Advarsel
  • JUser:: _load: Kan ikke laste brukeren med ID: 2658

Å håndtere høyt blod kolesterol

høyt blod kolesterol

Alle kan utvikle høyt blodkolesterol. Faktisk, om 13 prosent av amerikanske voksne har tilstanden, setter dem i økt risiko for hjertesykdom. Du kan ha høyt blod kolesterol og ikke engang kjenner det, fordi det kan oppstå uten noen symptomer. National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) her hos NIH anbefaler at alle voksne 20 og eldre har kolesterolnivået kontrollert minst en gang hvert 5 år, og oftere hvis kolesterolnivåene dine er forhøyet.

Vi vet fra National Health Interview Survey at høyt blodkolesterol er en av de beste 10 grunnene til at folk vender seg til komplementære helsepraksis som kosttilskudd. Rød gjær ris, linfrø og hvitløk er blant de mange kosttilskuddene som har blitt studert for å senke kolesterolnivået. Dessverre viser nåværende forskning oss at det bare ikke er avgjørende bevis på at disse populære kosttilskuddene er effektive. NCCAMs nettsted har bevisbasert informasjon om hva vitenskapen sier om disse og andre kosttilskudd som ofte markedsføres for å senke blodkolesterolet.

Men det er noen gode nyheter. Det er skritt du kan ta for å senke kolesterolnivået og for å beskytte dine helsemessige ting som å endre kostholdet ditt, administrere din vekt og trene regelmessig. For noen mennesker kan det også være nødvendig å ta et kolesterolsenkende legemiddel. Men selv da kan kosthold, vektstyring og trening bidra til å gjøre en forskjell. NHLBI gir ressurser og tips om hvordan du kan gjøre hjerte sunn livsstilsendring gjennom deres terapeutiske livsstilsendringer program(1.7MB PDF)-A tre-delt program som bruker kosthold, fysisk aktivitet og vektstyring for å redusere høyt blod kolesterol.

Det er viktig å spørre helsepersonell om påvist skritt du kan ta for å senke kolesterolnivået. Og sørg for å snakke med leverandøren om hvilken som helst komplementær helsepraksis du vurderer, inkludert kosttilskudd. Dette vil bidra til å sikre din trygge og samordnede omsorg. Vær forsiktig og vær så snill!

Omtrent 13 prosent av amerikanske voksne har høyt total kolesterol. Senking av kolesterolnivåer kan redusere, redusere eller til og med stoppe plakk fra å bygge seg opp i veggene i arteriene og redusere sjansen for hjerteinfarkt. Mainstays i behandling av høyt kolesterol inkluderer diett, vekttap, fysisk aktivitet, og når det er nødvendig, narkotikabehandling.

Nasjonale undersøkelsesdata viser at høyt blodkolesterol er en av de beste 10-tilstandene som folk bruker komplementære helsepraksis som kosttilskudd til.

Her er hva du bør vite hvis du har høyt blodkolesterol:


Få det siste fra InnerSelf


  1. Arbeid med helsepersonell. Spør helsepersonell om påvist skritt du kan ta for å senke blodkolesterolnivået. Og sørg for å snakke med leverandøren om hvilken som helst komplementær helsepraksis du vurderer, inkludert kosttilskudd. Dette vil bidra til å sikre trygg og samordnet omsorg.
  2. Bytt diett. Mettet fett øker ditt LDL-kolesterolnivå (ofte kalt "dårlig kolesterol", hovedkilden til kolesteroloppbygging og blokkering i arteriene) mer enn noe annet i kostholdet ditt. Dietter med for mye mettet fett og transfett er hovedårsaken til høyt blod kolesterol.
  3. Behandle din vekt. Å miste ekstra pund kan bidra til å senke LDL og triglyserider (en type fett som finnes i blodet og i maten), samtidig som du øker HDL (ofte kalt "godt kolesterol", bidrar til å holde kolesterol fra å bygge opp i arteriene).
  4. Kom i gang. Regelmessig fysisk aktivitet (for eksempel rask gange 30 minutter hver dag) kan øke HDL og lavere triglyserider, og kan hjelpe deg å gå ned i vekt og dermed redusere LDL. Mål for totalt minst 150 minutter i løpet av en uke.
  5. Finn ut hva vitenskapen sier om kosttilskudd markedsført for å forbedre kolesterolet. Kosttilskuddene rød gjærris, linfrø og hvitløk er blant de mange kosttilskuddene som har blitt studert for å senke kolesterolnivåene. Dessverre er det ikke avgjørende bevis på at noen av disse kosttilskuddene er effektive for å redusere kolesterolnivået.
    • Rød gjærris. Noen røde gjærriseprodukter inneholder stoffer som kalles monakoliner, som produseres av gjæren. Monakolin K er kjemisk identisk med den aktive ingrediensen i kolesterolreduserende legemiddel lovastatin, og kan forårsake de samme bivirkningene og stoffinteraksjonene som lovastatin. Andre røde gjærriseprodukter inneholder lite eller ingen monakolin K, og det er ikke kjent om disse produktene har noen effekt på kolesterolnivå. Dessverre er det ingen måte å vite hvor mye monakolin K er tilstede i de fleste røde gjærriseprodukter. Videre har US Food and Drug Administration fastslått at røde gjærriseprodukter som inneholder mer enn spor av monakolin K, ikke kan selges lovlig som kosttilskudd.
    • Linfrø. Studier av linfrøpreparater til lavere kolesterolnivå rapporterer blandede resultater. En 2009 gjennomgang av den vitenskapelige undersøkelsen av linfrø for å senke kolesterolet fant beskjedne forbedringer i kolesterol, sett oftere hos postmenopausale kvinner og hos personer med høye kolesterolkonsentrasjoner.
    • Hvitløk. Noen bevis indikerer at å ta hvitløk kosttilskudd kan litt lavere blod kolesterol nivåer; En NCCAM-finansiert studie om sikkerhet og effektivitet av tre hvitløkspreparater (fersk hvitløk, tørkede hvitløkstabletter og aldre hvitløkekstrakttabletter) for å senke blodkolesterolnivået fant ingen effekt. Selv om hvitløktilskudd ser ut til å være trygge for de fleste voksne, kan de tynne blodet på en måte som ligner på aspirin, så vær forsiktig hvis du planlegger å ha kirurgisk eller tannbehandling. Hvitløktilskudd har også blitt funnet å forstyrre effekten av saquinavir, et stoff som brukes til å behandle HIV-infeksjon.
Artikkel Kilde: National Institute of Health

Artikkel Kilde: National Institute of Health

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}