Bli kvitt PMS - Premenstruell syndrom

ett minutt healer

"Ingenting i vårt samfunn, med unntak av vold og frykt, har vært mer effektivt i å holde kvinner i deres plass enn nedbrytningen av menstruasjonssyklusen." - Christiane Northrup, MD

Ulike sykler og rytmer gjennomsyrer naturen. Solens oppgang og fall, utviklingen av årstidene, og tidevannets ebb og flyt er speilet i våre kropper: vår våkne og sovende syklus; våren, sommeren, høsten og høsten i våre liv; og den rytmiske strømmen av blodet vårt. Til tross for at vi har akseptert disse syklusene og rytmene, har den vestlige sivilisasjonen ikke gitt samme verdighet og ære til kvinners månedlige menstruasjonssyklus. Det er generelt sett på som en læreplass, en indignity, eller i det minste noe som man ikke bør diskutere.

Er det lurt på at skyggen som vi bidro til å skape, kommer tilbake til å hjemsøke oss?

Under en typisk menstruasjonssyklus produserer en kvinne mellom to og fire gram blod. En enkelt superabsorberende tampong er i stand til å suge opp en eller flere gram væske, noe som vanligvis er betydelig mer enn en kvinnes vagina skaper i løpet av tiden den settes inn. Denne tampongen suger også opp andre vaginale sekreter som er avgjørende for den friske funksjonen til kvinnens reproduktive organer, noe som fører til vaginal sårdannelse, lesjoner, lacerasjoner og noen ganger infeksjoner. Denne situasjonen kan ikke bare resultere i tilfelle av potensielt dødelig toksisk sjokkssyndrom, det fører hyppigere til immunforstyrrelser, inkludert autoimmune sykdommer.

Symptomer på PMS

Omtrent 50 prosent av alle kvinner opplever ulike fysiske og / eller psykologiske symptomer før menstruasjonen. Noen av dem opplever ganske milde symptomer, mens andre kan ha reaksjoner dramatisk nok til å gjøre Dr. Jekyll til fru Hyde.

I den ikke-fjerntliggende fortiden, trodde leger vanligvis at de ulike problemene som kvinner hevdet å oppleve før menstruasjonen deres, var alle i deres hode. Det er en lettelse at leger endelig anerkjenner en fysiologisk komponent til premenstruelt syndrom, selv om det bare er å anerkjenne en tilstand som gyldig, er ikke nok til å kurere den.

Noen leger teoretiserer at PMS skyldes en nedgang i progesteron, noen ganger kalt "rosthormonet". Andre tror at økende østrogennivåer fører til irritabel og engstelig tilstand. Fortsatt andre mener at kroppens bevissthet om at unnfangelsen ikke forekommer, undertrykker kvinner fysisk og psykologisk. Uansett årsak, opplever kvinner vanligvis en rekke symptomer fra den biologiske krigføring som forekommer i kroppen, inkludert kramper, brystsveling og ømhet, vannretensjon, humørhet, irritabilitet, hodepine, ryggsmerter, søvnløshet, tretthet, forstoppelse, hudproblemer og mat cravings.

Den premenstruelle tilstanden gir imidlertid noen positive effekter. Mange kvinner opplever større konsentrasjonsevne, mer kreativitet og mer selvsikkerhet i denne perioden. Det er en tid å rengjøre og organisere sitt hjem og liv. Noen kvinner som føler seg mer følelsesmessige i denne spesielle tiden, verdsetter disse følelsene og ære dem som en integrert del av hvem de er.


Få det siste fra InnerSelf


En kvinnevenn feirer sin endrede tilstand ved å ha på seg spesielle smykker i løpet av premenstrualperioden. Denne strategien med ett minutt hjelper henne, hennes partner og venner bli oppmerksom på denne mer følsomme fasen av måneden, slik at Dr. Jekyll og fru Hyde er mer selvbevisste, empatiske og vennlige til hverandre.

Og her er noen flere strategier.

Et lite fettholdig kosthold reduserer vekt og PMS

Flere studier har indikert at kvinner som spiser et fettfattig diett, har mindre brystkjølelse og færre av de andre ubehagelige symptomene i premenstrualperioden.

Tren og la PMS stå i støvet

Regelmessig trening har blitt funnet å redusere PMS. I tillegg til å øke hjernens sekresjon av naturlige smertestillende endorfiner, bidrar trening til å tonifisere og slappe av muskler, forbedre sirkulasjonen og redusere vannretensjon.

Unngå PMS-aggravatorene

Følgende stoffer kan forverre PMS: kaffe (til og med koffeinfri sort), svart te, sjokolade, cola, salt, meieriprodukter, fett og alkohol.

Hold styr på deg selv

Hold en dagbok og se etter vaner eller mønstre i livet ditt som synes å forverre tilstanden din. Du kan oppdage at visse matvarer, stress, følelsesmessige tilstander, p-piller, eller treningsnivåer forverrer eller forbedrer symptomene dine.

Supplerende, kjære Ms Watson

Ca. to dager før du forventer å begynne PMS-tiden, ta kalsium opp til 1,500 mg, magnesium opp til 1,000 mg, vitamin A opp til 10,000 IE, vitamin D opp til 400 IU og B-kompleks (spesielt B6) med 50-100 mg av hovedkomponentene. B-vitaminene har beroligende effekter på kvinnens følelsesmessige tilstand, kalsium er viktig for å redusere kramper, og flere av de andre vitaminene hjelper kroppen å absorbere og gjøre bruk av den. Husk at du ikke tar store doser av disse vitaminene samtidig. kroppen er best i stand til å absorbere mindre doser tatt hyppigere, og helst med måltider.

Ikke kram din stil

Her er noen gode urter for å redusere smerte og ubehag ved menstruasjonskramper: svart cohosh rot, falsk enhjørning rot, squaw vintre, velsignet tistel, lobelia, pennyroyal og rød bringebær. Denne kombinasjonen av urter smaker ikke bra, men vil du ikke heller drikke noe som ikke smaker godt, men har kramper som ikke får deg til å føle deg bra? Drikk et par kopper av denne teen hele dagen. En mer forenklet versjon av denne samlingen er svart cohosh rot og rød bringebær. For de som ønsker å unngå dårlig smakende te, bland disse urter inn i et pulver og innkapsler dem. Ta en til tre caps om dagen, etter behov, og ikke drikk noen koffeinholdige drikker samme dag.

Flere urter for å dekrampe stilen din

Kamille og peppermynte er begge fantastisk beroligende urter som reduserer kramper og forbedrer fordøyelsen. Lag en te av den ene eller den andre, for de fungerer best når de ikke er kombinert.

Yam det opp

Wild yam krem ​​inneholder en naturlig form for progesteron som noen kvinner har funnet effektive i lindring av PMS. Krem kan gnides på brystet, indre armer, lår og mage kort tid etter eggløsning. Wild yam-ekstrakt er også nyttig når det tas i pilleform.

En sexy strategi

Ha sex Det er usikkert om orgasmer har en direkte effekt på lindring av kramper eller om de bare tar seg av smerten. . . men hvem bryr seg så lenge det virker? Ikke begrenset denne metoden til en ett-minutters strategi.

En dabb for følelsene

Homeopatiske doser av Pulsatilla og Ignatia er fantastisk effektive for de følelsesmessige svingene i PMS. Pulsatilla 6 eller 30 er spesielt nyttig for den grusomme, humørsyke og selvsikker PMS-kvinnen; mens Ignatia 6 eller 30 er indikert for den irritable, misforstått, og brødende PMS-kvinnen.

Bli gravid

Ny forskning indikerer at kvinner som har hatt barn, opplever mindre smerte under menstruasjonssyklusen enn kvinner som aldri har født.

Dana Ullman One Minute HealerDenne artikkelen ble utdrag fra boken:

The One Minute (eller så) Healer
av Dana Ullman, MPH.

Klikk her for mer info eller å bestille den siste utgaven av denne boken.

(REDAKTØRENS MERK: De rettsmidler som presenteres her, har tatt fra boka: "The One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Mens vi presenterer noen forslag her, inneholder boken 500 enkle måter å helbrede deg selv naturlig.)

om forfatteren

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH har blitt sertifisert i klassisk homeopati av den ledende organisasjonen i USA for profesjonelle homøopater. Han er grunnleggeren av Homeopatiske utdannings tjenester som har co-publisert over 35 bøker på homeopati med nordatlantiske bøker. Dana skriver en vanlig kolonne for huffingtonpost.com nettside. Hans mange bøker er tilgjengelige for kjøp på Amazon by klikke her.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}