Hvor enkle nudges kan øke livsstil fysisk aktivitet

Hvor enkle nudges kan øke livsstil fysisk aktivitet
En mann som tar trapp på Washington-Dulles internasjonale flyplass.
Wikimedia Commons, CC BY-NC-SA

Du har hørt dette før, ikke sant? Fysisk aktivitet er bra for ditt hjerte, din generelle helse - og tro det eller ikke, selv din bankkonto. Mens fysisk aktivitet pleide å være uunngåelig, har de "hjelpsomme" moderne bekvemmelighetene som vaskemaskiner, heiser, selv elektriske tannbørster i løpet av årene gjort det som mye vanskeligere å være aktiv.

I USA i dag er det derfor ikke overraskende at de fleste voksne (50-95 prosent) ikke møtes nasjonale fysiske aktivitetsanbefalinger. Det er velkjent at inaktive amerikanere er på en høyere risiko for hjertesykdom, type xnumx diabetes og redusert forventet levealder, men i tillegg er det negative konsekvenser for økonomien. Mens de som er mest inaktive har de største helserisikoen, har de også mest å vinne fra økt fysisk aktivitet. Så, hva kan gjøres for å "knuse" folk for å være mer fysisk aktive?

A fersk undersøkelse, ledet av medforfatter John Bellettiere og et team ved San Diego State University, fant ut at trappbruk økte når skiltene knuste folk til å ta trappene, ble plassert ved foten av en trapp / rulletrapp på San Diego internasjonale flyplass. Studien ble publisert Sept. 21 i Journal of Primary Prevention.

Det var oppmuntrende at disse spørsmålene var effektive for voksne som trener regelmessig, så vel som de som aldri trener, noe som betyr at enkle knuter kan være en effektiv motivator for de som har mest å vinne fra slike tiltak.

Trappanvendelser, slik som valg av valg, kan inkludere ting som skilt, plakater og flere romaner, som for eksempel trapper som lager musikk til trinnet til brukeren - alt designet for å få folk til å flytte mer.

Mens denne studien var blant de første som demonstrerte denne effekten ved en flyplassinnstilling, en rekke studier angi lignende suksesser i a mangfold av andre offentlige innstillinger. Denne monteringsbeviset støtter bruk av nudges for å øke livsstilens fysiske aktivitet.

Kjører vi før vi kan gå?

Når du viser noen som er engasjert i fysisk aktivitet, kan du fremheve et bilde av noen som er svette, dumpe for åndedrag og vel, elendig? I så fall har vi gode nyheter.


Få det siste fra InnerSelf


Selv milde aktivitetsformer har en positiv innvirkning. Ifølge Amerikanske retningslinjer for fysisk aktivitet, "Noen fysisk aktivitet er bedre enn ingen, og voksne som deltar i en hvilken som helst fysisk aktivitet får noen helsemessige fordeler." Denne siste stair bruk studie rett og slett forsøkt å oppmuntre folk til å ta trappen i stedet for en rulletrapp når muligheten viste seg.

Daglig aktivitet er formet av vår fysisk og sosialt miljø. For å øke fysisk aktivitet i stor skala, økologiske tilnærminger som målretter ikke bare de involverte personene, men også forholdene, samfunnsmessige og politiske faktorer de møter er nødvendig.

Matthew Mclaughlin's Ph.D. prosjektet er et slikt eksempel på en økologisk tilnærming. Sammen med teamet av forskere ved Hunter New England Population Health (NSW Australia) ledet av professor John Wiggers, skaler de opp et tidligere vellykket helskole-flerkomponent fysisk aktivitetsprogram, Fysisk aktivitet for alle (PA4E1). I dette pågående prosjektet bruker forskere sju strategier for å øke fysisk aktivitet, hvorav det ene er bruk av e-postnudder for å be om fysisk opplæringslærer å levere det fysiske aktivitetsprogrammet. Hold deg oppdatert for disse resultatene.

Selv voksne kan dra nytte av baby trinn

Voksne, selv de som ikke regelmessig trener, kan bli nudged å velge klatring trapper over å ta en rulletrapp.

Klatring av et enkelt trappegang vil nesten ikke ha en stor effekt på en persons helse. Imidlertid ta i betraktning at minst en studie har funnet ut at nudges på ett sett med trapper i et kjøpesenter økt trappbruk ikke bare på intervensjonsstedet, men på andre trapper også. Kanskje å ta trappene var givende, og dette førte til å ta det neste settet av trapper? Legg til det funnet at folk er mer sannsynlig å ta trappene når de ser andre rundt dem som velger trappene, og det blir tydelig hvordan en enkel pute her og der kan ha en stor kumulativ effekt.

Den ConversationDet er ikke realistisk å tro at noen ville gå fra sofaen potet til maratonløperen over natten. Men å ta trappene er et praktisk og oppnåelig første skritt mot å forbedre ens helse. Pragmatisk kan slike nudgingintervensjoner tjene som effektive motivatorer for å få USA til å klatre opp den trappen til helse. #SitLess #MoveMore

Om forfatterne

Matthew Mclaughlin, Ph.D. Student, University of Newcastle; John Bellettiere, postdoktorforsker, University of California, San Diego, og Natasha Bliss, forsker i folkehelsen, San Diego State University

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.

Relaterte bøker:

{amazonWS: searchindex = Bøker; søkeord = helse nudge; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}