Hvordan være fit i 60-ene og utover

Aldring er iHow for å være fit i 60s og utover
Aldring er uunngåelig og påvirkes av mange ting - men å holde seg aktiv kan bremse aldring og øke forventet levealder.

Slik begynner du å trene hvis du ikke er i form

Slik begynner du å trene hvis du ikke er i form
Kanskje har fastlegen din anbefalt deg å trene mer, eller så har du hatt en nylig helseskrekk. Kanskje familien din har tullet deg fra sofaen, eller så har du bestemt deg for at det er på tide å gå ned i vekt.

Hvorfor flere barn ikke leker ute

Hvorfor flere barn ikke leker ute
Mødre i nabolag med lav inntekt sier at fysiske og sosiale barrierer i nabolagene fraråder dem å la barna leke ute, ifølge en ny studie.

10 strekker seg for å holde deg uklar gjennom livet og overvinne "fleksibilitet"

10 strekker seg for å holde deg uklar gjennom livet og overvinne "fleksibilitet"
De fleste mennesker - spesielt menn - har en tendens til å skimp på strekkfasetten til treningsøkten. Ved å forplikte seg til en fleksibilitetsrutine, kan du faktisk forhindre skader som kan sidelinje deg i senere år, og i stedet fortsette å bruke kroppen din mer, fordi du opprettholder større bevegelsesbevegelse i musklene og leddene.

Rainbow Yoga With Adriene

Rainbow Yoga! Den perfekte praksis på 17 minutter for å gjøre dagen lysere, for å gjøre mørket til lys.

Yoga for å lide med Adriene

I denne milde yogaflyten på 20 minutter blir du invitert til å ta et øyeblikk til å overgi seg. Du trenger ikke å komme med en agenda eller bekymre deg for et spesifikt resultat. Sett ned byrdene dine og la yoga ta vare på deg.

Daglig trening kan øke karakteren for barnets eksamen

Daglig trening kan øke karakteren for barnets eksamen
De fleste foreldre er klar over at fysisk aktivitet er bra for barn - da det kan bidra til å forbedre følelsen av seg selv og ha en positiv innvirkning på deres mentale helse og velvære.

Kan du hoppe i nakken på grunn av hjerneslag?

Kan du hoppe i nakken på grunn av hjerneslag?
Washington Post rapporterte nylig historien om Josh Hader, en 28-åring som strakk og spratt nakken, rev en arterie og nesten mistet livet fra et stort slag.

Yoga for spenningsavlastning med Adriene

Vær med meg i dette 28 minutt yoga yoga-praksis som er laget for å hjelpe deg med å føle deg bra og bringe deg tilbake i en balansert tilstand.

Yoga mage med Adriene

Lær å bo i observatørens rolle og hoppe på matten for denne spesielle Yoga Belly-praksisen!

Yoga for ryggsmerter med Adriene 2

Aktiver, strekk og lett på eventuelle spenninger i denne 23 minutters yogaøkten som er spesielt designet for øvre del av ryggen.

Yoga For Ryggsmerter Med Adriene

Bli med meg for denne 27 min Yoga For Low Back praksis! I denne sesjonen behandler vi alle områder som bidrar til lav ryggsmerter og smerte, samt gir forebyggende omsorg

Abs, våpen og holdning! og Yoga med Adriene

Vår Yoga For Weight Loss-serie fortsetter med denne 31-minutters oppvarmingspraksis som inviterer deg til å fokusere på tankekraften når du bygger styrke og bevissthet i armene og bukene.

Hvordan tenke deg selv i en egnet person

Hvordan tenke deg selv i en egnet person
Mange av oss, klar over fordelene med trening, prøver å holde seg til en rutine, bare for å finne våre joggesko på baksiden av skapet når været ikke samarbeider, vår rutine er forstyrret eller vi har kort tid.

Månen Øv Yoga Med Adriene

Bli med meg for denne søte, 15-minutters Moon Practice, perfekt for alle som har stress. Denne praksisen inviterer deg til å bli stille, dekomprimere og ringe inn litt månenergi for å motvirke en travel livsstil.

Yoga For Risk Takers Med Adriene

Bli med meg for Yoga For Risk Takers, jeg tør deg! Denne 26 min-sesongen handler om å utvide og jording for å fremme mot og balanse, slik at vi er bedre forberedt på å ta risiko og "gå

Er hjernespill nyttig?

Er hjernespill nyttig?

Du har sikkert sett annonser for apper som loves å gjøre deg smartere på bare noen få minutter om dagen. Hundrevis av såkalte "brain training" -programmer kan kjøpes for nedlasting.

Rose Yoga Med Adriene

Bli med meg for Rose Yoga, en kjærlig full lengde hjertet åpner vinyasa flyt! Tillat pusten å blomstre med hver gest.

Ta 5 Yoga Break! Med Adriene

Har du savnet treningsøkten eller treningsvinduet? Frykt ikke! Prøv denne raske yoga pause med tanke på å koble deg til pusten din, brann opp kjernen din og strekk hele kroppen din!

Deep Core Yoga Med Adriene

Total Body Yoga - Deep Core er en 20 min praksis for å bygge styrke, samt økt fleksibilitet og blodgass.

Yoga å føle ditt beste

Hopp på matten for denne 22-minutters yoga-sesjonen som er utformet for å hjelpe deg med å føle deg bra! Strek kroppen din, trykk på bevisst pust, og få endorfinene dine sparker!

Office Break Yoga Med Adriene

Ingen yoga matte eller stretchy bukser som kreves for denne 14 min Office Break Yoga! Ta ut tid for deg selv for å strekke den ut, skape plass, koble til med pusten din, fokusere ditt sinn og fylle kroppen din.

Yoga for sorg med Adriene

Denne milde og nærende 26 minutters økt er laget med kjærlighet og designet for å hjelpe deg, uansett hvor du er i dag. Bruk verktøyene til pranayama for å berolige nervesystemet som Adriene fører oss gjennom dette

Respekter og Repandere Yoga Med Adriene

Hop på matta for denne full lengde oppvarming vinyasa flyt dedikert til respekt og etterfylling. Velkommen i litt varme når du strekker, styrker og skaper plass. Replenish din energi for å gjenopprette balansen

Mikro-treningsøkter med høy intensitet vs tradisjonelle regimer

Mikro-treningsøkter med høy intensitet vs tradisjonelle regimer

Når det gjelder helse og fitness, er det sjelden noen raske løsninger. Men hvis du sliter med å få de anbefalte 30-minuttene med trening om dagen, kan mikroopplæringer være akkurat det du trenger for å forbedre treningen din.

Å gjøre helbredende bevegelser og ta avspill: En ideell selvomsorgsstrategi

Å gjøre helbredende bevegelser og ta avspill: En ideell selvomsorgsstrategiI dag anerkjenner nesten alle former for medisin disse grunnleggende sannhetene: 1) Enkel trening kan ha dype helbredende effekter. 2) Spesifikke "helbredende bevegelser" kan bidra til å bekjempe sykdom og forbedre helse. Healing moves gir en ideell selvomsorgsstrategi for å forebygge, lindre og ...

Hvordan få vinterski passer og unngå skade

Hvordan få vinterski passer og unngå skadeFra Vail i USA til Val d'Isere i Frankrike, er vintersportsferien all raseri. Og med flere eldre mennesker som nå rammer bakkene, har det vært en uunngåelig økning i snøsportsrelaterte skader.

Å gjøre tid til trening - men hvordan? Og når?

Å gjøre tid til trening - men hvordan? Og når?
Det er den tiden igjen. Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester har nettopp gitt ut en ny utgave av retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere. Den lyden du hører er amerikanerne kollektivt sukker.

Historien om Qigong, en kunst av helbredelse og helsevern

historie-of-qigong-1-15

Qigong, som en kunst av helbredelse og helsevern, antas å ha oppstått så tidlig som fire tusen år siden i Tang Yao ganger som en form for dans. Qigong, gjennom tankene, pusten og stillingen regulering, hjelpemidler i forebygging og behandling av sykdommer og bevarer og forlenger livet. Qigong dyrker egen energi (ekte Qi) som finnes naturlig i alle mennesker.

Hvorfor en tur i skogen virkelig hjelper kroppen din og sjelen din

Hvorfor en tur i skogen virkelig hjelper kroppen din og sjelen din
Har du noen gang lurt på hvorfor du føler deg sunnere og lykkeligere når du spaserer gjennom trærne eller frolic ved sjøen? Er det bare at du tilbringer tid borte fra jobb, stress og tar i synet? Eller er det mer til det?

Hvor mye fysisk aktivitet er nok i eldre alder?

Hvor mye fysisk aktivitet er nok i eldre alder?
Vi vet alle å gjøre fysisk aktivitet En vanlig vane er viktig for helse og velvære. Men helsefremmende meldinger er ofte rettet mot barn og unge, med mindre fokus på betydningen av fysisk aktivitet for eldre mennesker. Eldre alder er imidlertid en viktig tid for å være aktiv hver dag.

Er trening fortsatt viktig å vekttap?

Er trening fortsatt viktig å vekttap?
"Trening er ikke veldig viktig for vekttap" har blitt et populært sentiment i vekttapet. "Det handler om diett," sier mange. "Ikke bekymre deg for trening så mye."

Når er det raskere å gå enn å fange en buss?

Når er det raskere å gå enn å fange en buss?
Det kan ofte være fristende å hoppe på en buss for en kort reise gjennom byen, spesielt når det regner eller du kjører etter planen. Hvor det er dedikerte bussbaner på plass, kan det føles som om du går raskere enn gridlocked trafikk. Men som bymyndighetene begynner nye tiltak for å få folk til å gå eller sykle, det kan alt forandre seg - og det kan du også.

Brøt din arm? Tren den andre armen for å styrke den ødelagte

Brøt din arm? Tren den andre armen for å styrke den ødelagte
Hvis du noen gang har brutt en arm og måtte bære en kaste eller splint i noen uker, vil du være kjent med det alarmerende tapet av muskel og urolig følelse av svakhet som oppleves etter at du har fjernet kastet. De fleste mennesker gjør ikke mye trening mens en brutt arm er helbredende og kan kjempe med dette tapet av muskel i mange uker etter skaden.

Vandring gir eldre kvinners hjerter en helseforbedring

Vandring gir eldre kvinners hjerter en helseforbedringWalking viser betydelig lavere risiko for hjertesvikt hos eldre kvinner, viser en ny studie. Studien av mer enn 137,000 postmenopausale kvinner i alderen 50 til 79 er den største og mest omfattende hittil som har vurdert fysisk aktivitet i sammenheng med hjertefeilforebygging.

Hvordan kroppen din brenner fett?

Hvordan kroppen din brenner fett?Øke mengden mosjon er en måte å bruke energien lagret i fettceller, eller å "brenne" fett. Mange av oss kan vurdere å "brenne litt fett" slik at vi føler oss bedre i badedraktene våre ute på stranden eller ved bassenget. Hva betyr det egentlig, skjønt?

Lav muskelstyrke er knyttet til kortere liv

Lav muskelstyrke er knyttet til kortere liv
Folk med lav muskelstyrke lever vanligvis ikke så lenge som deres sterkere jevnaldrende, ifølge en ny studie. Etter å ha justert for sosiodemografiske faktorer, kroniske helsemessige forhold og røykehistorie, fant forskerne at personer med lav muskelstyrke er 50 prosent mer sannsynlig å dø tidligere.

Hvorfor strammer muskler som vi alder?

Hvorfor strammer muskler som vi alder?
Mange eldre finner at de ikke klarer å bevege seg så fritt som de gjorde da de var yngre. De beskriver deres bevegelser som følelse stive eller begrensede. Spesielt føles stiv når du går ut av sengen først om morgenen eller etter å ha satt i lang tid. Følelsen gjør det til slutt lett med bevegelse som musklene "varmes opp", men det kan være plagsomt. Det er noen grunner til at dette skjer.

Sykle, gå, kjøre eller trene? Veie opp de sunneste og sikreste måtene å komme seg rundt i byen

Sykle, gå, kjøre eller trene? Veie opp de sunneste og sikreste måtene å komme seg rundt i byen

Det er mange måter å komme seg rundt i en by. Du kan kjøre bil eller kjøre motorsykkel. I mange byer har du muligheten til offentlig transport. Og selvfølgelig, hvis du bor nært nok til hvor du er på vei, kan du komme deg rundt på en mer aktiv måte ved å sykle eller gå.

Sykling kan være farlig på noen måter, men det er også sunt. Men er helsefordelene oppveier risikoen for potensiell død? Og hva med offentlig transport eller kjøring? Hva er risikoen for å ha en ulykke, og er det noen helsemessige fordeler i det hele tatt? Det er en rekke variabler å vurdere, så svarene på disse spørsmålene er kanskje ikke like enkle som du tror.

Hvorfor strekker er viktig for vekttap og trening

Hvorfor strekker er viktig for vekttap og treningDet ser ut til å være mye forvirring om verdien - eller mangel på det - av muskelstrekning for å akselerere utvinning etter trening. "Stretching rydder ut melkesyre," og andre lignende krav florerer. Er noe av dette sant?

6 måter å trygt øve på ekstremt varmt vær

6 måter å trygt øve på ekstremt varmt værNår temperaturen spiser om sommeren, er det viktig å sørge for at du tempererer treningsøktene dine for å holde deg trygt, sier Sandeep Mannava, en sportsmedisinsk spesialist ved University of Rochester Medicine.

Bevare visdom og kunnskap om kampsport som livsstil

Visdom og kunnskap om kampsport som livsstil
Visdom og kunnskap som kampsport tilbyr, er noe som bør bevart i det moderne samfunn. Utøveren som ser på sin trening som bare et middel til selvforsvar, vil etter hvert innse at hans innsats er unrewarding. Kampens vei er ikke mindre enn selvkultivering og fremme av dydig oppførsel.

Hvordan beveger seg rundt har store helsemessige fordeler

Hvordan beveger seg rundt har store helsemessige fordeler
Ganske mye vet alle at å ta trening hjelper folk å holde seg i god helse. Det sparer av kroniske lidelser som type 2 diabetes og hjertesykdom, og - kanskje - hjelper oss å leve lenger.

Jeg går til treningsstudioet hver dag. Hvorfor kan jeg ikke miste vekt?

Jeg går til treningsstudioet hver dag. Hvorfor kan jeg ikke miste vekt?
Liz er en typisk 50-noe kvinne, fit, 70 kg, 30% kroppsfett. Hun går til treningsstudio hver dag, og går for 35 minutter på tredemølle ved 10km / h. Men, som hun forteller meg ganske ofte, kan hun ikke gå ned i vekt. Så hva skjer her: er det Liz, eller er det universet som samler seg mot henne?

5 Brain Boosting grunner til å ta opp kampsport

5 Brain Boosting grunner til å ta opp kampsport
Vi er alle klar over at trening generelt har mange fordeler, for eksempel å forbedre fysisk form og styrke. Men hva vet vi om effekten av bestemte typer trening?

Hvorfor Fancy Gyms er ikke alltid best

Hvorfor Fancy Gyms er ikke alltid best
Hvis du vil bli sterkere og føle seg bedre etter trening - noe som er viktig fordi det oppfordrer deg til å fortsette å trene - trenger du ikke et fint treningsstudio.

Vi kan aldri ha nok av det helbredende miljøet i naturen

Naturens helbredende miljø
Den naturlige verden er vårt naturlige hjem. Dette kan høres tydelig ut, men for mange er det en glemt sannhet. Det er så mye å tegne oss bort fra jordingen og nærende verden rundt oss. Men uansett hvor avskåret vi kan føle, eller hvor langt i vårt eget mørke vi faller, stiger solen alltid med dagens muligheter.

Menstruasjon er ikke en tabu i kvinners sport

Menstruasjon er ikke en tabu i kvinners sport
Menstruasjon kalles ofte "siste store tabu" i kvinners sport. Men perioder er medieens tabu, ikke idrettsutøvere. Vår nye forskning viste at elitutøverne ikke er redd for å snakke om menstruasjonssyklusen og hvordan det påvirker dem.

Hvordan Classroom Yoga For Kids kan lindre angst

Hvordan Classroom Yoga For Kids kan lindre angst
Deltakende i yoga og oppmerksomhet på skolen kan hjelpe ivrige tredjeplassere å forbedre deres trivsel og følelsesmessige helse, ifølge en liten studie.

6 ting du kan gjøre for å redusere risikoen for demens

6 ting du kan gjøre for å redusere risikoen for demens
En aldrende befolkning fører til et økende antall mennesker som lever med demens. Demens er en paraplybetegnelse for en gruppe symptomer, inkludert minnefunksjon, forvirring og tap av evne til å utføre hverdagslige aktiviteter.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}