[Redaktørens merknad: Mens denne artikkelen spesielt gjelder røyking, kan innsikt og råd også brukes på andre "vanedannende oppførsel" som for eksempel overeating, undereating, gambling, alkohol eller narkotikamisbruk, hamstring, sukker, shopping, selvmishandling osv. etc. Bare erstatt ordet "røyker" eller "røyking" i artikkelen med hvilken avhengighet som gjelder deg.]
Selv om det er høyst sannsynlig at røykeren har andre i tankene når de utarbeider en liste med grunner til å slutte, må sluttbrukeren gjøre det for seg selv alene. Men desperat vil du gjerne at den andre personen slutter, de er ansvarlige.
Hvis quitter gjør andre mennesker den eneste grunnen til å slutte, vil de trolig mislykkes. Så kom tilbake fra "gjør det for meg" og "gjør det for barna" meldinger. Selfish motivasjon er kraftig og må komme før du gjør det for andre.
Avslutte for noen andre: Hva hvis du blir gal på dem?
I relasjoner, hvis en person slutter utelukkende til den andre personen, er det fare for at røyking blir et våpen i forholdet. Så hvis et par har en rad, for eksempel, eller en er opprørt av noe den andre har gjort, kan quitteren gå tilbake til røyking bare ut av tross, frustrasjon eller skuffelse.
På samme måte gjør det for barna bra så lenge barna kjører alle galne og er egoistiske (som alle barn kan være), tror ikke røykeren "i helvete med dette" og nå for en sigarett. Når det er sagt, kan barna sette sterkt press på foreldrene for ikke å røyke, og siden ingen foreldre vil at barnet skal røyke, er utsikten for å være en ikke-røyklegemodell en som de fleste foreldre vil streve etter. Fordi barn av røykere er mer sannsynlig å bli røykere selv. Dessuten, hvem vil gjerne utsette sine barn eller ektefelle for brukt røk og røyk?
Sosial, finansiell, helsemessige grunner: Kraftige motivatorer
Å gjøre det for seg selv, av sosiale, økonomiske og helsemessige grunner, er kraftig motiverende, og å vite at andre også vil være til nytte er virkelig isingen på kaken.
Å gi opp fordi du er gravid er selvfølgelig en av de eksepsjonelle situasjonene hvor en andres behov kan komme for deg selv. Å kjenne risikoen for sigarettrøyk til det ufødte barnet (lav fødselsvekt og økt sannsynlighet for sykdom, Sudden Infant Death Syndrome og læringsproblemer) må rangere blant de høyeste uselviske årsakene til ikke røyking.
Belønning og insentiver
Vi undervurderer ikke kraften av belønninger og insentiver her. Hvis du slutter for en god sak, vil du spore din kjære på, gå for den. Hjelp dem å sette opp sin egen innsamlingsside på www.justgiving.com og inviter andre til å sponsere avslutningen.
- Gjør si: gjør det selv; du er den som er viktig her.
- Ikke si: tenk på meg / barna / andre mennesker.
© 2011 av Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Utskrevet med tillatelse fra utgiveren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Alle rettigheter reservert.
Denne artikkelen ble tilpasset med tillatelse fra boken:
Elsker ikke røyking: Gjør noe annet
av Karen Pine og Ben Fletcher.
Elsker ikke røyking bruker vitenskapelig bevist psykologiske teknikker for å trene hjernen din for å forutse forskjellige belønninger; bytte gamle vaner for nye, revitaliserende seg; og lære nye måter å avlaste stress og få mer glede ut av dine dager. Å gi opp røyking trenger ikke å være et mareritt. Glem viljestyrke og uttak - seks uker Elsker ikke røyking programmet hjelper deg med å slutte for godt, og gir deg også verktøyene for å gjenvinne din lidenskap for livet.
Klikk her for mer info eller å bestille denne boken.
Om forfatterne
Karen Pine og Ben Fletcher er begge professorer i psykologi ved University of Hertfordshire i Storbritannia, og er anerkjente eksperter på atferdsmodifisering. Deres Gjør noe annet teknikken har hatt stor suksess i å hjelpe folk til å gå ned i vekt, takle stress og forbedre helse og velvære. Besøk www.lovenotsmoking.com, hvor du kan bli med Karen og Bens Facebook-gruppe for støtte, råd og ideer. Og når du er ute, vil Love Not Smoking-appen gi deg øyeblikkelig inspirasjon, metoder for å bekjempe trang, og til og med noe å okkupere dine drømmende fingre!
