Vi vet trening bekjemper depresjon, men hva hvis du er glad?

Vi vet trening bekjemper depresjon, men hva hvis du er glad?

En gjennomgang av studier om trening og lykke tar opp noen svingende spørsmål om effekten av fysisk aktivitet på positive helsemessige forhold.

Virkningen av fysisk aktivitet på depresjon og angst er velkjent, og trening er et vanlig resept for å forhindre eller behandle negative psykiske tilstander.

"... selv en liten forandring av fysisk aktivitet gjør en forskjell i lykke."

Weiyun Chen, lektor i kinesiologi ved University of Michigan, ønsket å vite om trening økte positiv mental helse på samme måte som det reduserte negativ mental helse. Nærmere bestemt undersøkte forskere hvilke aspekter av fysisk aktivitet som var forbundet med lykke, og hvilke populasjoner var sannsynlig å dra nytte av effektene.


Få det siste fra InnerSelf


Til dette formål har Chen og medforfatter Zhanjia Zhang, doktorgradsstudent, gjennomgått 23-studier om lykke og fysisk aktivitet. 15 observasjonsstudiene viste en positiv direkte eller indirekte sammenheng mellom lykke og trening. De åtte intervensjonsstudiene viste inkonsekvente resultater.

Studiene omfattet helseinformasjon fra tusenvis av voksne, eldre, ungdommer, barn og overlevende kreft fra flere land. Flere temaer dukket opp.

Øvelse og lykke

"Våre funn tyder på fysisk aktivitet frekvens og volum er avgjørende faktorer i forholdet mellom fysisk aktivitet og lykke," sier Chen. "Enda viktigere, selv en liten forandring av fysisk aktivitet gjør en forskjell i lykke."

Funnene antyder en terskelvirkning for forholdet mellom lykke og fysisk aktivitet - flere studier fant at lykkeivået var det samme om folk trente 150-300 minutter i uken, eller mer enn 300 minutter i uken.

Gjennomgangen av observasjonsstudier viste at i forhold til inaktive personer var oddsforholdet mellom å være lykkelig 20, 29 og 52 prosent høyere for personer som var utilstrekkelig aktive, tilstrekkelig aktive eller svært aktive.

Flere studier vurderte forholdet mellom fysisk aktivitet og lykke i ungdommen. En studie fant at unge som engasjert i fysisk aktivitet en gang i uken i forhold til ingen, hadde 1.4 ganger sjansen for å være lykkelig hvis de var normalvekt, og 1.5 ganger oddsen om overvekt.

En annen studie viste at ungdom som var fysisk aktiv minst to ganger i uken, hadde betydelig høyere lykke enn de som var aktive en eller annen gang i uken. En tilleggsstudie fant at studenter som deltok i fysisk aktivitet hadde 1.3 ganger sjansen for å være lykkelig enn jevnaldrende som ikke deltok.

Tre studier så på lykke og aktivitet hos eldre voksne. En fant at øvelsen var forbundet med lykkere voksne. En annen fant at totalt antall treningsøvelser per uke var positivt knyttet til lykke. Funnene tyder imidlertid på at helsestatus og / eller sosial funksjonalitet formidler lykke.

Tre studier så på spesielle populasjoner. Blant ovariecanceroverlevende, som møtte 150-minuttene av moderat til kraftig fysisk aktivitet, var betydelig forbundet med lykke nivå. Hos barn og ungdom med cerebral parese predikte fysisk aktivitet lykke nivå, og blant rusmiddelmisbrukere, antall ukentlige treningsøkter, uavhengig av intensitet, noe knyttet til lykke.

Begrensninger

I intervensjonsstudiene inkluderte fysisk aktivitet aerob, blandeskoleaktivitetsklasser og strekk- og balanseøvelser eller 30 til 75 minutter fra en til fem ganger i uken i 7-uker til et år. Fire av intervensjonsstudiene viste en signifikant forskjell i lykkesendring mellom intervensjonsgruppe og kontrollgruppe, og tre gjorde det ikke.

Gjennomgangen så bare på artikler i peer-reviewed tidsskrifter på engelsk, noe som kan føre til publiseringsforstyrrelser og overvurdere det positive forholdet mellom fysisk aktivitet og lykke. Fordi det var begrensede randomiserte kontrollforsøk, kunne forskerne ikke etablere årsak mellom lykke og fysisk aktivitet.

Studien vises i Journal of Happiness Studies.

kilde: University of Michigan

Relaterte bøker

{AmazonWS: searchindex = Bøker, nøkkelord = lykke, maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

følg InnerSelf på

facebook-ikonettwitter-iconrss-ikonet

Få den siste via e-post

{Emailcloak = off}

Høyre 2 Ad Adra