Ryggsmerter er Enkelt ledende årsak til funksjonshemming i verden. I USA, fire av fem hverandre opplever ryggsmerter på et tidspunkt i livet deres. I Storbritannia er ryggsmerter en av de vanligste årsakene for besøk til legenog savnet arbeid. Faktisk koster fravær på jobb på grunn av ryggproblemer britiske arbeidsgivere mer enn £ 3 milliarder hvert år.
Men det er en mulig lett måte å forhindre dette problemet på: yoga. Våre ny forskning har funnet ut at øvelser fra den gamle indiske øvelsen kan ha svært positive fordeler for ryggproblemer. Våre funn tyder på at yoga-programmer som består av strekk-, puste- og avslappingsmetoder kan redusere sykefravær på grunn av ryggsmerter og muskuloskeletale tilstander.
Velvære på jobb
Det har allerede vært mye forskning som demonstrerer fordeler med yoga, som viser at pasienter med kronisk ryggsmerter som regelmessig trener yoga ta færre syke dager enn de som ikke trener yoga. Men svært lite forskning har blitt gjort som ser på fordelene med å implementere arbeidsplassprogrammer, som vi gjorde.
Vi jobbet med 150 NHS (National Health Service) ansatte fra tre sykehus i Nord-Wales. Personalet ble tilfeldig tilordnet til en yoga gruppe eller en utdannelsesgruppe. Yoga-gruppen fikk en yoga-økt, en gang i uken i åtte uker.
I tillegg til dette ble yoga deltakerne gitt en DVD og en plakat for hjemmepraksis. De ble invitert til å praktisere yoga hjemme i ti minutter om dagen i seks måneder. Utdanningsgruppen fikk i mellomtiden to instruksjonshefte for å håndtere ryggsmerter og redusere stress på jobben.
Yoga-programmet var basert på Dru Yoga - som understreker myke, flytende bevegelser - og besto av fire deler. For å starte hver økt, var det en rekke milde oppvarmingsbevegelser, etterfulgt av åtte strekker for å frigjøre spenning fra skuldre og hofter. Dermed deltok deltakerne i fire bakpleieposisjoner for å utvikle smidighet i ryggraden, og forbedre stillingen. Dette ble fullført med avslappeteknikker for å skape en generell følelse av positiv helse og velvære.
Etter åtte uker viste resultatene at de fleste yoga-deltakerne hadde større reduksjoner i ryggsmerter sammenlignet med utdanningsgruppen. Etter seks måneder viste medarbeideropplysninger at yoga-deltakerne hadde 20 ganger mindre sykefravær på grunn av muskuloskeletale tilstander (inkludert ryggsmerter) enn utdanningsgruppen. Vi har også funnet ut at yoga-deltakerne besøkte helsepersonell for ryggsmerter bare halvparten så ofte som deltakere i løpet av seks måneders studiet.
De som forbedret mest, var deltakere som også praktiserte yoga hjemme i gjennomsnitt på 60 minutter eller mer hver uke. Ti minutter eller mer en dag med hjemmepraksis var forbundet med å fordoble reduksjonen i ryggsmerter, og mange deltakere bemerket at det hjalp dem til å bedre håndtere stress også.
Gevinst i produktivitet
I USA lever omtrent en fjerdedel av alle store arbeidsgivere noen form for meditasjon eller yoga, men det har ennå ikke blitt tatt opp så mye i Storbritannia eller andre steder i Europa. Forsikringsselskap Aetna, for eksempel, tilbyr gratis yogaklasser til sine 55,000-ansatte med rapportert årlig besparelse på US $ 2,000 (£ 1,520) per hode i helsekostnader og en gevinst på USD 3,000 (£ 2,280) per person i produktivitet. Forebygging av ryggsmerter gir økonomisk mening rundt. Yoga virker ikke bare bra for ansatte og arbeidsgivere, men også for økonomien også.
Med flere og flere undersøkelser som bekrefter helsemessige fordeler av yoga, National Institute for Health and Care Excellence (NICE) i Storbritannia nå anbefaler strekker, styrker og yoga øvelser som det første trinnet i håndtering av ryggsmerter. Public Health England anbefaler også yoga klasser på arbeidsplassen.
Siden vårt første arbeid med NHS viste seg å være en slik suksess, Dru Yoga sunt tilbake program brukt i studien har blitt levert til ansatte ved Merseyside Police, Great Ormond Street Hospital, Institute of Chartered Accountants, Siemens, Barclays, Santander og mange andre private og offentlige organisasjoner. Vi håper nå at mange flere vil ta opp yoga for å forbedre helsepersonellets helse og velvære.
Siden vårt første arbeid med NHS viste seg å være en slik suksess, Dru Yoga Om forfatterne
Dr Ned Hartfiel, forskningsansvarlig, senter for helseøkonomi og medisinevurdering, Bangor University og Rhiannon Tudor Edwards, professor i helseøkonomi, Bangor University
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på Den Conversation. Les opprinnelige artikkelen.
Relaterte bøker:
at InnerSelf Market og Amazon
