Bør jeg slutte å løpe hvis kneet gjør vondt?

Bør jeg slutte å løpe hvis kneet gjør vondt?

Det vanligste stedet for smerter hos løpere er kneet. For noen, spesielt eldre løpere, kan smertene være et symptom på slitasjegikt. Men forverrer løping knesmerter og slitasjegikt?

Treningsnivåer i tenåringer knyttet til hvor de vokser opp

Treningsnivåer i tenåringer knyttet til hvor de vokser opp

Stedene og lokalsamfunnene vi bor i spiller en viktig rolle i vår fysiske helse. Det vi har tilgang til på dørstokken er viktig for å motivere - eller forhindre - våre fysiske aktivitetsnivåer.

Bør legen din sende deg en tur i parken?

Bør legen din sende deg en tur i parken?

Har legen din anbefalt deg å gå på joggeturer i parken, gå turer på landsbygda, dyrke økter i samfunnet eller en annen naturbasert aktivitet?

Hvor mye trening er for mye?

Hvor mye trening er for mye?

COVID-19-pandemien har gjort at mange av oss vurderer helsen vår og tar opp nye treningsregimer.

Ibuprofenbruk er vanlig - men mange idrettsutøvere er uvitende om risikoen

Ibuprofenbruk er vanlig - men mange idrettsutøvere er uvitende om risikoen

Enten du er en ultra-marathoner eller nettopp har startet, skader og muskelsårhet fra løping er uunngåelig. Men i stedet for å ta en pause, rekker mange løpere etter ibuprofen eller andre ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) for å komme seg gjennom skader eller smerter.

5 tips for å få deg av sofaen

5 tips for å få deg av sofaen

Når den kanadiske regjeringen fortsetter å anbefale fysiske distansetiltak, er det mange som befinner seg i hjemmet mer enn noen gang før.

Kan trening tilby samme mentale boost som koffein?

Kan trening tilby samme mentale boost som koffein?

Alarmen din går, og det er på tide å starte en annen dag. Hva er ditt første skritt? Kanskje du lager en kopp kaffe? Det kan være lurt å vurdere en rask spasertur i stedet.

Den beste måten å trene for å forbrenne fett

Den beste måten å trene for å forbrenne fett

Når det gjelder å miste vekt, vil folk ofte vite den beste måten å kaste overflødig kilo på - og det er ingen mangel på kjepphest dietter eller kondisjonsviter som hevder å ha "hemmeligheten" til fett tap.

QiGong for åndelig utvikling og balanse

QiGong for åndelig utvikling og balanse

Gjennom historien har folk i mange deler av verden søkt måter å utvikle sine energiske potensialer for bedre helse, kampkraft og å bringe seg nærmere den guddommelige. I Kina kalles disse rutene QiGong. Det antas at riktig regulering av kropp, pust og sinn vil harmonisere yin og yang, balansere Qi og blod ...

Yoga: En treningsressurs for personer med "runde organer"

Yoga: En treningsressurs for personer med "runde organer"

Yoga! Plutselig vil alle vite om denne skånsomme tilnærmingen til hel-selv-fitness. En Roper-undersøkelse avslørte at over seks millioner amerikanere (mer enn 3% av befolkningen) allerede praktiserer yoga. Du trenger ikke å være slank for å drive med yoga.

Hvordan holde seg i form hjemme under lockdown

Hvordan holde seg i form hjemme under lockdown

En tredjedel av menneskeheten er nå under lockdown. Dette tiltaket er avgjørende for å minimere spredningen av COVID-19, men hvilken innvirkning vil det ha på helse og velvære?

Pilates trening på ballen helbreder kropp og sjel

Pilates trening på ballen helbreder kropp og sjel

Da jeg først lagde på en Pilatesmat etter tjue år med å ikke danse eller gjøre noen form for fysisk aktivitet med unntak av å gå, økte overraskende og volatile følelser opp. Den første følelsen var fornektelse - jeg trenger ikke dette, jeg har klart i mange år uten strukturert trening. Så var det en dyp utgivelse av anger og sorg

3 Posture-korreksjonsmetoder for for mye skjermtid

I det 21. århundre tilbringer vi alle en god stund foran en skjerm ... enten det er hjemme, på jobb eller til og med på lek. Hva dette ofte gjør er å forårsake en forvrengning av holdningen vår som deretter fører til problemer i kroppen vår som fører til ubehag og smerte.

Hva er Tai Chi helsefordeler?

Hva er Tai Chi helsefordeler?

Tai chi vokser i popularitet i Storbritannia, med flere klubber og klasser som dukker opp rundt om i landet og folk i alle aldre som ønsker å gi den en tur.

Qigong: Energimedisin og motgift mot belastninger

Qigong: Energimedisin og motgift mot belastninger
Qigong har hjulpet meg til å forstå og få kontakt med meg selv som et energivesen. Ulike former for qigong legger vekt på forskjellige kvaliteter, fra meditativ og helbredende til medisinsk og kampsport; noen innlemmer filialgrener, som konfucianisme, taoisme og buddhisme.

Er det bedre å trene før frokost?

Hvorfor det er bedre å trene før frokost
Trening anbefales for personer som er overvektige eller overvektige som en måte å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer

Hvordan være fit i 60-ene og utover

Aldring er iHow for å være fit i 60s og utover
Aldring er uunngåelig og påvirkes av mange ting - men å holde seg aktiv kan bremse aldring og øke forventet levealder.

Slik begynner du å trene hvis du ikke er i form

Slik begynner du å trene hvis du ikke er i form
Kanskje har fastlegen din anbefalt deg å trene mer, eller så har du hatt en nylig helseskrekk. Kanskje familien din har tullet deg fra sofaen, eller så har du bestemt deg for at det er på tide å gå ned i vekt.

Hvorfor flere barn ikke leker ute

Hvorfor flere barn ikke leker ute
Mødre i nabolag med lav inntekt sier at fysiske og sosiale barrierer i nabolagene fraråder dem å la barna leke ute, ifølge en ny studie.

10 strekker seg for å holde deg uklar gjennom livet og overvinne "fleksibilitet"

10 strekker seg for å holde deg uklar gjennom livet og overvinne "fleksibilitet"
De fleste mennesker - spesielt menn - har en tendens til å skimp på strekkfasetten til treningsøkten. Ved å forplikte seg til en fleksibilitetsrutine, kan du faktisk forhindre skader som kan sidelinje deg i senere år, og i stedet fortsette å bruke kroppen din mer, fordi du opprettholder større bevegelsesbevegelse i musklene og leddene.

Rainbow Yoga With Adriene

Rainbow Yoga! Den perfekte praksis på 17 minutter for å gjøre dagen lysere, for å gjøre mørket til lys.

Yoga for å lide med Adriene

I denne milde yogaflyten på 20 minutter blir du invitert til å ta et øyeblikk til å overgi seg. Du trenger ikke å komme med en agenda eller bekymre deg for et spesifikt resultat. Sett ned byrdene dine og la yoga ta vare på deg.

Daglig trening kan øke karakteren for barnets eksamen

Daglig trening kan øke karakteren for barnets eksamen
De fleste foreldre er klar over at fysisk aktivitet er bra for barn - da det kan bidra til å forbedre følelsen av seg selv og ha en positiv innvirkning på deres mentale helse og velvære.

Kan du hoppe i nakken på grunn av hjerneslag?

Kan du hoppe i nakken på grunn av hjerneslag?
Washington Post rapporterte nylig historien om Josh Hader, en 28-åring som strakk og spratt nakken, rev en arterie og nesten mistet livet fra et stort slag.

Yoga for spenningsavlastning med Adriene

Vær med meg i dette 28 minutt yoga yoga-praksis som er laget for å hjelpe deg med å føle deg bra og bringe deg tilbake i en balansert tilstand.

Yoga mage med Adriene

Lær å bo i observatørens rolle og hoppe på matten for denne spesielle Yoga Belly-praksisen!

Yoga for ryggsmerter med Adriene 2

Aktiver, strekk og lett på eventuelle spenninger i denne 23 minutters yogaøkten som er spesielt designet for øvre del av ryggen.

Yoga For Ryggsmerter Med Adriene

Bli med meg for denne 27 min Yoga For Low Back praksis! I denne sesjonen behandler vi alle områder som bidrar til lav ryggsmerter og smerte, samt gir forebyggende omsorg

Abs, våpen og holdning! og Yoga med Adriene

Vår Yoga For Weight Loss-serie fortsetter med denne 31-minutters oppvarmingspraksis som inviterer deg til å fokusere på tankekraften når du bygger styrke og bevissthet i armene og bukene.

Hvordan tenke deg selv i en egnet person

Hvordan tenke deg selv i en egnet person
Mange av oss, klar over fordelene med trening, prøver å holde seg til en rutine, bare for å finne våre joggesko på baksiden av skapet når været ikke samarbeider, vår rutine er forstyrret eller vi har kort tid.

Månen Øv Yoga Med Adriene

Bli med meg for denne søte, 15-minutters Moon Practice, perfekt for alle som har stress. Denne praksisen inviterer deg til å bli stille, dekomprimere og ringe inn litt månenergi for å motvirke en travel livsstil.

Yoga For Risk Takers Med Adriene

Bli med meg for Yoga For Risk Takers, jeg tør deg! Denne 26 min-sesongen handler om å utvide og jording for å fremme mot og balanse, slik at vi er bedre forberedt på å ta risiko og "gå

Er hjernespill nyttig?

Er hjernespill nyttig?

Du har sikkert sett annonser for apper som loves å gjøre deg smartere på bare noen få minutter om dagen. Hundrevis av såkalte "brain training" -programmer kan kjøpes for nedlasting.

Rose Yoga Med Adriene

Bli med meg for Rose Yoga, en kjærlig full lengde hjertet åpner vinyasa flyt! Tillat pusten å blomstre med hver gest.

Ta 5 Yoga Break! Med Adriene

Har du savnet treningsøkten eller treningsvinduet? Frykt ikke! Prøv denne raske yoga pause med tanke på å koble deg til pusten din, brann opp kjernen din og strekk hele kroppen din!

Deep Core Yoga Med Adriene

Total Body Yoga - Deep Core er en 20 min praksis for å bygge styrke, samt økt fleksibilitet og blodgass.

Yoga å føle ditt beste

Hopp på matten for denne 22-minutters yoga-sesjonen som er utformet for å hjelpe deg med å føle deg bra! Strek kroppen din, trykk på bevisst pust, og få endorfinene dine sparker!

Office Break Yoga Med Adriene

Ingen yoga matte eller stretchy bukser som kreves for denne 14 min Office Break Yoga! Ta ut tid for deg selv for å strekke den ut, skape plass, koble til med pusten din, fokusere ditt sinn og fylle kroppen din.

Yoga for sorg med Adriene

Denne milde og nærende 26 minutters økt er laget med kjærlighet og designet for å hjelpe deg, uansett hvor du er i dag. Bruk verktøyene til pranayama for å berolige nervesystemet som Adriene fører oss gjennom dette

Respekter og Repandere Yoga Med Adriene

Hop på matta for denne full lengde oppvarming vinyasa flyt dedikert til respekt og etterfylling. Velkommen i litt varme når du strekker, styrker og skaper plass. Replenish din energi for å gjenopprette balansen

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

FRA REDAKTØRENE

InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet gjennom linsene til vår oppfatning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser verden, ikke som den er, men som vi er──eller som vi er betinget av å se den." Så denne uken ser vi på noen ...
InnerSelf Nyhetsbrev: August 30, 2020
by InnerSelf Staff
Veiene vi ferdes i disse dager er like gamle som tiden, men de er nye for oss. Erfaringene vi har er like gamle som tidene, men de er også nye for oss. Det samme gjelder for ...
Når sannheten er så forferdelig at det gjør vondt, ta handling
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Midt i alle gruene som skjer i disse dager, er jeg inspirert av håpstrålene som skinner gjennom. Vanlige mennesker som står opp for det som er riktig (og mot det som er galt). Baseballspillere, ...
Når ryggen din er mot veggen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jeg elsker internett. Nå vet jeg at mange mennesker har mange dårlige ting å si om det, men jeg elsker det. Akkurat som om jeg elsker menneskene i livet mitt - de er ikke perfekte, men jeg elsker dem uansett.
InnerSelf Nyhetsbrev: August 23, 2020
by InnerSelf Staff
Alle kan nok være enige om at vi lever i rare tider ... nye opplevelser, nye holdninger, nye utfordringer. Men vi kan bli oppmuntret til å huske at alt alltid er i flyt, ...