Kan korte utbrudd av lysøvelse virkelig gjøre deg sunnere?

Kan korte utbrudd av lysøvelse virkelig gjøre deg sunnere?En voksende kroppsråd tyder på at små mengder moderat trening kan gjøre en betydelig forskjell for helsen din. Akademisk forskning blir forvandlet til overskrifter som: "Å bruke to minutter i timevis i stedet for å sitte kan hjelpe deg til å leve lenger" og "Kan ikke bli plaget til å trene? Bare gå ".

Grunnleggende prinsipper for Qigong: Aktiv trening og indre helsekultur

Grunnleggende prinsipper for Qigong: Aktiv trening og indre helsekulturQigong, gjennom tankene, pusten og stillingen regulering, hjelpemidler i forebygging og behandling av sykdommer og bevarer og forlenger livet. Qigong dyrker egen energi (ekte Qi) som finnes naturlig i alle mennesker. Det er mange forskjellige former for Qigong praksis, hver med sin egen distinkte stil og mål ...

Selv i forurensede områder er det sunnere å trene enn å være inaktiv

Selv i forurensede områder er det sunnere å trene enn å være inaktivHvis du bruker områdets luftforurensning som en grunn til ikke å trene, må du kanskje finne en bedre unnskyldning. Selv i tungt forurensede områder, oppveier fordelene ved trening de skadelige effektene av luftforurensning i forhold til risikoen for tidlig dødelighet, en ny studierapport.

Utarbeide PTSD: Trene en viktig del av behandlingen

Utarbeide PTSD: Trene en viktig del av behandlingenI 1954 uttalte den første generaldirektøren for Verdens helseorganisasjon, Dr Brock Chisholm, famously: "Uten psykisk helse kan det ikke være en sann fysisk helse." Mer enn et halvt århundre senere har vi et stort antall studier som støtter hans tro.

Killer Couches: Å være aktiv er bedre enn optimal vekt og stillesittende

Killer Couches: Å være aktiv er bedre enn optimal vekt og stillesittendeForbindelsen mellom trening, kosthold og dårlig helse har blitt anerkjent i lang tid. Den gamle greske legen, Hippokrates (460-370BC), skrev: Å spise alene vil ikke holde en mann bra; han må også ta øvelse. For mat og mosjon ... jobbe sammen for å produsere helse.

For å være mer aktiv, bør eldre sitte mindre

For å være mer aktiv, bør eldre sitte mindreÅ få anbefalte 150 minutter med moderat trening hver uke kan være utfordrende for noen eldre voksne, men forskere sier det betyr ikke at de ikke skal jobbe med det.

Bygge bentetthet trygt og naturlig

Bygge bentetthet trygt og naturligWBV (hele kroppen vibrasjon) er kjent for å fremme bein vekst. Omfattende forskning i løpet av de siste førti årene har vist at WBV trygt fremmer og øker bein tetthet, mer enn konvensjonell trening, som lenge har vært forstått for å være viktig for sunn beinutvikling.

Trenger du virkelig karbohydrater å gjenopprette fra trening?

Trenger du virkelig karbohydrater å gjenopprette fra trening?Kolhydratrike dietter anbefales ofte som en del av treningsregimer for å fremme utvinning og maksimere ytelsen. Men nyere forskning Å foreslå slike matvarer kan ikke bidra til å utøve utvinning, og deres potensielle sammenheng med metabolske sykdommer er å stille spørsmål om dette rådet fortsatt er aktuelt.

Få Fitter Boosts Selv Overlevelsen av "Fattest"

Få Fitter Boosts Selv Overlevelsen av "Fattest"

I likhet med mange videregående studenter misforstod jeg helt absolutt filosofen Herbert Spencers uttrykk "overlevelse av de fitteste." Jeg tolket det slik at de dyrene av en art som var mest fysisk egnet, var mest sannsynlige å overleve og reprodusere.

Hvordan være god for deg selv: Do's and Don'ts

av Marcelle Pick. Måten du behandler deg selv, kan gjøre en enorm forskjell i hvordan kropp, sinn og ånd reagerer. Endre din interne samtale er en viktig måte å slå ned stresset og slå på avslapningen. Jeg har også slitt med disse problemene, og jeg vet hvor vanskelig det kan være å lage en ny samtale. Nøkkelen er ...

Hjernen har en bemerkelsesverdig evne til å takle dehydrering under treningen

Hjernen har en bemerkelsesverdig evne til å takle dehydrering under treningen

Når det gjelder fysisk trening, har vi ikke en tendens til å ta hensyn til hvor viktig vår hjerne er for å holde hele kroppen vår. Men vår evne til å kontrollere musklene våre - for å holde dem kontraherende og avslappende - og flytte kroppene våre nøyaktig hvordan vi vil at de skal, er i siste instans bestemt av hjernen vår.

Tone and Stretch: Dette er hvordan vi gjør det

Tone and Stretch: Dette er hvordan vi gjør det

Du kan jobbe overkroppen en dag og underkroppen dagen etter, delt opp med kardio og gjentatt. En annen strategi er å gjøre en delt rutine, slik at du kan fokusere på hver muskelgruppe separat. Husk at de trenger en pause for å gjenopprette fordi du fokuserer på dem.

Sykkelpendling kan forbedre helse og redusere klimaendringer

Sykkelpendling kan forbedre helse og redusere klimaendringer

Det er den tiden av året: Syklister unge og gamle er lubing kjeder og støv av billige supermarked sykler, top-of-the-line Treks og alt i mellom. En sykkel tilbyr selvsagt en måte å få trening på, redusere karbonavtrykket eller bare ha det gøy. Men syklingaktivitet, i stor grad, drives av de muligheter for trening i samfunnet.

Stå opp, stå opp! Fem helsemessige fordeler ved stående arbeidsbord

Stå opp, stå opp! Fem helsemessige fordeler ved stående arbeidsbord

Det var en tid da stående skrivebord ble sjelden sett inne i en vanlig kontorinnstilling. Det er endret, i stor grad på grunn av forskning som viser at den kumulative effekten av å sitte hele dagen i årevis er forbundet med en rekke helseproblemer ...

Hvis du leder en stillesittende livsstil, trener du nok?

Hvis du leder en stillesittende livsstil, trener du nok?

Mengden mosjon du gjør regelmessig er en av de viktigste påvirkningene på helsetilstanden din og din evne til å bekjempe sykdom. Regelmessig øvelse forbedrer kardiovaskulær helse, bein og muskelmasse, lungekapasitet og sirkulasjon, fordøyelsesfunksjoner og ...

Det er lett! Stretching Techniques for smidighet og fleksibilitet

Det er lett! Riktig Stretching Techniques for smidighet og fleksibilitet

Det er mange flotte måter å strekke seg på. Noen mennesker svarer på ulike stimulanser, så tror ikke du må gjøre en versjon eller den andre. Du kan finne å bruke flere strekkmetoder som hjelper deg med å nå målet ditt; mye som å endre vektlifting rutine kan presse musklene til nye gevinster ...

Hva er den optimale tilnærmingen til fysisk aktivitet?

Hva er den optimale tilnærmingen til fysisk aktivitet?

Den optimale tilnærmingen til fysisk aktivitet varierer etter alder og helsestatus. Vi vil fokusere på en grunnleggende og bærekraftig prosess her, som inkluderer trening på alle tre kapasitetsnivåer: aerobe kapasitet, muskelstyrke og fleksibilitet ...

Hvilken type trening er best for energi?

Hvilken type trening er best for energi?

Det viktigste er å få kroppen til å bevege seg. Hvis du registrerer deg for en spin-klasse og aldri går, er det ikke bra i det hele tatt. Det er mange typer trening å velge mellom, og alle av dem gir deg energi i en eller annen grad. De fleste øvelsene passer inn i en av tre kategorier ...

Tai Chi kan dra nytte av personer med kronisk hjertesvikt

TTai Chi kan dra nytte av personer med kronisk hjertesvikt

T'ai Chi, eller Tai Chi i Vesten, er en kinesisk kampsport som praktiseres for både forsvar og helsemessige fordeler. Tai Chi brukes av mange mennesker for å forbedre helse og velvære. Helseformer er kjent for å bli praktisert som ingen påvirkning og langsom bevegelse og avslappede, milde bevegelser, som hver strømmer inn i det neste.

Hvor kort trening kan forbedre helsen din

Hvor kort trening kan forbedre helsen din

Det er et par problemer som påvirker folk når det kommer til å trene for helse. Et åpenbart problem er hvor lang tid det tar. Den andre er kjedsomhet. Mange mennesker liker ikke å trene. For denne gruppen er det arbeid, drudgery, og til og med en skjebne verre enn døden. Det kan være en annen måte.

Endorfiner og trening: En naturlig og sunn høy

c

Endorfiner gjør at du føler deg bra, ikke noe spørsmål om det. Narkotiske stoffer, inkludert morfin, heroin og kokain, er klassiske endorfinutslippere, men som vi vet kan de ha forferdelige bivirkninger, inkludert avhengighet. Endorfiner gir deg den høye uten ulykken ...

Hvorfor og hvordan mage danser

Belly Dancing for kropp, sinn og ånd

Belly dance (uansett navn det kalles) er utmerket for enhver alder. Det er en feiring av kvinne, en dans av kvinner for kvinners formål. Det kan praktiseres som forberedelse til fødsel og etter fødsel. Denne dansen har også hjulpet mange kvinner som har lidd av PMS og menstruasjonssvikt ...

QiGong for åndelig utvikling og balanse

QiGong for åndelig utvikling og balanse

Gjennom historien har folk i mange deler av verden søkt måter å utvikle sine energiske potensialer for bedre helse, kampkraft og å bringe seg nærmere den guddommelige. I Kina kalles disse rutene QiGong. Det antas at riktig regulering av kropp, pust og sinn vil harmonisere yin og yang, balansere Qi og blod ...

Bellydancing Forbidden Dance

Bellydancing er den siste vestige av gudinnenes tilbedelse i Midtøsten og er i fare for å bli utryddet. Bellydancing begynte som ritual for fødsel forberedelse i det gamle Midtøsten. Før islam og kristendom, da mor gudinnen ble tilbedt, var kjønn og barnebarn hellig. I løpet av denne tiden var mange samfunn ...

Stretching For Fitness

Har du noen gang undret deg over den fantastiske fleksibiliteten til katten din? Noen gang følte en varm følelse av tilfredshet bare å se at hunden din tar en lang gjesning og deretter en lykkelig strekk som når helt ned til tærne hennes?

Yoga: En treningsressurs for personer med "runde organer"

Yoga: En treningsressurs for personer med "runde organer"

Yoga! Plutselig ønsker alle å vite om denne milde tilnærmingen til helhjertet fitness. En Roper-undersøkelse viser at over seks millioner amerikanere (mer enn 3% av befolkningen) allerede trener yoga. Du trenger ikke å være magert å gjøre yoga.

Stress Walking: Et skritt i riktig retning

Stress Walking: Et skritt i riktig retning

Altfor ofte nærmer vi oss øvelsen som bare en annen oppgave - kanskje en byrde. Vi gjør det fordi vi vet at vi skulle. "Stress walking", noen folk har merket det som de dash av for å kjempe kalorier og fremgang år med frantic lunsj-hour sprints ...

Heritage Of Tai Chi

I oldtiden ble Tai Chi lært bare til medlemmer av Chen-familien som bor i en liten landsby i Hopeh-provinsen. En dag forklarte stormesteren hvorfor han hadde brutt en av de sterkeste familietradisjonene ved å lære en outsider hemmelighetene til kunsten. Dette er historien om hvordan dette skjedde, relatert av lærere av denne antikke kunsten ...

Trener bare tre dager

Ny forskning viser at mindre utskjæring er svært gunstig for et sunt hjerte og forebygging av kardiovaskulære problemer og hjertesykdom. Endurance øvelser - for eksempel å gå, jogge eller sykle i 30 minutter - generere et protein i hjertet som heter Heat Shock Protein 72.

Pilates trening på ballen helbreder kropp og sjel

Pilates trening på ballen helbreder kropp og sjel

Da jeg først lagde på en Pilatesmat etter tjue år med å ikke danse eller gjøre noen form for fysisk aktivitet med unntak av å gå, økte overraskende og volatile følelser opp. Den første følelsen var fornektelse - jeg trenger ikke dette, jeg har klart i mange år uten strukturert trening. Så var det en dyp utgivelse av anger og sorg

Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred

Hvordan gå for helse, fitness og sjelefred

For de fleste er å gå en aktivitet som krever ingen tanke eller intensjon - det er sjelden en bevisst handling. Dessuten, siden det går en slik naturlig handling, kan vi involvere oss i en rekke andre aktiviteter mens vi gjør det. Å se på andre mennesker kan gå ...

Jeg er en Sensei's Hustru: Setter Karate Først

Jeg er en Sensei's Hustru: Setter Karate Først

Karate, for mannen min, er ikke bare en øvelse eller en måte å holde seg fysisk tilpasning. Det er en lidenskap som få mennesker opplever i det hele tatt. Noen av oss tilbringer hele livet vårt, søker og aldri finner, strever, men aldri oppnår, lengter, men aldri fornøyd.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}