Følelsen Chronically Fatigued? Du kan komme tilbake på føttene dine igjen

Føler seg trøtt? Du kan komme tilbake på føttene dine igjen

Tretthet er en frustrerende tilstand; Det påvirker ikke bare ens fysisk energi, men det påvirker også sin mentale energi. Psykisk jogging blir like vanskelig som fysisk jogging. Symptomer som ofte følger tretthet inkluderer manglende evne til å tenke tydelig, søvnforstyrrelser, forstoppelse, apati, depresjon, hovne kjertler og vanskeligheter med å lese.

Kronisk utmattelsessyndrom har blitt en av de siste søppelpostdiagnosen for ulike tretthetsrelaterte helseproblemer. Noen leger tror at det er forårsaket av Epstein-Barr-viruset; Andre tror det er fra HBLV-viruset, og andre tror fortsatt at det er en blanding eller "cocktail" av flere virus.

Noen tretthetssyndrom har ingenting å gjøre med virusinfeksjoner, men kan være et resultat av anemi, skjoldbruskkjertelproblem eller annen sykdom. Og noen tretthetssyndrom skyldes psykiske problemer, men i disse tilfellene er det vanskelig å avgjøre om det psykologiske problemet forårsaket tretthet eller omvendt.

Tretthet kan skyldes overexertion, men det kan også skyldes under anstrengelse. En overbelastet utøver er like sannsynlig å bli så utmattet som en sofa potet.

Det faktum at du har lest så langt betyr at du ikke er en total kurv sak. Her er noen strategier for å komme deg opp, på føttene igjen, og raring å gå.

Energi skaper energi

Øvelse kan høres ut som en umulig drøm når du er trøtt, men det stimulerer sirkulasjon og metabolisme. Regelmessig mosjon øker vanligvis energi, men vær forsiktig så du ikke tømmer deg selv.

Ta en kald dusj

Å ta en kald dusj vil virkelig vekke deg! Hvis du ikke er modig nok til å ta en, ta deretter et kaldt fotbad, eller bare skyll ansiktet ditt med kaldt vann.


Få det siste fra InnerSelf


Unngå billige triks

Drikke kaffe og spise søtsaker kan gi deg kortsiktig energi, men de kan føre til større tretthet, fordi disse stoffene syr binyrene og forstyrrer blodsukkernivåene. Hold deg borte fra disse energibryterne.

Se på proteinet ditt

Tretthet kan skyldes å ha for mye protein eller for lite. Sørg for at du får nok, men ikke for mye. Ett måltid per dag, kanskje to i det meste, bør ha en mat rik på protein. Kjøtt og meieriprodukter er kilder til protein, men det er sunnere alternativer. Du kan få komplette proteinmåltider med mindre fett ved å spise rikelig med hele korn, grønnsaker, belgfrukter og frø.

Herbal interferon

Echinacea er en urt som har vist seg å være effektiv for å redusere viral aktivitet. Det stimulerer også immunforsvaret, og noen med trøtthet som tar det, har lagt merke til forbedret energi og utholdenhet. Ta 15 dråper Echinacea tinktur tre ganger om dagen.

Overvei super urter

Ginseng og ginkgo er to kraftige urter som pleier å stimulere folk. Fordi disse vanligvis er dyre urter, få standardiserte ekstrakter av dem slik at du vet nøyaktig hva og hvor mye du får av urt.

Vurder super mat

Spirulina og bi pollen er ernæringsrike super matvarer. Noen hevder at de får et stort løft i energi fra dem. Bland en teskje hver til en juice, eller ta et par kapsler av hver med et måltid.

Ta jobben din og elsk det

Hvis du virkelig elsker arbeidet ditt, kan det være den beste energizer for deg. Alt som gir livsformål og mening er svært terapeutisk. Hvis du ikke klarer å bytte jobb og jobbe med noe du virkelig føler deg lidenskapelig om, kan du finne noe i jobben du elsker.

(REDAKTØRENS MERK: De rettsmidler som presenteres her, har tatt fra boka: "The One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Mens vi presenterer noen forslag her, inneholder boken 500 enkle måter å helbrede deg selv naturlig.)

Artikkel Kilde

The One Minute (eller så) Healer
av Dana Ullman, MPH.

The One Minute (eller så) Healer av Dana Ullman, MPH.De One-Minute (eller så) Healer, på grunnlag av et bredt spekter av naturlige helbredende tilnærminger, inkludert ernæring, yoga, homøopati, massasje, avslapping og til og med humor, får ikke bare leserne tilbake på føttene, men gir dem også hurtige og enkle måter å gjøre det på. Ved hjelp av en avslappet, humoristisk stil, håndterer denne veiledningen 31 vanlige helseproblemer sammen med 500 healing teknikker.

Klikk her for mer info eller å bestille denne boken.

om forfatteren

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH har blitt sertifisert i klassisk homeopati av den ledende organisasjonen i USA for profesjonelle homøopater. Han er grunnleggeren av Homeopatiske utdannings tjenester som har co-publisert over 35 bøker på homeopati med nordatlantiske bøker. Dana skriver en vanlig kolonne for huffingtonpost.com nettside. Hans mange bøker er tilgjengelige for kjøp på Amazon by klikke her.

Flere bøker av denne forfatteren

Relaterte bøker

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = Dana Ullman; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}