Selv om fettvevet vårt mister viktig funksjon med alderen, kan et høyt treningsvolum ha en betydelig innvirkning til det bedre, ifølge en ny studie.
Det har lenge vært bevis på at moderat aerob trening (tenk å gå, løpe eller sykle) er bra for din livslange helse og velvære. Men hva annet?
La oss innse det: Når de fleste av oss ser temperaturen utenfor synke til minus tosifret, er ikke vårt første instinkt å løpe med glede ute.
Grunnen til at motivasjonen din avtar kan faktisk være fordi du valgte feil motiver og mål til å begynne med. Og forskning viser oss at å velge riktig type mål er nøkkelen til å holde oss motiverte på lang sikt.
Svømming er en av de mest populære fysiske aktivitetene, men et stort antall mennesker er dårlige svømmere eller kan ikke svømme i det hele tatt.
Mange individer vil begynne anstrengende treningsprogrammer som inkluderer for mye trening for tidlig, noe som fører til utbrenthet eller skade.
Vi testet den kognitive evnen til eldre mus etter definerte perioder med trening og fant en optimal periode eller "sweet spot" som i stor grad forbedret deres romlige læring,
Selv om forskere har visst om den beskyttende effekten av trening i mange år, har nøyaktig hvorfor det har denne effekten på hjernen forblitt et mysterium.
Mange av oss har smartklokker eller apper på telefonene våre som teller antall skritt vi tar. Vanligvis har vi som mål å nå minst 10,000 XNUMX skritt om dagen, som vi ofte blir minnet om er målet for å bidra til å forbedre helsen vår.
- By Scott Shaw
Konfrontasjon er ikke snill, og det er heller ikke det. Det er av denne grunn at du aldri må bevisst oppsøke kamp - på noe nivå. Hvis det finner deg, må du imidlertid gå inn i personlig selvforsvar på det mest hensiktsmessige nivået ...
For de fleste er å gå en aktivitet som krever ingen tanke eller intensjon - det er sjelden en bevisst handling. Dessuten, siden det går en slik naturlig handling, kan vi involvere oss i en rekke andre aktiviteter mens vi gjør det. Å se på andre mennesker kan gå ...
Før COVID-19 var vandringens popularitet i en nedoverbakke hos både voksne og barn. Men populariteten har økt i løpet av pandemien, og ser at mange flere tar turstier enn vanlig.
Begrepet "trening er medisin" er med rette godt kjent. Det er en av de beste måtene å holde seg sunn, men medisin fungerer ikke hvis du ikke er forberedt på å ta det.
Det anbefales at vi gjør minst 30 minutter med trening om dagen - eller 150 minutter i uken - for å holde oss sunne. Men 30 minutter utgjør bare 2% av dagen. Og mange av oss bruker mesteparten av resten av tiden på å sitte.
HIIT-treningsøkter med høy intensitet har blitt populære de siste årene av en rekke årsaker. De krever ikke så mye tid som en vanlig treningsøkt (noen kan ta så lite som 10 minutter),
Skader oppstår når treningsbelastningen overstiger vevstoleranse - så i utgangspunktet når du gjør mer enn kroppen din er i stand til. Tretthet, muskel-senestyrke, leddbevegelsesområde og tidligere skade på vevet kan øke sannsynligheten for å opprettholde en skade.
Å finne ut hvordan man kan starte (eller komme tilbake) til å trene på en måte som føles følelsesmessig og fysisk trygg etter å ha opplevd sykdom, ulykker eller voldshandlinger, kan være utfordrende, utløsende og overveldende. Hvis noen av disse scenariene resonerer med deg, kan en traumefølsom tilnærming til kondisjon hjelpe.
Å finne ut hvordan man kan starte (eller komme tilbake) til å trene på en måte som føles følelsesmessig og fysisk trygg etter å ha opplevd sykdom, ulykker eller voldshandlinger, kan være utfordrende, utløsende og overveldende. Hvis noen av disse scenariene resonerer med deg, kan en traumefølsom tilnærming til kondisjon hjelpe.
En ny amerikansk studie viser at personer som er mindre fysisk aktive, er mer sannsynlig å bli innlagt på sykehus og dø med COVID-19. I følge disse nye beregningene, å være inaktiv ...
En gammel oppførsel som har vedvaret, og uten tvil har blitt forsterket på grunn av COVID-19, sitter - og det er ikke overraskende å se hvorfor.
Kaffe, grønn te og andre koffeinholdige drikker er en populær måte å starte morgenen på. Ikke bare gir det mange mennesker et sårt tiltrengt løft, men koffein kan også hjelpe når det gjelder kondisjon.
Altfor ofte nærmer vi oss øvelsen som bare en annen oppgave - kanskje en byrde. Vi gjør det fordi vi vet at vi skulle. "Stress walking", noen folk har merket det som de dash av for å kjempe kalorier og fremgang år med frantic lunsj-hour sprints ...
Den siste forskningen vår har vist en annen fordel med å være fysisk aktiv gjennom hele livet. Vi fant ut at i USA hadde folk som var mer fysisk aktive som tenåringer og gjennom voksen alder, lavere helsekostnader.