Et 30-minutt daglig eller alternativt ansiktsøvelsesprogram opprettholdt over 20-uker forbedret ansiktsutseendet til middelaldrende kvinner, noe som resulterte i et yngre utseende med fyldigere øvre og nedre kinn, rapporterer forskere.

"Nå er det noen bevis på at ansiktsøvelser kan forbedre ansiktsutseende og redusere noen synlige tegn på aldring," sier forfatterforfatter Murad Alam, nestleder og professor i dermatologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine og en dermatolog fra Northwestern Medicine. "Øvelsene forstørrer og styrker ansiktsmuskulaturen, slik at ansiktet blir fastere og mer tonet og formet som et yngre ansikt.

"Forutsatt at funnene er bekreftet i en større studie, har enkeltpersoner nå en billig, giftfri måte å se yngre på, eller for å øke andre kosmetiske eller anti-aldrende behandlinger de kan søke, sier Alam.

Publisert i JAMA Dermatologi, det er den første vitenskapelige studien for å teste premissene om ansiktsøvelse som forbedrer utseendet.

Som ansiktet aldrer, taper huden elastisitet og fettputer mellom muskel og hud blir tynnere. De fete padsene, som passer sammen som et puslespill, gir ansiktet mye av sin form. Etter hvert som huden blir saggisk, tynner fettpudderene og glir, og får ansiktet til å "falle ned".

"Men hvis muskel under blir større, har huden mer fylling under den, og den sterkere muskelen ser ut til å gjøre ansiktsformen mer full," sier seniorforsker Emily Poon, en assisterende forskningspesor i dermatologi ved Feinberg. "Muskelvekst øker ansiktsvolumet og motvirker effekten av aldersrelatert fettuttynding og hudfjerning."

Smiley øvelser

Studiedeltakere, kvinner 40 til 65 år gammel, gjennomgikk to sett med ansikt til ansikt 90-minutters treningsøkter fra en ansiktsøvelsesinstruktør. Hjemme fortsatte de å gjøre disse øvelsene i totalt 20 uker. I de første åtte ukene gjorde de øvelsene daglig i 30 minutter. Fra ni til 20 uker gjorde de de samme øvelsene hver andre dag i 30 minutter en økt.

"Ansiktsøvelser som kan være nyttige inkluderer de som medfører puckering og klemmer kinnene."

Studieforfatter Gary Sikorski av Happy Face Yoga utviklet og ga øvelsene.

"Ansiktsøvelser som kan være nyttige inkluderer de som medfører puckering og klemmer kinnene," sier Alam. "Det er mange muskler som kollektivt tillater bevegelse av kinnene, og vår undersøkelse viste at oppbygningen av disse gjør at de øvre og nedre kinnene ser fyldigere ut."

Deltakere lærte og utførte 32 forskjellige ansiktsøvelser, hver for omtrent et minutt. Den ene er The Cheek Lifter: Åpne munnen og form O, plasser overleppen over tennene, smil for å løfte kinnmusklene opp, legg fingrene lett på toppen av kinnet, slipp sjekk muskler for å senke dem og løft opp igjen. Gjenta ved å senke og løfte kinnene.

En annen øvelse er Happy Cheeks Sculpting: Smil uten å vise tenner, lommelykter sammen, smil tvinge kinnmusklene opp, legg fingrene på munnhjørner og skyv dem opp til toppen av kinnene, hold for 20 sekunder.

Av 27-deltakerne opprinnelig rekrutterte, gjorde 16 alle øvelsene for hele studiens varighet. Begrensninger av studien var den lille prøvestørrelsen, og at deltakerne var alle middelaldrende kvinner. Det gjenstår å se om resultatene er generaliserbare til andre populasjoner, sier forfatterne.

Tre år yngre

Dermatologer vurderte før og etter bilder ved hjelp av en standardisert ansikts aldringsskala (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Dermatologen-raters så hver for seg på 19-egenskaper i ansiktet og vurdert alle dem på tre forskjellige tidspunkter: i begynnelsen, i uke åtte og i uke 20.

De har også vurdert hver deltakeres alder i begynnelsen, på åtte uker, og i uke 20. Til slutt spurte de hvor glade deltakere var med resultatene.

Ratatorene fant at øvre kinn og lavere kinnfyllhet, spesielt, ble betydelig forbedret som et resultat av øvelsene. I tillegg redusert den estimerte gjennomsnittlige pasientalderen i løpet av studien. Den startet på 50.8 år, falt til 49.6 år på åtte uker, og deretter til 48.1 år ved 20 uker.

"Det er nesten en treårig nedgang i aldersutseende over en 20-ukesperiode," sier Alam.

Deltakerne rapporterte også å være svært fornøyd med resultatene og oppdaget forbedring på nesten alle ansiktsområder som ble vurdert.

kilde: Northwestern University

Relaterte bøker:

at InnerSelf Market og Amazon