukjent størrelse. Å ja, og hundretusener, kanskje en million mennesker vil dø for tidlig som en direkte ...
Mascot for Pandemic and Theme Song for Social Distancing and Isolation
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg kom over en sang nylig, og da jeg hørte på tekstene, tenkte jeg at det ville være en perfekt sang som en "temasang" i disse tider med sosial isolasjon. (Tekst under videoen.)
Å la Randy Funnel My Furiousness
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Oppdatert 4-26) Jeg har ikke klart å skrive en ting jeg er villig til å publisere denne forrige måned. Du ser at jeg er rasende. Jeg vil bare vippe ut.
Pluto Service kunngjøring
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(oppdatert 4/15/2020) Nå som alle har tid til å være kreative, er det ingen som forteller hva du vil finne for å underholde ditt indre jeg.