Skal vi få så mye trening som jægeramlere?

Skal vi få så mye trening som jægeramlere?

I et fjernt område i Tanzania forlater Hadza menn sine hytter til fots, bevæpnet med buer og giftpip, for å jakte på sitt neste måltid. Middag kan komme i form av en liten fugl, en tverrgående giraffe eller noe i mellom. I mellomtiden samler Hadza kvinner knoller, bær og andre frukter.

Dette er hverdagen for disse urfolk som bor rundt Eyasi-øya i Øst-Afrika. De er en av de siste jegeren-samlere på Jorden.

Hadza lever en helt annen type livsstil - og en veldig aktiv en, engasjert i betydelig mer fysisk aktivitet enn det som er anbefalt av amerikanske regjeringsstandarder. De har også ekstremt lav risiko for kardiovaskulær sykdom.

Forskerne sier at Hadzas livsstil gir et glimt av hvordan våre forfedre levde for titusenvis av år siden, og hvordan denne livsstilen kan ha påvirket menneskelig utvikling, spesielt med hensyn til mosjon og helse.

75 minutter hver dag

"Vårt overordnede forskningsprogram forsøker å forstå hvorfor fysisk aktivitet og trening forbedrer helsen i dag, og en arm i det forskningsprogrammet tar sikte på å rekonstruere hvilke fysiske aktivitetsmønstre som var under utviklingen av vår fysiologi, sier David Raichlen, lektor i antropologi ved University of Arizona.

"Den overordnede hypotesen er at kroppene våre utviklet seg innenfor en svært aktiv sammenheng, og det forklarer hvorfor fysisk aktivitet ser ut til å forbedre fysiologisk helse i dag."

Et nytt papir publisert i American Journal of Human Biology detaljer hvor mye tid Hadza bruker til å engasjere seg i moderat til sterk fysisk aktivitet, eller MVPA, som er en sterk forutsetning for kardiovaskulær helse.


Få det siste fra InnerSelf


US Department of Health and Human Services anbefaler at folk engasjerer seg i 150 minutter per uke med moderat intensitetsaktivitet - omtrent 30 minutter om dagen, fem ganger i uken - eller om 75 minutter per uke med intensiv intensitetsaktivitet, eller en tilsvarende kombinasjon av to. Men få amerikanere oppnår disse nivåene.

Hadza, derimot, møter de ukentlige anbefalingene på bare to dager, og bruker omtrent 75 minutter per dag av MVPA.

Videre, og i samsvar med litteraturidentifiserende aerob aktivitet som et nøkkelelement som er nødvendig for en sunn livsstil, viser forskernes helseundersøkelser av Hadza-folk at de har ekstremt liten risiko for hjertesykdom.

"De har svært lave nivåer av hypertensjon," sier Raichlen. "I USA har flertallet av befolkningen over 60 alder høyt blodtrykk. I Hadza er det 20 til 25 prosent, og når det gjelder blodlipidnivåer, er det praktisk talt ingen bevis for at Hadza-folkene har noen form for blodlipidnivåer som ville sette dem i fare for kardiovaskulær sykdom.

Selv om fysisk aktivitet kanskje ikke er helt ansvarlig for lavrisiko-nivåene, og andre faktorer kan også spille en rolleøvelse, synes det å være viktig, noe som er signifikant fordi menneskers fysiske aktivitetsnivå har blitt drastisk redusert ettersom vi har overgått fra jakt og samle til jordbruk til den industrielle revolusjonen til hvor vi er i dag.

Aktiv i alle aldre

"I løpet av de siste hundre årene har vi blitt mer og mer stillesittende, og det store skiftet ser ut til å ha skjedd i midten av forrige århundre, da folks arbeidsliv ble mer stillesittende," sier Raichlen.

Mens andre studier på jeger-innsamlingspopulasjoner har stått på observasjonsdata, samlet den nye studien kvantitative data ved hjelp av hjertefrekvensmonitorer for brystbånd og GPS-sporere for å registrere hvor langt og hvor fort Hadza-folkene reiser daglig. Deltakerne satte på skjermen på begynnelsen av dagen og ga dem over hver natt til forskerne, som bodde midt i Hadza i studieperioden.

"Dette er den første studien som ser på deres kardiovaskulære intensitet gjennom dagen, så det hjelper oss å forstå litt mer om hvilke kardiovaskulære intensitetsnivåer som i denne livsstilen," sier Raichlen.

Især, Hadza voksne aktivitetsnivåer synes ikke å svinge mye over deres levetid.

"I USA har vi en tendens til å se store fall i fysisk aktivitet når folk blir eldre," sier Raichlen. "I Hadza ser vi det ikke. Vi ser ganske statiske fysiske aktivitetsnivåer med alderen. "

Av de færre enn 1,000 Hadza igjen, er en estimert 300 til 400 av dem heltidsjegere-samlere. De lever en nomadisk livsstil, beveger seg hver måned eller to, men bor i Lake Eyasi-regionen.

Befolkningen gir en unik mulighet til å lære om en livsstil som er mer lik, men ikke identisk med den av våre forfedre. Studerende deltar frivillig i forskningen og kommuniserer med forskere hovedsakelig på swahili.

"Dette gir oss et vindu inn i hvilke fysiske aktivitetsnivåer vi likte ganske lenge i vår evolusjonære historie, og ikke overraskende er det mer enn vi gjør nå," sier Raichlen. "Kanskje overraskende er det mye mer enn det vi gjør nå.

"Dette gjør oss i stand til å modellere hvilke typer fysisk aktivitet vi ønsker å se på når vi undersøker vår fysiologiske evolusjon. Når vi spør hva slags fysiske aktivitetsnivåer ville ha drevet utviklingen av vårt kardiovaskulære system og utviklingen av vår nevrologi og vårt muskuloskeletale system, er svaret ikke sannsynlig 30 minutter om dagen på en tredemølle. Det er mer som 75-pluss minutter om dagen. "

Forskere fra Yale University og Hunter College er medforfattere av studien.

kilde: University of Arizona

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = jager-samlerøvelse; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}