Hvordan eliminere årsakene, utløserne og bidragsyterne til bipolar lidelse

Hvordan eliminere årsakene, utløserne og bidragsyterne til bipolar lidelse

Mnoen mennesker med bipolar lidelse finner psykoterapi en viktig del av deres behandlingsprogram. Som en person med bipolar lidelse sier det, "Psykoterapi helbreder, det gir en følelse av forvirringen, det tømmer i skremmende tanker og følelser, det bringer tilbake håp og muligheten for å lære av det hele."

En kortsiktig intervensjon kalt kognitiv terapi har vært nyttig for noen mennesker. Kognitiv terapi opererer på prinsippet om at tankene bestemmer stemninger og følelser. Mens dette ikke er å si at personer med bipolar lidelse burde kunne kontrollere deres humørsvingninger, har terapien søknad om å lære å overvåke en tenkning som en advarsel om de tidlige stadiene av en episode.

Forventet, folk kan da bevisst endre de tankene de har lært å gjenkjenne som deres karakteristisk depressive eller maniske tenkning, få mer søvn, spise bedre, sørg for at de trener, eller ta andre tiltak som de har lært, kan hjelpe dem med å avverge en episode. Som en mann som fant kognitiv terapi nyttig, sier: "Jeg overvåker mine tankemønstre som en indeks av min følelsesmessige balanse - snarere som å kontrollere blodsukkernivået i diabetes."

Bipolar lidelse er en kompleks tilstand. Ingen enkelt faktor er ansvarlig for å skape den, og ingen enkelt terapeutisk tiltak kan reversere den. Dette betyr at du må oppdage hvilke faktorer som er involvert i saken din og ta skritt for å forbedre dem.

Handlingsplan for å eliminere årsaker og utløsere av bipolar lidelse

Hvordan eliminere årsakene, utløserne og bidragsyterne til bipolar lidelseFølgende er trinnene du kan ta for å eliminere årsakene, utløserne og bidragsyterne til bipolar lidelse.
  • Finn måter å redusere eller håndtere stresset i livet ditt. Meditasjon og avslapping teknikker kan være gunstig.
  • Reduser din giftige eksponering når det er mulig. Unngå å bruke giftige hus og hages produkter, spis økologisk dyrket mat og drikke rent vann i stedet for vann fra springen.
  • Reduser eksponering av tungmetall ved å unngå kilder til kobber, bly, aluminium og kvikksølv, når det er mulig. Du vil kanskje undersøke at du har erstattet din kvikksølv dentalfylling med ikke-kvikksølvamalgam; håranalyse og andre tester kan avgjøre om nivået av kvikksølv i kroppen din er høy.
  • Unngå mat og andre stoffer som du er allergisk mot, eller få allergibehandling som NAET for å eliminere problemet. Hvis du mistenker at du har allergier, men ikke vet hva, kan NAET hjelpe deg med å identifisere allergener. Bestem om du har en glutenintoleranse.
  • Adresse eventuelle intestinal eller fordøyelsesdysfunksjon, for eksempel en overvekst av Candida. Å ta probiotika bidrar til å forbedre fordøyelsen.
  • Unngå mattilsetninger, spesielt hvis symptomene ser ut til å forverres etter inntak av tilsetningsstoffer.
  • Spis et sunt, balansert kosthold. Unngå junk food, fast food, og bearbeidet mat.
  • Har din biokjemiske status kontrollert for å identifisere eventuelle ernæringsmessige mangler eller ubalanser, og ta de nødvendige kosttilskuddene for å rette dem (se kapittel 4 og 5).
  • Mangler eller ubalanser i essensielle fettsyrer og aminosyrer kan bidra til nevrotransmitterdysfunksjon. Vurder om du er kandidat til tilskudd (se kapittel 3-6).
  • Rådfør deg med legen om hormonelle ubalanser.
  • Rådfør deg med legen din om hypoglykemi. Hvis du har denne tilstanden, er det kostholdspraksis du kan følge for å rette opp det.
  • Vurder å konsultere en kranial osteopat for å eliminere strukturelle faktorer som kan bidra til din bipolare lidelse. Kranial komprimering kan forstyrre funksjonen i nervesystemet.
  • Arbeid med legen din for å finne ut om du har medisinske tilstander som gir bipolare symptomer.
  • Rådfør deg med legen din om hvorvidt noen medisiner du tar, kan bidra til din bipolare lidelse. Også spør om noen antidepressiva du tar eller vurderer å ta; noen kan produsere mani.
  • Begrens eller unngå inntak av alkohol og koffein. Unngå rekreasjonsmedisiner, spesielt stimulanter som kokain og amfetamin.
  • Få tilstrekkelig søvn. Prøv å unngå "all-nighters."
  • Få regelmessig trening.
  • Sørg for å tilbringe tid utendørs hver dag. Hvis mangel på lys er et problem for deg, bør du vurdere å bruke fullspektret lyspærer i huset eller få lysterapi.
  • Addere energibalanser gjennom akupunktur, homøopati og andre former for energi medisin.
  • Utforsk psykospirituelle problemer gjennom psykoterapi eller andre modaliteter

Dette utdraget ble reprintet med tillatelse fra utgiveren,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 av Stephanie Marohn.

The Natural Medicine Guide til bipolar lidelse (ny revidert utgave) av Stephanie Marohn.Artikkel Kilde:

Natural Medicine Guide til bipolar lidelse (ny revidert utgave)
av Stephanie Marohn.

Klikk her for mer info og / eller å bestille denne boken på Amazon.


Få det siste fra InnerSelf


om forfatteren

Stephanie Marohn, forfatter av InnerSelf.com artikkel: Om allergier og manisk depression eller bipolar lidelseStephanie Marohn er en medisinsk journalist og ikke-fiksjonsforfatter og forfatter av Healthy Mind-serien for Hampton Roads. Hun driver et dyreservat i Sonoma County, CA. Besøk hennes nettside på www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}