Yoga mage med Adriene

Lær å bo i observatørens rolle og hoppe på matten for denne spesielle Yoga Belly-praksisen!

Yoga for ryggsmerter med Adriene 2

Aktiver, strekk og lett på eventuelle spenninger i denne 23 minutters yogaøkten som er spesielt designet for øvre del av ryggen.

Yoga For Ryggsmerter Med Adriene

Bli med meg for denne 27 min Yoga For Low Back praksis! I denne sesjonen behandler vi alle områder som bidrar til lav ryggsmerter og smerte, samt gir forebyggende omsorg

Abs, våpen og holdning! og Yoga med Adriene

Vår Yoga For Weight Loss-serie fortsetter med denne 31-minutters oppvarmingspraksis som inviterer deg til å fokusere på tankekraften når du bygger styrke og bevissthet i armene og bukene.

Hvordan tenke deg selv i en egnet person

Hvordan tenke deg selv i en egnet person
Mange av oss, klar over fordelene med trening, prøver å holde seg til en rutine, bare for å finne våre joggesko på baksiden av skapet når været ikke samarbeider, vår rutine er forstyrret eller vi har kort tid.

Månen Øv Yoga Med Adriene

Bli med meg for denne søte, 15-minutters Moon Practice, perfekt for alle som har stress. Denne praksisen inviterer deg til å bli stille, dekomprimere og ringe inn litt månenergi for å motvirke en travel livsstil.

Yoga For Risk Takers Med Adriene

Bli med meg for Yoga For Risk Takers, jeg tør deg! Denne 26 min-sesongen handler om å utvide og jording for å fremme mot og balanse, slik at vi er bedre forberedt på å ta risiko og "gå

Er hjernespill nyttig?

Er hjernespill nyttig?

Du har sikkert sett annonser for apper som loves å gjøre deg smartere på bare noen få minutter om dagen. Hundrevis av såkalte "brain training" -programmer kan kjøpes for nedlasting.

Rose Yoga Med Adriene

Bli med meg for Rose Yoga, en kjærlig full lengde hjertet åpner vinyasa flyt! Tillat pusten å blomstre med hver gest.

Ta 5 Yoga Break! Med Adriene

Har du savnet treningsøkten eller treningsvinduet? Frykt ikke! Prøv denne raske yoga pause med tanke på å koble deg til pusten din, brann opp kjernen din og strekk hele kroppen din!

Deep Core Yoga Med Adriene

Total Body Yoga - Deep Core er en 20 min praksis for å bygge styrke, samt økt fleksibilitet og blodgass.

Yoga å føle ditt beste

Hopp på matten for denne 22-minutters yoga-sesjonen som er utformet for å hjelpe deg med å føle deg bra! Strek kroppen din, trykk på bevisst pust, og få endorfinene dine sparker!

Office Break Yoga Med Adriene

Ingen yoga matte eller stretchy bukser som kreves for denne 14 min Office Break Yoga! Ta ut tid for deg selv for å strekke den ut, skape plass, koble til med pusten din, fokusere ditt sinn og fylle kroppen din.

Yoga for sorg med Adriene

Denne milde og nærende 26 minutters økt er laget med kjærlighet og designet for å hjelpe deg, uansett hvor du er i dag. Bruk verktøyene til pranayama for å berolige nervesystemet som Adriene fører oss gjennom dette

Respekter og Repandere Yoga Med Adriene

Hop på matta for denne full lengde oppvarming vinyasa flyt dedikert til respekt og etterfylling. Velkommen i litt varme når du strekker, styrker og skaper plass. Replenish din energi for å gjenopprette balansen

Mikro-treningsøkter med høy intensitet vs tradisjonelle regimer

Mikro-treningsøkter med høy intensitet vs tradisjonelle regimer

Når det gjelder helse og fitness, er det sjelden noen raske løsninger. Men hvis du sliter med å få de anbefalte 30-minuttene med trening om dagen, kan mikroopplæringer være akkurat det du trenger for å forbedre treningen din.

Å gjøre helbredende bevegelser og ta avspill: En ideell selvomsorgsstrategi

Å gjøre helbredende bevegelser og ta avspill: En ideell selvomsorgsstrategiI dag anerkjenner nesten alle former for medisin disse grunnleggende sannhetene: 1) Enkel trening kan ha dype helbredende effekter. 2) Spesifikke "helbredende bevegelser" kan bidra til å bekjempe sykdom og forbedre helse. Healing moves gir en ideell selvomsorgsstrategi for å forebygge, lindre og ...

Hvordan få vinterski passer og unngå skade

Hvordan få vinterski passer og unngå skadeFra Vail i USA til Val d'Isere i Frankrike, er vintersportsferien all raseri. Og med flere eldre mennesker som nå rammer bakkene, har det vært en uunngåelig økning i snøsportsrelaterte skader.

Å gjøre tid til trening - men hvordan? Og når?

Å gjøre tid til trening - men hvordan? Og når?
Det er den tiden igjen. Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester har nettopp gitt ut en ny utgave av retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere. Den lyden du hører er amerikanerne kollektivt sukker.

Historien om Qigong, en kunst av helbredelse og helsevern

historie-of-qigong-1-15

Qigong, som en kunst av helbredelse og helsevern, antas å ha oppstått så tidlig som fire tusen år siden i Tang Yao ganger som en form for dans. Qigong, gjennom tankene, pusten og stillingen regulering, hjelpemidler i forebygging og behandling av sykdommer og bevarer og forlenger livet. Qigong dyrker egen energi (ekte Qi) som finnes naturlig i alle mennesker.

Hvorfor en tur i skogen virkelig hjelper kroppen din og sjelen din

Hvorfor en tur i skogen virkelig hjelper kroppen din og sjelen din
Har du noen gang lurt på hvorfor du føler deg sunnere og lykkeligere når du spaserer gjennom trærne eller frolic ved sjøen? Er det bare at du tilbringer tid borte fra jobb, stress og tar i synet? Eller er det mer til det?

Hvor mye fysisk aktivitet er nok i eldre alder?

Hvor mye fysisk aktivitet er nok i eldre alder?
Vi vet alle å gjøre fysisk aktivitet En vanlig vane er viktig for helse og velvære. Men helsefremmende meldinger er ofte rettet mot barn og unge, med mindre fokus på betydningen av fysisk aktivitet for eldre mennesker. Eldre alder er imidlertid en viktig tid for å være aktiv hver dag.

Er trening fortsatt viktig å vekttap?

Er trening fortsatt viktig å vekttap?
"Trening er ikke veldig viktig for vekttap" har blitt et populært sentiment i vekttapet. "Det handler om diett," sier mange. "Ikke bekymre deg for trening så mye."

Når er det raskere å gå enn å fange en buss?

Når er det raskere å gå enn å fange en buss?
Det kan ofte være fristende å hoppe på en buss for en kort reise gjennom byen, spesielt når det regner eller du kjører etter planen. Hvor det er dedikerte bussbaner på plass, kan det føles som om du går raskere enn gridlocked trafikk. Men som bymyndighetene begynner nye tiltak for å få folk til å gå eller sykle, det kan alt forandre seg - og det kan du også.

Brøt din arm? Tren den andre armen for å styrke den ødelagte

Brøt din arm? Tren den andre armen for å styrke den ødelagte
Hvis du noen gang har brutt en arm og måtte bære en kaste eller splint i noen uker, vil du være kjent med det alarmerende tapet av muskel og urolig følelse av svakhet som oppleves etter at du har fjernet kastet. De fleste mennesker gjør ikke mye trening mens en brutt arm er helbredende og kan kjempe med dette tapet av muskel i mange uker etter skaden.

Vandring gir eldre kvinners hjerter en helseforbedring

Vandring gir eldre kvinners hjerter en helseforbedringWalking viser betydelig lavere risiko for hjertesvikt hos eldre kvinner, viser en ny studie. Studien av mer enn 137,000 postmenopausale kvinner i alderen 50 til 79 er den største og mest omfattende hittil som har vurdert fysisk aktivitet i sammenheng med hjertefeilforebygging.

Hvordan kroppen din brenner fett?

Hvordan kroppen din brenner fett?Øke mengden mosjon er en måte å bruke energien lagret i fettceller, eller å "brenne" fett. Mange av oss kan vurdere å "brenne litt fett" slik at vi føler oss bedre i badedraktene våre ute på stranden eller ved bassenget. Hva betyr det egentlig, skjønt?

Lav muskelstyrke er knyttet til kortere liv

Lav muskelstyrke er knyttet til kortere liv
Folk med lav muskelstyrke lever vanligvis ikke så lenge som deres sterkere jevnaldrende, ifølge en ny studie. Etter å ha justert for sosiodemografiske faktorer, kroniske helsemessige forhold og røykehistorie, fant forskerne at personer med lav muskelstyrke er 50 prosent mer sannsynlig å dø tidligere.

Hvorfor strammer muskler som vi alder?

Hvorfor strammer muskler som vi alder?
Mange eldre finner at de ikke klarer å bevege seg så fritt som de gjorde da de var yngre. De beskriver deres bevegelser som følelse stive eller begrensede. Spesielt føles stiv når du går ut av sengen først om morgenen eller etter å ha satt i lang tid. Følelsen gjør det til slutt lett med bevegelse som musklene "varmes opp", men det kan være plagsomt. Det er noen grunner til at dette skjer.

Sykle, gå, kjøre eller trene? Veie opp de sunneste og sikreste måtene å komme seg rundt i byen

Sykle, gå, kjøre eller trene? Veie opp de sunneste og sikreste måtene å komme seg rundt i byen

Det er mange måter å komme seg rundt i en by. Du kan kjøre bil eller kjøre motorsykkel. I mange byer har du muligheten til offentlig transport. Og selvfølgelig, hvis du bor nært nok til hvor du er på vei, kan du komme deg rundt på en mer aktiv måte ved å sykle eller gå.

Sykling kan være farlig på noen måter, men det er også sunt. Men er helsefordelene oppveier risikoen for potensiell død? Og hva med offentlig transport eller kjøring? Hva er risikoen for å ha en ulykke, og er det noen helsemessige fordeler i det hele tatt? Det er en rekke variabler å vurdere, så svarene på disse spørsmålene er kanskje ikke like enkle som du tror.

Hvorfor strekker er viktig for vekttap og trening

Hvorfor strekker er viktig for vekttap og treningDet ser ut til å være mye forvirring om verdien - eller mangel på det - av muskelstrekning for å akselerere utvinning etter trening. "Stretching rydder ut melkesyre," og andre lignende krav florerer. Er noe av dette sant?

6 måter å trygt øve på ekstremt varmt vær

6 måter å trygt øve på ekstremt varmt værNår temperaturen spiser om sommeren, er det viktig å sørge for at du tempererer treningsøktene dine for å holde deg trygt, sier Sandeep Mannava, en sportsmedisinsk spesialist ved University of Rochester Medicine.

Bevare visdom og kunnskap om kampsport som livsstil

Visdom og kunnskap om kampsport som livsstil
Visdom og kunnskap som kampsport tilbyr, er noe som bør bevart i det moderne samfunn. Utøveren som ser på sin trening som bare et middel til selvforsvar, vil etter hvert innse at hans innsats er unrewarding. Kampens vei er ikke mindre enn selvkultivering og fremme av dydig oppførsel.

Hvordan beveger seg rundt har store helsemessige fordeler

Hvordan beveger seg rundt har store helsemessige fordeler
Ganske mye vet alle at å ta trening hjelper folk å holde seg i god helse. Det sparer av kroniske lidelser som type 2 diabetes og hjertesykdom, og - kanskje - hjelper oss å leve lenger.

Jeg går til treningsstudioet hver dag. Hvorfor kan jeg ikke miste vekt?

Jeg går til treningsstudioet hver dag. Hvorfor kan jeg ikke miste vekt?
Liz er en typisk 50-noe kvinne, fit, 70 kg, 30% kroppsfett. Hun går til treningsstudio hver dag, og går for 35 minutter på tredemølle ved 10km / h. Men, som hun forteller meg ganske ofte, kan hun ikke gå ned i vekt. Så hva skjer her: er det Liz, eller er det universet som samler seg mot henne?

5 Brain Boosting grunner til å ta opp kampsport

5 Brain Boosting grunner til å ta opp kampsport
Vi er alle klar over at trening generelt har mange fordeler, for eksempel å forbedre fysisk form og styrke. Men hva vet vi om effekten av bestemte typer trening?

Hvorfor Fancy Gyms er ikke alltid best

Hvorfor Fancy Gyms er ikke alltid best
Hvis du vil bli sterkere og føle seg bedre etter trening - noe som er viktig fordi det oppfordrer deg til å fortsette å trene - trenger du ikke et fint treningsstudio.

Vi kan aldri ha nok av det helbredende miljøet i naturen

Naturens helbredende miljø
Den naturlige verden er vårt naturlige hjem. Dette kan høres tydelig ut, men for mange er det en glemt sannhet. Det er så mye å tegne oss bort fra jordingen og nærende verden rundt oss. Men uansett hvor avskåret vi kan føle, eller hvor langt i vårt eget mørke vi faller, stiger solen alltid med dagens muligheter.

Menstruasjon er ikke en tabu i kvinners sport

Menstruasjon er ikke en tabu i kvinners sport
Menstruasjon kalles ofte "siste store tabu" i kvinners sport. Men perioder er medieens tabu, ikke idrettsutøvere. Vår nye forskning viste at elitutøverne ikke er redd for å snakke om menstruasjonssyklusen og hvordan det påvirker dem.

Hvordan Classroom Yoga For Kids kan lindre angst

Hvordan Classroom Yoga For Kids kan lindre angst
Deltakende i yoga og oppmerksomhet på skolen kan hjelpe ivrige tredjeplassere å forbedre deres trivsel og følelsesmessige helse, ifølge en liten studie.

6 ting du kan gjøre for å redusere risikoen for demens

6 ting du kan gjøre for å redusere risikoen for demens
En aldrende befolkning fører til et økende antall mennesker som lever med demens. Demens er en paraplybetegnelse for en gruppe symptomer, inkludert minnefunksjon, forvirring og tap av evne til å utføre hverdagslige aktiviteter.

Hvordan trening kan bidra til å takle opioidkrisen

03 22 senior trening
Misbruk av opioider har nådd krisenivå over hele Nord-Amerika. Hver dag i 2016 døde 116 amerikanere av opioidrelaterte overdoser. Og nesten 1,500-kanadiere døde av slike overdoser i første halvdel av 2017. I mellomtiden fortsetter helsepersonell å foreskrive opioider - for å prøve å hjelpe folk som lider av kronisk smerte.

Hvordan trening kan redusere aldringsprosessen

Hvordan trening kan redusere aldringsprosessen
Tradisjonen om å sende et telegram til hver britisk statsborger på deres 100th-bursdag ble startet for over 100 år siden av George V, som sendte ut bare ni bokstaver. I fjor måtte dronningen signere over 16,000 bursdagsbokstaver.

Hva er den beste kilden til protein for å bygge muskel?

Hva er den beste kilden til protein for å bygge muskel?
Har veganske kroppsbyggere kanten? En fersk studie ble rapportert som å vise plantebasert protein var mer effektivt for å bygge muskler enn det fra dyr.

Kampsport kan forbedre din langsiktige oppmerksomhetsspenning og varsel

Kampsport kan forbedre din langsiktige oppmerksomhetsspenning og varsel
Psykisk styrke er så viktig for kampsport som forskere har funnet karateeksperteres sterkere slagkraft, kan være nede for bedre kontroll over muskelbevegelsen i hjernen, i stedet for økt muskelstyrke. Andre studier har også funnet at barn som praktiserer Taekwondo forbedret seg i matteprøvepoeng og oppførsel.

Disse øvelsene tok 3 Years Off Of Aging Faces

Disse øvelsene tok 3 Years Off Of Aging FacesEt 30-minutt daglig eller alternativt ansiktsøvelsesprogram opprettholdt over 20-uker forbedret ansiktsutseendet til middelaldrende kvinner, noe som resulterte i et yngre utseende med fyldigere øvre og nedre kinn, rapporterer forskere.

Vår kamp med fett: Hvorfor blir fedme blir verre?

Vår kamp med fett: Hvorfor blir fedme blir verre?Gym over hele landet vil bli pakket i det nye året mens folk stikker, men kort, til deres Nyttårs oppløsning å gå ned i vekt. De fleste av dem vet ikke at kortene er stablet mot dem, og at vekttap er mye mer komplisert enn å trene og ikke spise dessert.

Nye bevis viser at sunn fedme er en myte

Nye bevis viser at sunn fedme er en myte
Vår siste studie viser at hvis du er overvektig, men metabolisk sunn (såkalt "fett men egnet"), er du fortsatt i større risiko for kardiovaskulær sykdom sammenlignet med metabolisk sunne mennesker som er en normalvekt.

Tenk på å ta opioider for lavt tilbake smerte?

Tenk på å ta opioider for lavt tilbake smerte?Ryggsmerter er et vanlig problem som påvirker mer enn 80% av oss på et tidspunkt i våre liv. Anbefalte behandlinger inkluderer å holde seg aktiv og, om mulig, unngå sterke smertestillende legemidler som opioider.

Hvorfor styrketrening kan ha unike helsemessige fordeler

Hvorfor styrketrening kan ha unike helsemessige fordelerDe fleste av oss vet nok at trening er forbundet med en mindre risiko for tidlig død, men en ny studie har funnet at det ikke må skje i en CrossFit-boks, en ninja-krigerstudio eller enda et treningsstudio.

Hvor enkle nudges kan øke livsstil fysisk aktivitet

Hvor enkle nudges kan øke livsstil fysisk aktivitetDu har hørt dette før, ikke sant? Fysisk aktivitet er bra for hjertet, din generelle helse - og, tro det eller ikke, selv din bankkonto. I USA i dag oppfyller de fleste voksne (50-95 prosent) ikke nasjonale fysiske aktivitetsanbefalinger.

Hvordan arvelig kondisjon kan påvirke brystkreftrisiko

Hvordan arvelig kondisjon kan påvirke brystkreftrisikoGjentatte studier har vist at fysisk inaktivitet, og forekomsten av fedme som den er knyttet til, øker risikoen for mange kroniske sykdommer, inkludert bryst og andre kreftformer.

Den høyytende Veganutøveren - Ny forskning viser det er mulig

Den høyytende Veganutøveren - Ny forskning viser det er muligVeganisme er et livsvalg som flere mennesker synes å være å lage. Likevel, til tross for sin økning i popularitet, når de fleste tenker på veganer, har de en tendens til å tenke på en dyrerettighetsaktivist, eller noen som er litt av en hippie på hjertet. Og mest sannsynlig, at en veganer er litt underfødt på grunn av en streng diett av tofu, linser og salat.

Øvelse kan gi deg mer kontroll over impulser

Øvelse kan gi deg mer kontroll over impulserFysisk trening kan hjelpe folk å utøve større kontroll over impulsivitet, antyder en ny, liten studie. "Det er mange neurovitenskapelige bevis som tyder på at stemningsendrende effekter av fysisk aktivitet kan endre hvordan du tar beslutninger ..."

Undervisning God holdning og naturlig tilpasning til barn

Undervisning God holdning og naturlig tilpasning til barnMange av oss vet at barnas holdning er et problem. Vi sliter med å vite hva de skal gjøre ved å ha allerede lært det umulig å bare fortelle et barn å "sitte opp rett." Sannheten blir fortalt, vi er ofte tapte for å vite hvordan vi kan bebor våre egne kropper på måter som er komfortable og avslappet, men likevel sterk og energisk.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}